【摘要】：每个女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，而借助一些简单的食材，你就可以更加美丽和健康。此外，女性每天早晚各吃一个猕猴桃，有助于血液循环，使皮肤更有弹性。美 甲 酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶大有好处。补 血 黑糯米因其表皮色黑得名，蛋白质、粗脂肪、铁质均高于白糯米，具有补血益气、补脑健肾之功效，尤其对缺铁性贫血女性的疗效更为显著。
女性饮食健康宝典
每个女性都希望自己有苗条的身材、充沛的精力和健康的身体，而借助一些简单的食材，你就可以更加美丽和健康。
养 颜 葵花子富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速出现皱纹。每天吃几粒葵花子可以使皮肤光洁。此外，女性每天早晚各吃一个猕猴桃，有助于血液循环，使皮肤更有弹性。
养 发 鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B可以延缓白发生长。高蛋白食物如瘦肉、鱼等配上生菜，对保养浓密的头发起着重要的作用。
明 目 每周吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、维生素E，能增强视力，起到明目作用。全麦粉含有大量的硒元素，制成主食可以使眼睛免遭病菌侵害。
美 甲 酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶大有好处。此外，常吃核桃和花生也可预防指甲断裂，核桃和花生含有能使指甲坚固的生长素。
固 齿 每天吃150克奶酪并加一个柠檬。奶酪中的钙能使牙齿坚固，柠檬中的维生素C能使牙齿坚固。奶制品可以让牙齿更坚固，它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源。
补 血 黑糯米因其表皮色黑得名，蛋白质、粗脂肪、铁质均高于白糯米，具有补血益气、补脑健肾之功效，尤其对缺铁性贫血女性的疗效更为显著。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
