初级长拳第三路动作图解

三、初级长拳第三路动作图解

预备动作

预备势:两脚并步站立，两臂垂于身体两侧，五指并拢贴靠大腿外侧，两眼向前平视(见图15－1)。

(一)虚步亮掌

1.右脚向右后方撤步成左弓步;右掌向右、向上划弧，掌心向上;左臂屈肘提至腰侧，掌心向上。目视右掌(见图15－2)。

2.右腿微屈，重心后移;左掌经胸前从左臂上方向前穿出伸直;右臂屈肘，右掌收至腰侧，掌心向上。目视左掌(见图15－3)。

3.重心继续后移，左脚稍向右移，脚尖点地，成左虚步;左臂内旋向左、向后划弧成勾手，勾尖向上;右手继续身后、向右、向前划弧，屈肘抖腕，在头前上方成亮掌(即横掌)，掌心向前，掌指向左。目视左方(见图15－4)。

图15－1

图15－2

图15－3

图15－4

(二)并步对拳

1.右腿蹬直，左腿提膝，脚尖内扣，上肢姿势不变(见图15－5)。

2.左脚向前落步，重心前移;左臂屈肘，左勾手变掌经左肋前伸;右臂外旋向前落下于三掌右侧，两掌同高，掌心均向上(见图15－6)。

3.右脚向前上一步，两臂下垂后摆(见图15－7)。

4.左脚向右脚并步，两臂向外向上经胸前屈肘下按，两掌变拳，拳心向下，停于小腹前，目视左侧(见图15－8)。

图15－5

图15－6

图15－7

图15－8

第一段

(一)弓步冲拳

1.左脚向左上一步，脚尖向斜前方;右腿微屈，成半马步;左臂向上、向左格打，拳眼向右，拳与肩同高;右拳收至腰侧，拳心向上。目视左拳(见图15－9)。

2.右腿蹬直成左弓步;左拳收至腰侧，拳心向上;右拳向前冲出，高与肩平，拳眼向上。目视右拳(见图15－10)。

(二)弹腿冲拳

重心移至左腿，右腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平;右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视前方(见图15－11)。

(三)马步冲拳

右脚向前落步，脚尖内扣，上体左转;左拳收至腰侧，两腿下蹲成马步;右拳向前冲出。目视右拳(见图15－12)。

图15－9

图15－10

图15－11

图15－12

(四)弓步冲拳

1.右转90°，右脚尖外撇向斜前方，成半马步;右臂屈肘向右格挡，拳眼向后。目视右拳(见图15－13)。

2.左腿蹬直成右弓步;右拳收至腰侧;左拳向前冲出。目视左拳(见图15－14)。

(五)弹腿冲拳

重心前移至右脚，左腿屈膝提起，脚面绷直，猛力向前弹出伸直，高与腰平;左拳收至腰侧，右拳向前冲出。目视前方(见图15－15)。

图15－13

图15－14

图15－15

(六)大跃步前穿

1.左腿屈膝上提;右拳变掌内旋，以手背向下挂至左膝外侧;上体前倾，目视右手(见图15－16)。

2.左脚向前落步，两腿微屈;右掌继续向后挂;左拳变掌，向后、向下伸直，目视右掌(见图15－17)。

3.左腿屈膝向后提起，右腿立即猛力蹬地向前跃出;两掌向前、向上划弧摆起，目视右掌(见图15－18)。

4.右腿落地全蹲，左腿随即落地向前铲出成仆步;右掌变拳抱于腰侧，向下划弧成立掌，停于右胸前。目视左方(见图15－19)。

(七)弓步击掌

右腿蹬直成左弓步，左掌经左脚面向后划弧至身后成勾手，左臂伸直，勾尖向上;右拳由腰侧变掌向前推出，掌指向上，掌外侧向前。目视右掌(见图15－20)。

(八)马步架掌

1.重心移至两腿中间，左脚脚尖内扣成马步，上体左转;右臂向左侧平摆，稍屈肘;同时左勾手变掌由后经左腰侧从右臂内向前上方穿出，掌、指均朝上。目视左手(见图(15－21之1)。

2.右掌立于左胸前，左臂向左上屈肘抖腕亮掌于头部左上方，掌心向上。目右转视(见图15－21之2)。

图15－16

图15－17

图15－18

图15－19

图15－20

图15－21

第二段

(一)虚步栽拳

1.右脚蹬地，屈膝提起;左腿伸直，以前脚掌为轴向右后转体180°;右掌由左胸前向下经右腿外侧向后划弧成勾手;左臂随上体转动并外旋，使掌心朝右。目视右手(见图15－22)。

