吃维生素C远离海鲜和牛奶
一句话解答
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。维生素C有增强人体抵抗力、延缓衰老等作用，对治疗男性不育也有效果，因此成为许多男士的必备药物。但服用维生素C一定要坚持科学的原则，否则可能会对健康不利。
专家指导
维生素是我们人体必不可少的营养元素，想必人们并不陌生。有些特殊的维生素对于我们人体有着很好的保健功效。如维生素C不仅可以增强人体抵抗力、延缓衰老，对皮肤也有很好的保护作用。
维生素在水果和蔬菜中的含量很高。水果中的山楂、鲜枣、柠檬、橘子、橙子、猕猴桃、草莓、枇杷等都含有丰富的维生素C；蔬菜中番茄、辣椒、白菜、苦瓜、菜花等含量较为丰富。但最丰富的要数猕猴桃和辣椒了。
成人一天需要60毫克维生素C，如果从维生素C含量很少的水果中摄取，则需大量食用才能满足机体的需求。但如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒也可以满足机体一天的营养需求。所以，如果你想通过食物来摄取维生素C的话，也应该有所选择。
除了食物摄取外，有些人还喜欢通过口服维生素C来满足身体的一些特殊需要。但维生素C非常活跃，性质非常不稳定，容易与多种食物或药物发生化学反应，使其疗效降低或失效，严重时甚至还可产生有毒物质。有些食物是不适合与维生素同食的，下面我们来看看这些食物都有哪些：
1．勿与虾同食，以免中毒。
由于水体的污染，一些海鲜及河鲜的含砷量明显升高。砷又分为三价砷和五价砷，五价砷基本无毒，三价砷毒性剧烈，也就是我们平常所说的砒霜。河虾或海虾等软甲壳类食物中由于受到水体污染的影响，因此体内含有很高的五价砷化合物。五价砷虽然无毒，但若与大剂量维生素C同时服用，就会还原为三价砷，从而严重危害到人体的健康。所以，对于那些由于疾病或某种特殊需要而大量服用维生素C的朋友而言，一定要与虾类食物划清界限，以免对健康产生危害。
2．勿与猪肝同食，以免失效。
除了虾以外，猪肝也是维生素C的克星。因为维生素C易被氧化剂氧化而失去生理活性。如果遇到铜、铁等金属离子时，其氧化就更加迅速。维生素C对铜离子尤为敏感，而猪肝中铜、铁元素的含量丰富，所以如与维生素C同服，会使其失效。
3．富含维生素B2的食物不宜与维生素C同食。
维生素C与维生素B2是“冤家”。维生素C具有还原性。维生素B2具有氧化还原性，且其氧化性大于还原性。若与维生素C同食，不仅会因氧化还原反应而使其失去疗效，而且本身也无法在体内发挥应有的作用，可谓“两败俱伤”。所以，还是不要让它们碰面得好。而奶酪、鸡蛋、牛奶、动物内脏等富含维生素B2，所以在服用维生素C时一定要注意避开这些食物。
4．不宜与含有维生素C分解酶的蔬菜同食。
黄瓜、胡萝卜、南瓜等蔬菜中含有维生素C分解酶，会使其遭到破坏而失去疗效。所以在服用维生素C时也应避开。
5．吸烟别用维生素C。
吸烟者血清、白细胞及尿中维生素C的含量均低于正常，而具有抗氧化作用的维生素C可增强人体的抵抗力，减轻吸烟的危害，因此一些医学者建议吸烟者多补充维生素C。但经过最新研究发现，吸烟会使唾液中的维生素C转变性能，从而使其对健康有害。如果你一时戒不了烟，也应该放弃吸烟的同时服用维生素C的习惯。
相关链接
该吃水果还是该吃维生素C丸
成年男性每日应摄取90毫克的维生素C。为了获取这些必须的维生素C，你可以选择吃一个橙子，或一个猕猴桃，也可以吞下一颗复合维生素C丸。但服用水果的功效要远远好于后者，因为水果中除了含有维生素C外，还有可以保护细胞DNA的抗氧化剂，细胞DNA受损会导致皮肤老化和细胞癌变。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
