【摘要】：白粥适量，牛里脊肉300克，鸡蛋1个，姜丝、葱丝、香菜、油条各适量，小苏打、盐、料酒、淀粉、香油各少许。牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，食后可显著提高机体抗病能力；鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质和脂肪，其中蛋白质的品质仅次于母乳，非常适合人体吸收。生鸡蛋含有抗生物素蛋白，食后会导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症，故应尽量避免食用生鸡蛋。
原 料：
白粥适量，牛里脊肉300克，鸡蛋1个，姜丝、葱丝、香菜、油条各适量，小苏打、盐、料酒、淀粉、香油各少许。
制作过程：
1.牛肉切片，加苏打、盐、料酒、淀粉和香油腌30分钟备用；油条撕块待用。
2.粥煮滚，加入牛肉片煮至变白，打入生蛋即可熄火。
3.加盐调味，装碗时加入葱、姜丝、胡椒粉、香菜末、油条即可。
营养功效：
牛肉富含蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，食后可显著提高机体抗病能力；鸡蛋富含蛋白质、维生素、矿物质和脂肪，其中蛋白质的品质仅次于母乳，非常适合人体吸收。
小贴士
生鸡蛋含有抗生物素蛋白，食后会导致食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症，故应尽量避免食用生鸡蛋。
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