【摘要】：妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，怀孕前合理营养和补充某些营养十分重要。孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，夫妇双方都要加强营养。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。脂肪是机体能量的重要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
1 不可忽视的孕前营养
一句话解答
妊娠期间，孕妇不仅要给腹中的胎儿供给养料，而且要为分娩的消耗和产后哺乳作好营养的储备，因此，怀孕前合理营养和补充某些营养十分重要。
专家解析
孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理，夫妇双方都要加强营养。可根据自己家庭、季节等情况，有选择地科学安排好一日三餐，每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。孕前的营养供给方案还应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。
首先要保证能量的充足供给，最好在每天供给正常成人需要的2200千卡（9211.4千焦）的基础上，再加上400千卡（1674.8千焦），以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
其次要保证充足优质蛋白质的供给，男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质70～80克，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体能量的重要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
第四是充足的矿物质，如：钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，必要时也可以补充维生素制剂。
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孕前的饮食营养也不是什么都多吃为好！而蛋白质的补充可以根据劳动强度来定，例如极轻体力的孕妇每天需要补充80克的蛋白质，而轻体力的则需要85克的蛋白质。
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