【摘要】：怀孕早期有很多孕妈妈都有恶心、呕吐的症状，这是怀孕期间的正常表现。柠檬富含维生素C，有健脾促消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。因此怀孕早期的孕妈妈不妨多吃些土豆，既可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。
怀孕早期有很多孕妈妈都有恶心、呕吐的症状，这是怀孕期间的正常表现。尽管如此，孕吐依然或多或少地会影响到孕妈妈的正常休息和生活，那么，该如何减轻这种不适呢？
（1）吃酸味食物
孕妈妈可以多吃一些酸味食物，因为酸味食物能刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，促进胃肠蠕动，增加食欲。
柠檬富含维生素C，有健脾促消化之效，孕妈妈可以自制些苹果柠檬汁，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。孕妈妈还可以在早晨起床后嗅一嗅柠檬，有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸较多的人和胃溃疡患者不宜食用。
（2）可适当吃富含维生素B6的食物
土豆富含丰富的碳水化合物，同时还含有较多的维生素B6，能避免早孕反应的加重。因此怀孕早期的孕妈妈不妨多吃些土豆，既可帮助缓解厌油腻、呕吐的症状，同时土豆也是防治妊娠高血压的保健食物。因此怀孕早期女性不妨多吃些土豆。
（3）养成良好的饮食习惯
怀孕早期的膳食原则以清淡、少油腻、易消化为主。要少食多餐，每2～3个小时进食1次。妊娠恶心、呕吐多在清晨空腹时比较重，为减轻孕吐反应，孕妈妈可以吃些较干的食物，如烤馒头片、面包片、饼干等。每天至少要摄入150克以上的碳水化合物，以避免因饥饿而使血中的酮体蓄积。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
