春夏交替勤喝水可护体

春夏交替勤喝水可护体

春夏之交，气温迅速上升，使人体内热旺盛，一旦生活不规律、过食辛辣油腻食物，各种火气就会乘虚而入。而此时，人体内的不良状况最容易反映在皮肤上，常见症状如痤疮、皱纹、松弛、毛孔粗大或多油等，而解决这些问题的最有效方法就是多喝水。

1．春夏之交如何喝水

（1）喝水的重要性。春夏之交，气候逐渐变热，人体内水分的流失也进一步加快。当人体中的水分减少时，皮肤就会干燥，容易出现痤疮和斑点等症状。同时，春季又是人体内的毒素极易残留的时期，只有科学地进行补水，才能祛火、排除毒素，有效改善身体素质和皮肤状况。

（2）饮水应适量。春夏之交，气候干燥，应该勤喝水，多喝水，一般人每天至少需要喝1500～2000毫升水，大约8杯左右；孕妇每日饮水量应保持在1200毫升左右。正常人可以根据自己的尿液来判断自己喝水是否充足：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了，需要适当减少水分。

（3）讲究喝水时间。一般来说，有效的饮水方法是在空腹时饮用，这样水会直接在消化管道中流通，被身体吸收，所以晨起适量饮水不但可补偿夜间水分的消耗，还能帮助肾脏及肝脏排毒。此外，一天当中的喝水时间还应当做如下安排：三餐后半个小时喝水，可以增强消化功能；上午9～10点和下午2～5点喝水，可补充人体运作中流失的水分；晚上睡觉前1～2小时左右喝水，可以预先补充睡眠中消耗的水分，降低血液黏稠度，防止皮肤水分流失，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态。

（4）掌握正确的喝水方法。喝水时不能囫囵吞水，而是要一口一口地喝，口渴时需要把一口水含在嘴里，再缓缓地喝下去，这样能充分滋润口腔和喉咙，让身体慢慢地吸收，同时有效缓解口渴的感觉。

2．喝什么水才健康

经研究发现，白开水是最适宜长期饮用的水，但就是如此普通的饮用水也有一定的讲究。水要烧沸3分钟才能饮用。如果常喝没有彻底烧开的水容易致癌。不过，烧水时也不能让水沸腾的时间过长，因为烧得时间越久，水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐会越多，喝了这样的水，不但无益反而有害。

此外，过夜的白开水也不要饮用，因为久置的开水中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐，而亚硝酸盐会妨碍血液正常的运氧功能，让皮肤和相关脏器因为缺氧而逐渐枯萎。