2.右脚向右落地，重心移至右腿上，下蹲成左虚步;左掌变拳下落于左膝上，拳眼向内;右勾手变拳，屈肘上架于头右上方，拳心向前。目视左方(见图15－23)。

(二)提膝穿掌

1.右腿稍伸直;右拳变掌收至腰侧，掌心向上;左拳变掌由下向左、向上划弧盖压于体前，掌心向前(见图15－24)。

2.右腿蹬直，左腿屈膝提起，脚尖内扣;右掌从腰侧经左臂内向右前上方穿出，掌心向上;左掌收至右胸前成立掌。目视右掌(见图15－25)。

(三)仆步穿掌

右腿全蹲，左腿向左侧铲出成左仆步;右臂不动，左掌由右胸前向下经左腿内侧，向左脚面穿出。目随左掌转视(见图15－26)。

图15－22

图15－23

图15－24

图15－25

图15－26

(四)虚步挑掌

1.右腿蹬直，重心前移至左腿成左弓步;右掌稍下降，左掌随重心前移向前挑起(见图15－27)。

2.右脚向左前方上步，左腿半蹲，成右虚步;上体随上步左转180°;在右脚上步的同时，左掌由前向上、向后划成立掌，右掌由后向下、向前上方挑起成立掌，指尖与眼平。目视右掌(见图15－28)。

(五)马步击掌

1.右脚落实，脚尖外撇，重心稍升高并右移，左掌变拳收至腰侧;右掌俯掌向外搂手(见图15－29)。

2.左脚向前上一步，以右脚为轴向后转体180°，两腿下蹲成马步;左掌从右臂上成立掌向左侧击出;右掌变拳收至腰侧，目视左掌(见图15－30)。

图15－27

图15－28

图15－29

图15－30

(六)插步双摆掌

1.重心稍右移，同时两掌向下、向右摆，掌指向上。目视右掌(见图15－31)。

2.右脚向左腿后插步，前脚掌着地;两臂继续由右向上、向左摆，停于身体左侧，均成侧立掌，右掌停于左肘窝处，眼随手动(见图15－32)。

(七)弓步击掌

1.两腿不动;左掌收至腰侧，掌心向上;右掌向前划弧推出，掌心向前(见图15－33)。

2.左腿后撤一步，成右弓步;右掌向下、向后伸直摆动，成勾手;勾尖向上，左掌成立掌向前推出，目视左掌(见图15－34)。

图15－31

图15－32

图15－33

图15－34

(八)转身踢腿马步盘肘

1.两脚以前脚掌为轴向后转体180°，在转体的同时，左臂向上、向前划半立圆，右臂向下、向后划半立圆(见图15－35)。

2.上动不停，两脚不动，右臂由后向上、向前划半立圆，左臂由前向下、向后划半立圆(见图15－36)。

3.上动不停，右臂向下、向身后成反臂勾手，勾尖向上;左臂向上成亮掌，掌心向前上方;右腿伸直，脚尖勾起，向额前踢(见图15－37)。

4.右脚向前落地，脚尖内扣;右手不动，左臂屈肘下落至胸前，左掌心向下。目视左掌(见图15－38)。

5.上体左转90°，两腿下蹲成马步;同时左掌向前、向左平掳变拳收至腰侧;右勾手变拳，右臂伸直，由体后向右、向前平摆，至体前时屈肘，肘尖向前，高与肩平，拳心向下，目视前方(见图15－39)。

图15－35

图15－36

图15－37

图15－38

图15－39

第三段

(一)歇步抡砸拳

1.重心稍升高，右脚尖外撇，右臂由胸前向上、向右抡直;左拳向下、向左，使臂抡直。目视右拳(见图15－40)。

2.上动不停，两脚以前脚掌为轴，向右后转体180°;右臂向下、向后抡摆，左臂向上、向前随身体转动(见图15－41)。

3.紧接上动，两腿全蹲成歇步，左臂随身体下蹲，同时左拳向下平砸，拳心向上，臂部微屈;右臂伸直向上举起，目视左拳(见图15－42)。

图15－40

图15－41

图15－42

(二)仆步亮掌

1.左脚由右腿后抽出上前一步，左腿蹬直，右腿半蹲，成右弓步，上体微向右转;左拳收至腰侧，右拳变掌向下经胸前向右横击掌，目视右掌方(见图15－43)。

2.右脚蹬地屈膝提起，上体右转;左拳变掌从右掌上向前穿出，掌心向上;右掌平收至左肘下(见图15－44)。

3.右脚向右落步，屈膝下蹲，左腿伸直成仆步。左掌向下、向后划弧成勾手，勾尖向上;右掌向右、向上划弧微屈，抖腕成亮掌，掌心向前。头随右手转动，成亮掌时，目视左方(见图15－45)。

