淡泊才能养生，快乐才是生活

第一节　淡泊才能养生，快乐才是生活

诸葛亮在《戒子书》中有句名言：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”“淡泊明志”可使人品味人生、领略人生、顿悟人生；“宁静致远”，让人心净如水，胸襟开阔，达到物我两忘的空灵境界。

一些性情生就散淡的老年人，退休后，很快就能调适得过来，而大部分老年人，对于落差较大的晚年生活，或多或少地有适应障碍，不容易保持一颗平常心，往往易产生焦虑、忧愁、烦恼等不良情绪，导致多种身心疾病而影响健康。老年人要想活得健康洒脱些，更需要培养一种淡泊宁静的心态。那么，从哪几个方面来培养？

淡泊人生

名利本是身外之物，生不带来，死不带走。有些老年人，人老“心”不老，仍专注于追名逐利，热衷于这头衔，那虚职的，把名利当作包袱来背，定会越背越沉重，压得你喘不过气，扰乱了心理平衡，寝食不安的，又何苦呢？

有的老年人一把年纪，仍壮心不已，风风火火地干事业。对事业满怀激昂斗志，这是好事，然而，闯事业本来就是一件有风险的事，老年人如不作好思想准备，成功了喜逐颜开，一旦失败就像霜打的茄子，身心受到致命打击，当然不足取了。换个角度看，你尝试了，你尽力了，也就无悔了，沉醉于事业的过程，不也是很美好的吗？

上海市文史研究馆馆员范韧庵老先生，是北宋大文学家范仲淹的第29世孙，在92岁高龄时，依然面容清癯，精神矍烁，说起话来思路清晰。他的养生之道，就是从诸葛亮的《诫子书》中概括出来的八字诀：淡泊、宁静、不怠、不躁。进入老年以后的范韧庵，没有“人老珠黄不值钱”的感慨，也没有“岁月不饶人”的无奈。相反，他为自己制订了一个个生活目标，不怠惰，不浮躁，脚踏实地地履行着。退休后的30年间，参与编撰了多部大型书法工具书。72岁出版《中国美术辞典》一书，被台湾出版界翻印；75岁完成《中国行书大字典》和《中华书法篆刻大辞典》；76岁出版《中国隶书大字典》，而且，他还出画集、书法集、诗集，到全国各地旅游写生等。总之，他以淡泊的情怀积极生活，羸取了事业和健康的双丰收。

淡忘年龄

老年人忌讳年事，容易产生恐惧心理，尤其害怕过生日，每过一次生日，感觉离“往生”不远了。而且，老年人时常把“老了”“不中用了”挂在嘴边，这是情感的反映和坐待人生结束的不良心态，会给自身健康笼罩阴影，对身体产生消极暗示。即便你念念不忘年龄，又能怎么样呢？是不是时光列车就此停滞了？既然不能，那么不如索性旷达些，任时光飞逝，你只管开开心心地活在当下就好，快乐一天就赚一天，管它呢。只要淡忘年龄，从心理的囚笼中将自己解放出来，老年人同样能焕发青春。青春可不仅仅是光洁的皮肤，乌黑的秀发，青春更是一种年轻的心态，灿烂的笑容。

淡忘疾病

人老了，总是会有这病那病缠上身，尤以老年人常见疾病为主，如高血压、糖尿病、支气管炎、关节疼痛等。患病的老年人尤其要注意心理调节，不悲观，不焦虑，不消极，该吃药时就吃药，该注意哪些生活细节就严加注意，把疾病看成一个普通朋友，淡然相处，自然有利于战胜病魔。养生领域不是有句老话叫做“人强人欺病，人弱病欺人”吗？

老年人切莫把疾病揣在心中，时刻提醒自己已是老朽。庄子说：“养老者忘形”，也就是说，要保持身心健康应忘却自己衰老形体的存在。如此一来，以一颗平常心看待疾病，就什么也不怕了。你越不把疾病当回事，越淡化它，它自然会逃之夭夭了。

淡薄情怀

一切喜怒哀乐之事，都宜淡然若忘，遇事不较真儿，使神情超脱。忘怀指的是不自扰、不自悲、不沉沦，做到视有若无，豁达宽度。有些老年人，六七十岁了，依然肝火旺盛，脾气火爆，总爱和人论理，争长短，沾不得，惹不得，其实，就是缺乏一点淡薄情怀。

在这一点上，还真得向《红楼梦》中的刘姥姥学习，刘姥姥不过是乡下一村妇，守着三亩薄田过活，一辈子饱经沧桑。但是，她拥有一颗知足常乐的平常心，她心胸开阔，不计怨仇，不去攀比。即使凤姐鸳鸯等人拿她取笑开涮，她仍然豁达地说，“咱们哄着老太太开个心儿，有什么可恼的！……不过大家取个笑儿。”她的大度、洒脱由此可见一斑。

淡水交友

古人说：“君子之交淡如水”。老年人交朋友，也要遵循这一古训。交一两个知己，好处就更多了，有助于消除失落感、孤独感和寂寞感。但是，交朋友要有原则性，朋友重在志同道合，情投意合，不在礼品往来，而在感情交流，互相帮助，取长补短，增加乐趣，这样才会使晚年生活更充实、更惬意、更快乐。

少操闲心

有些老年人爱瞎操心，邻居的事、子女的事、亲戚朋友的事，他都要替人家操操心，分析研究，不懂得不应管人家的生活，即便是子女。因为年轻人有自己的生活方式和价值观，孩子们的事，相信他们能处理好，老年人睁一只眼闭一只眼就好，不倚老卖老，不发号施令，不搞家长作风，不指手画脚。有些事可轻描淡写，有些事可装聋作哑，糊涂一点，潇洒一点，快乐也就多一点。