【摘要】：明代著名医学家张景岳根据人体生长规律提出了“中年修理，再振根基”的养生学说，对中年时期的养生保健具有重要的指导意义。中年人既是年富力强时期，但同时也处于“多事之秋” 。所以，人到中年务必做好自我保健，为将来的健康长寿打下基础。如体内缺水，血液黏稠度增加，血小板凝聚力和黏附力增加，容易诱发心脑血管疾病，同时会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，损害组织器官，加速人体衰老。
中年修理再振根基
明代著名医学家张景岳根据人体生长规律提出了“中年修理，再振根基”的养生学说，对中年时期的养生保健具有重要的指导意义。中年人既是年富力强时期，但同时也处于“多事之秋” 。所以，人到中年务必做好自我保健，为将来的健康长寿打下基础。
林肯有句名言： “生活从40岁开始。 ”因此，为了“再振根基” ，开始新的生活，一定要做好必要的“中年修理” 。
1．起居有常 生活有张有弛才是健康之道，每天要保证充足的睡眠。
2．合理饮食 养成良好的饮食习惯，注意减少脂肪及食盐的摄入量，多吃水果、蔬菜、粗粮， 可多吃一些香菇、薏苡仁等具有抗癌作用的食品；白酒要少喝或不喝，最好每天喝点红葡萄酒。
3．坚持锻炼 生命在于运动。要选择适合自己的活动项目；坚持体育锻炼，可促进新陈代谢，改善血液循环，增强细胞活力，提高免疫力。
4．主动饮水 每天坚持饮用6～8杯水，不要等到渴了再喝。如体内缺水，血液黏稠度增加，血小板凝聚力和黏附力增加，容易诱发心脑血管疾病，同时会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，损害组织器官，加速人体衰老。
5．定期体检 每年要定期例行体检，发现问题要及时检查诊治。
6． 善于解压 中年人承受来自各方面的压力， 必须善于自我调节、 自我解压，自我放松，适当参加娱乐活动。也可培养自己的业余爱好，如书法、绘画、养花、郊游、垂钓等，使自己的生活丰富多彩。对任何事情都看开点，不要过于斤斤计较。
7．节欲保精 人到中年体力下降，加之工作紧张、家务繁忙，必须节制房事，不可纵欲，否则会伤神损寿。
最后，一定不要透支健康，双休日务必要使身心得到彻底休整。
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