图15－43

图15－44

图15－45

(三)弓步劈掌

1.右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步;右掌变拳收至腰侧，拳心向上;左勾手变掌由下向前上经胸前向左做掳手(见图15－46)。

2.右腿经过左腿前方向左绕上一步，左腿蹬直成右弓步;左手向左平掳后再向前挥摆，虎口朝前(见图15－47)。

3.在左手平掳的同时，右掌向后平摆，然后再向前、向上做抡臂劈拳，拳高与耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂，目视右拳(见图15－48)。

图15－46

图15－47

图15－48

(四)换跳步弓步冲拳

1.重心后移，右脚稍向后移动，右拳手臂内旋，向下划弧挂至右膝内侧;左掌背贴靠右肘外侧，掌指向上，目视右拳(见图15－49)。

2.右腿自然上抬，上体稍向左扭转;右拳变掌挂至身体左侧，左掌伸向右腋下，目随右掌转视(见图15－50)。

3.右脚以全脚掌用力向下震跺，与此同时，左脚急速离地抬起;右手由左向上、向前掳盖而后变拳收至腰侧;左掌伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向前。上体右转，目视左掌(见图15－51)。

4.左脚向前落步，右腿蹬直成左弓步;右拳向前冲出，拳眼朝上，拳高与肩平;左掌藏于右腋下，掌背贴靠腋窝，掌指向上，目视右拳(见图15－52)。

图15－49

图15－50

图15－51

图15－52

(五)马步冲拳

上体右转90°，重心移至两腿中间，成马步;右拳收至腰侧，拳心向上;左掌变拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳(见图15－53)。

(六)弓步下冲拳

右脚蹬直，左腿弯曲，上体稍向左转，成左弓步;左拳变掌向下经体前向上架于头左上方，掌心向上，右拳自腰侧向右前下方冲出，拳眼向上，目视右拳(见图15－54)。

(七)插步亮掌侧踹腿

1.上体稍右转;左掌由头上下落于右手腕上，右拳变掌，两手交叉成十字，目视前方(见图15－55)。

2.右脚蹬地并向左腿后插步，以前脚掌着地;左掌由体前向下、向后划弧成勾手，勾尖向上;右掌由前向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向上，目视左侧(见图15－56)。

3.重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出。上肢姿势不变，目视左侧(见图15－57)。

图15－53

图15－54

图15－55

图15－56

图15－57

(八)虚步挑拳

1.左脚在左侧落地;右掌变拳稍后移，左勾手变拳由体后向左上挑，拳眼向上(见图15－58)

2.上体左转180°，微含胸前俯;左拳继续向前、向上划弧上挑，右拳向下、向前划弧挂至身体右后侧，同时右膝提起，目视右拳(见图15－59)。

3.右脚向左前方上步，脚尖点地，重心落于左脚，左腿下蹲成右虚步;左拳向后划弧收至腰侧，拳心向上;右拳向前屈臂挑出，拳眼斜向上，拳与肩同高，目视右拳(见图15－60)。

