【摘要】：从第4个月起，孕妈妈的体重开始增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质。此时胎宝宝迅速发育，各器官逐步完善，其免疫系统的组织器官也随之发育，胎宝宝组织中钙、磷、铁、锌、钾等矿物质都在不断地储备，所以妊娠中期的孕妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、糖类、矿物质等。
这段时期，是胎宝宝生长发育较快的阶段，需要较多的营养，因此孕妈妈要多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质。特别是有过严重早孕反应的人，以及身体的营养状况不好的人。
补充丰富的营养
从第4个月起，孕妈妈的体重开始增长迅速，母体开始贮存脂肪及部分蛋白质。此时胎宝宝迅速发育，各器官逐步完善，其免疫系统的组织器官也随之发育，胎宝宝组织中钙、磷、铁、锌、钾等矿物质都在不断地储备，所以妊娠中期的孕妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、糖类、矿物质等。
为夺回损失，孕妈妈必须摄取足够的高质量的饭菜。蛋白质对胎宝宝及婴儿尤为重要，尤其是在妊娠12～18周和妊娠最后3个月至婴儿出生后半年内，蛋白质的摄入量对婴儿脑组织的发育影响更大。可多吃一些蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果，以保证胎宝宝的发育。
孕妈妈应适当增加植物油的食用量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等脂肪酸含量较高的食物。但是，要控制食用过咸、辛辣食品以及冷食，因为这会成为腹泻、流产及早产的原因。
胎教一点通
4个月后，由于胎宝宝的运动量开始增大，因此也就需要更多的从母体摄取营养，此时，饮食必须“重质不重量”，如果吃得很多，可是营养不均衡，吃进去的食物就不容易被消化吸收。
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