我们每个人在生活中都会出现负面情绪。出现负面情绪并不可怕，可怕的是面对负面情绪的态度和后续的行为。我们最常见的不良态度有两种：一种是 “随它去吧”，一种是 “火上浇油地试一试”。眼睁睁地看着自己心里的伤口沉浸在悲戚的情绪中，却一味地在心里怨天尤人，让单一事件的负面情绪淹没自己的生活，而且还更加放任心里的伤口继续溃烂、加深、扩大，以致愈来愈无法挽救。
抱着 “随它去吧”态度的人，总是在等待救援，他不愿主动地去面对负面情绪的行为和念头，只是等待他人或某个特定的人来救援他。不过他也并不一定要救援行动，通常只要特定的人说几句他要听的话，他自己就会立刻展开有效的自我救援行动。
抱着 “火上浇油”态度的人，有的坚信 “我没错，都是别人的不好”，所以 “杠上又怎样”，火上浇油地拼一拼，看看谁比较不好过。这种人绝对不会重新评估与改善自我内在资源系统，而是把负面情绪全部归于外界，坚持以改变外部环境作为适应自己的手段。如果他可以成功改变外部的环境，当然可以解决负面情绪，但是在改变的过程中，却难逃负面情绪的肆虐。假如无法改变外部环境，自我受挫将极度严重，而且难以收拾。
面对负面的情绪，我们要保持开放的态度，承认造成负面情绪的事实，不管谁对谁错，一定要接受负面情绪背后的冲击情境。“这不是真的！”“不可能，我不承认”这一类的呐喊，只会让负面情绪在我们心中一再加深、加剧。只有接受了自己正置身于冲突的情绪中，才能让我们接受负面情绪，尤其是接受了负面情绪中的自我。唯有确认自己是受伤的自我，才能引入快乐原则的新念头，并经由动机管理，把整个人转换到主动性情绪的生活模式中。在生活中，夫妻之间的相处需要接受上述的情绪教育。
那么我们应该何来管理负面情绪？
1.控制自己的欲望；
2.学会正确认识、正确对待社会上存在的各种矛盾；
3.学会正确释放、宣泄自己的消极情绪；
4.积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
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