图15－58

图15－59

图15－60

第四段

(一)弓步顶肘

1.重心提高，右臂内旋向下划弧以拳背下挂至右膝内侧，左拳不变，目视前下方(见图15－61)。

2.左腿蹬直，右腿屈膝上抬;左拳变掌，右拳不变，两臂向前上划弧摆起，目随左掌转视(见图15－62)。

3.左脚蹬地起跳，身体腾空，两臂继续划弧至头上方(见图15－63)。

图15－61

图15－62

图15－63

图15－64

图15－65

4.右脚先落地，右腿屈膝，左脚向前落步，以前脚掌着地;同时两臂向右、向下屈肘停于左胸前，右拳变掌，左掌变拳，右掌心贴靠在左拳面(见图14－74)。

5.左脚向左上一步，左腿屈膝，右腿蹬直成左弓步;右掌推左拳，以肘尖向左顶出，高与肩平，目视左方(见图15－65)。

(二)转身左拍脚

1.以两脚前脚掌为轴向右后转体180°，左腿蹬直成右弓步;随着转体，右臂向上、向右、向下划弧抡摆，同时左拳变掌向下、向后、向前上抡摆(见图15－66)。

2.重心移至右腿，左腿伸直向前上踢起，脚面绷直;左掌变拳收至腰侧，右掌由体后向上、向前拍击左脚面(见图15－67)。

(三)右拍脚

1.左脚向前落地，左拳变掌向下向后摆;右掌变拳收至腰侧，拳心朝上(见图15－68)。

2.右腿伸直向前上踢起，脚面绷直;左掌由后向上、向前拍击右脚面(见图15－69)。

图15－66

图15－67

图15－68

图15－69

(四)腾空飞脚

1.右脚落地(见图15－70)。

2.左脚向前摆起，右脚猛力蹬地跳起，左腿屈膝继续前上摆;同时右拳变掌向前、向上摆起，左掌先上摆而后下降拍击右掌背(见图15－71)。

3.右腿继续上摆，脚面绷直;右手拍击右脚面，左掌由体前向后上举(见图15－72)。

图15－70

图15－71

图15－72

(五)歇步下冲拳

1.左、右脚相继落地;右掌不变;左掌变拳收至腰侧，拳心向上(见图15－73)。

2.身体右转90°，两腿全蹲成歇步。右掌抓握、外旋变拳收至腰侧;左拳由腰侧向前下方冲出，拳心向下，目视左拳(见图15－74)。

(六)仆步抡劈拳

1.重心升高;右臂由腰侧向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起(见图15－75)。

2.以右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270°;左拳向前、向后下划立圆一周;右拳由后向下、向前上划立圆一周(见图15－76)。

图15－73

图15－74

图15－75

图15－76

图15－77

3.左腿向后落一步，屈膝全蹲;右腿伸直，脚尖内扣成右仆步。右拳由下向上抡劈，拳眼向上;左拳后上举，拳眼向上，目视右拳(见图15－77)。

(七)提膝挑掌

1.重心前移成右弓步;同时右拳变掌由下向上抡摆，掌心向左;左拳变勾稍下落，勾尖向上(见图15－78)。

2.左、右臂在垂直面上由前向后各划立圆一周。右臂伸直停于头上，掌心向左，掌指向上;左勾手不动，重心同时移至左腿，右腿屈膝提起，左腿挺膝伸直独立，目视前方(见图15－78)。

(八)提膝劈掌弓步冲拳(见图15－79)。

1.下肢不动;右掌由上向下猛劈伸直，停于右小腿内侧，力达小指一侧，掌心向左;左勾手变掌，屈臂向前停于右上臂内侧，掌心向右，目视右掌(见图15－80)。

2.右脚向右侧落地，身体右转90°;同时左掌变拳收至腰侧，右臂内旋向右划弧搂手(见图15－81)。

3.上动不停，左腿蹬直成右弓步;由手抓握变拳收至腰侧，左拳由腰侧向左前方冲出，拳眼向上，目视左拳(见图15－82)。

图15－78

图15－79

图15－80

图15－81

图15－82

结束动作

(一)虚步亮掌

1.左脚扣于右膝后;两拳变掌，两臂左下右上屈肘交叉于体前，目视前方(见图15－83)。

2.左脚向左前落步，重心后移;右腿半蹲，上体稍右转，同时左掌向上、向右、向下划弧停于右腋下;右掌向左、向上划弧至左臂上方，两手臂左下右上，目视右掌(见图14－84)。

图15－83

图15－84

图15－85

3.左脚尖稍向右移，右腿下蹲成左虚步;左臂伸直向左、向后划弧成反勾手;右臂伸直向下、向右、向上划弧抖腕亮掌，掌心向上，目视左方(见图15－85)。

(二)并步动作

1.左腿后撤一步，同时两掌从两腰侧向前穿出伸直，掌心向上(见图15－86)。

2.右腿后撤一步，同时两臂分别向体后下摆(见图15－87)。

3.左脚后退半步向右脚并拢;两臂由后向上经体前屈臂下按，两掌变拳，停于腹前，拳心向下，拳面相对，目视左方(见图15－88)。

(三)还原

两臂自然下垂，目视正前方(见图15－89)。

图15－86

图15－87

图15－88

图15－89