含雄性激素的一些食物

含雄性激素的一些食物

一句话解答

男人到了中年，体力会下降，注意力及记忆力也大不如从前，有时还会无缘无故发脾气。在性生活方面表现出性欲降低等。以上种种症状是“男子更年期综合征”的表现，此时多补充一些雄激素便可使以上症状大为减轻。

专家指导

一般人知道女人过了中年往往会出现“更年期综合征”，殊不知男人也会出现这种症状，只是表现相对要弱罢了。男人过了40岁以后，在体力方面首先会感到精力不支，而在精神方面表现出健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；性生活方面则会出现性欲降低等。这种种症状就是“男子更年期综合征”的表现。而出现以上症状的最终原因则是雄激素的缺乏。所以，对于中年男子来说，在饮食中及时补充一些含雄性激素的食物是十分重要的。

首先，我们需要弄清雄性激素对人体的作用：1. 促进性器官发育，维持性成熟状态。雄性激素可促进男子主性器官和副性器官的发育、成熟，并维持其成熟状态。2. 激发性欲，维持性功能。性激素是引起性中枢兴奋的根源。如果体内缺乏性激素，就会引起性欲减退或性功能障碍，有时还会导致不育。3. 促进人体的新陈代谢。雄性激素不仅能促使蛋白质合成，还能刺激机体的生长，并使机体的新陈代谢增强。

食物中，有一些是富含雄性激素的，我们可以在日常的饮食中适当补充。富含雄性激素的食物主要有以下几种：

动物内脏。胆固醇是合成性激素的重要成分，而动物内脏中胆固醇的含量较多。所以适量食用一些对提高体内雄性激素的含量是有好处的。另外，动物内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟，对提高性欲也有一定的好处。

含锌的食物。锌对男性的保健功效我们都已熟知了。多食含锌的食物也可以增加雄性激素的含量。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他的如牛肉、牛奶、鸡肉、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、蔬菜中也都有一定的含量。

含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。所以适量补充精氨酸可以提高精子的数量。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等精氨酸的含量较高，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

含钙食物。含钙的食物主要有牛奶、海带和虾皮、豆制品、动物骨头以及蔬菜等。牛奶中的钙质人体更易吸取，一些奶制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。其他豆制品如豆腐、豆奶等也是很好的补钙佳品。用动物骨熬汤补钙效果也不错。

富含维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，所以平时注意多食一些蔬菜和水果就可以了。

但是在补充雄性激素时有几点也是需要注意的，否则不但起不到预期的效果，还会对我们的健康带来危害。不当补充雄性激素有可能会引发前列腺癌。只有当由于雄性激素降低而导致性欲低下可以适当补充。但一定要在医师的指导下进行，切不可擅自盲目补充。

另外，一些医学专家指出注意在生活方面进行调整也不失为一种良好的辅助治疗方法，如戒烟戒酒、早睡早起、加强锻炼、吃好早餐、多食富含维生素的水果和蔬菜及保持心情愉悦等。

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