【摘要】：孕前的合理营养对于孕育一个健康聪明的宝宝以及保证准妈妈的自身健康是非常重要的。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化、形成的关键阶段，而胎宝宝的营养来源很大程度依靠准妈妈孕前体内的营养储备。一般情况下，在计划怀孕前的3～6个月就应注意饮食调理。大量医学资料证实，如果准妈妈孕前存在营养不良，怀孕后更容易导致胎宝宝营养不良，可能出现低体重儿、早产儿、甚至死胎，很不利于优生。
当您有了怀孕的计划后，就要着手为孕育健康的胎宝宝做准备了，而首要条件就是要有一个好身体，当然这就离不开科学合理的营养饮食。
孕前的合理营养对于孕育一个健康聪明的宝宝以及保证准妈妈的自身健康是非常重要的。因为妊娠早期是胎宝宝器官分化、形成的关键阶段，而胎宝宝的营养来源很大程度依靠准妈妈孕前体内的营养储备。一般情况下，在计划怀孕前的3～6个月就应注意饮食调理。
保证膳食平衡很关键
孕前摄入营养，首先要选择营养丰富的食物，如肉、鱼、蛋、虾、乳制品、新鲜蔬菜、水果和含各种微量元素（如锌、铁）的食物等，以满足机体对各种营养素的需要，促进生殖细胞的生长和成熟。
人类的食物多种多样，不同的食物所含的营养素各不相同，没有一种食物是十全十美的。所以，我们要选择不同种类的食物，并合理搭配，才能获得全面均衡的营养。大量医学资料证实，如果准妈妈孕前存在营养不良，怀孕后更容易导致胎宝宝营养不良，可能出现低体重儿、早产儿、甚至死胎，很不利于优生。因此，当您有了生宝宝的打算后，就要开始注意自己平时的饮食是否存在偏食的情况，如果有的话，就应该立即纠正，对自己的一日三餐及时进行调整，保证获得全面而均衡的营养，从而使身体处于最佳状态。
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