很多时候，我们会为了生活中的一些琐事而烦恼不已。其实，这是很没有必要的。因为这些烦恼，大多是自找的，是我们遇事太过于纠结以至于胡思乱想所致。作家维尔·罗杰斯说过：“烦恼如同摇椅，它似乎一直在忙碌，却哪儿也去不了。”烦恼解决不了问题，只会增加你的压力，使你整天忧心忡忡，无端猜忌，久而久之，甚至会影响身体健康。
在生活中，有许多烦恼是无可避免的，天有不测风云，人有旦夕祸福。人会在突然间遭受一些无法预料的变故，比如瞬间可能发生的车祸，突然而至的疾病……于是乎，各种各样的烦恼就会接踵而至。除此之外，往往还有一种莫名其妙的烦恼，比如看到拥堵的车流，某个人说话不中听，空气中的异味，不可口的饭菜等，我们姑且将这些称为“自寻烦恼”。这类烦恼本可以避免，换作平常心即可，但较真的你总是能及时捕捉到，并因此郁郁寡欢。
人生的大部分烦恼都是自找的，那些被认为烦恼的事情或许本来就不是事儿。有的人当了处长之后就想当局长，觉得现在坐在局长位置上的那个人各方面都不如自己，于是开始生闷气，心情抑郁不堪。有些人做生意赚了5万想10万，赚了10万想100万，然后每天沉浸在欲望的深渊里总是得不到满足。有的人嫌自己身材不够好，有的人嫌自己的车不够豪华，有的人埋怨自己的住宅不够宽敞，甚至有人会为盐放多了、醋放少了之类的琐事而计较抱怨……仔细想想，即使是处长也是让很多人羡慕的位置，而且当了局长也不见得事事都如意。再来想想，富裕有富裕的烦恼，贫穷有贫穷的自在。有句老话说得好：有多少钱就有多少钱的麻烦，有多高的位子就有多大的压力。有人说人生是从烦恼开始的，当你面临一个选择的时候，你就选择了一种烦恼，这样的境遇人人都不能幸免。只是不同的人对于所谓的烦恼态度不同，乐观豁达的人看淡烦恼，狭隘的人被烦恼所困扰；乐观的人从烦恼中看到希望，悲观的人从烦恼中看到灾难。说到底，还是消极心态在作怪。
美国心理治疗专家比尔·利特尔经过研究认为：一个人若有以下心理或做法，必定会促使其自寻烦恼、无事生非。
1.把别人的问题揽到自己身上。如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任统统归咎于自己，那么要不了多久，你就会更加烦恼。
2.做不可能实现的梦。最可怜的人是那些惯于抱有不切实际希望的人。如果一个人把自己的目标定得高不可攀，就会因为不能实现目标而烦恼。
3.盯着消极面。牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者有多少次别人对你说话的态度不友善。如果你把注意力集中在那些不好的事情上，这种消极的思想就会给你制造烦恼。
4.制造隔阂。绝不去赞扬别人，不使用任何鼓励之词；还有，喋喋不休地批评、挑剔、埋怨、小题大做，这也是制造隔阂、自寻烦恼的原因。
5.滚雪球式地扩大事态。当问题第一次出现时就正视它，它就很容易化为乌有；反之，问题便会像滚雪球一样不断地扩大下去。因为滚雪球的人总是遵照一条简单的规则行事：如果错过了解决问题的时机，索性再往后拖拖。这样，只会使问题变得更糟，必定会导致愤怒和苦恼。
6.以殉难者自居。母亲过度地承担家务劳动，然后对自己说：“没有一个人真正心疼我，对我们家来说，我不过是个仆人而已。”父亲采取同样的方法：“我的骨架都累散了，谁也不把我当回事，大家都在利用我。”经常这样想，必定会使你异常烦恼，还可能会让周围的人讨厌你，从而使你的感觉变得更糟。
7.“我早就知道会如此”综合征。如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的。
8.蠢人的黄金定律。把其他人都看得一钱不值。运用这条定律的关键是首先嫌弃自己，一旦贬低了自己的价值，接下来就会觉得其他人同样浅薄，于是对他们不屑一顾，使自己变得众叛亲离。
情感细腻的人很多时候把心思放在一些细节上，正是因为对细节的计较和在乎，人变得胆小、谨慎、自卑，为那些原本不必在乎的麻烦而痛苦。这时，学会自我调节就显得非常重要。要知道，当我们在为种种苦恼之事感到失落甚至掉泪时，其实快乐就在我们身边。只要一抬头、一转身，你就会有不同的发现和收获。比上不足，比下有余，做个知足常乐的人，保持平常心、宽大的胸怀、乐观的心态，都是规避压力和烦恼的有效方法。
不论你是高官还是平民，不论你是富豪还是穷人，不论你是社会名流还是无名之辈，恐怕谁也超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。即使你不自寻烦恼，但还是少不了烦恼，因为生活在现实的社会环境中，我们不是超脱凡俗的圣人。可也要知道世界上没有一个人因烦恼而获得过好处，也没有一个人因烦恼而改善过自己的境遇，但烦恼却在随时随地损害着我们的健康，消耗着我们的精力，扰乱着我们的思想，影响着我们的工作效率，降低着我们的生活质量。
那么，怎么才能走出自寻烦恼的心理误区呢？刚才我们说这是一个心态的问题，因此调整心态就成为一件很重要的事情。
改变认知。有一些烦恼无论你愿不愿意、接不接受，它总会到来。既然自己无法掌控，那么就随它去吧。不要因为那些无法掌控的事情而烦恼生气。
看看自己是不是一个追求完美的人。太看重事情的结果，太注重别人的评价很容易给自己带来麻烦。俗话说：“人比人，气死人。”如果以坦然安定的心态面对，不去刻意比较，烦恼便会随之减少。
任何情绪都有发生、发展、高潮、下降以及结束的过程，烦恼也是如此。因此，对于烦恼要学会接纳，而不是抵触。你要明白地告诉自己你很烦恼，接下来就给自己寻找解脱和愉快的途径，比如参加社会活动以及一些有兴趣的事情。试着转移注意力，那些烦恼就会慢慢自行消失。
烦恼往往是因为我们在意的太多、不愿意舍弃的太多而导致的压抑和烦闷。只要你摒弃多愁善感的心理，调整好心态，尝试着慢慢放下，那时你收获的不仅是轻松和快乐，更重要的是能感悟到人生的真谛：只要健康地活着就是最大的幸福。
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