勤洗澡保持个人卫生

夫妻私房话：老婆，我们一起洗鸳鸯浴，好吗？这样我可以帮你搓背。

洗澡的保健作用

洗澡不仅可以清洁皮肤，促进血液循环和新陈代谢，有利于消除乳酸等导致疲劳的废物，还能改善睡眠。

可采取的洗澡方式

洗澡根据水温情况，可分为热水浴、温水浴、冷水浴3类，其保健功效各有千秋。

◎热水浴。水温在38～40℃，这种温度可引起血管扩张、促进血液循环、减轻肌肉痉挛并具有镇静作用。患有失眠症的人，睡前热水浴对睡眠有帮助。如冬天皮肤干燥发痒，热水浴还可减轻痒感。

◎温水浴。水温在34℃左右。正常人的体温是36.5～37.0℃，皮肤的温度在32～33℃。34℃的水温比皮肤温度略高，但比体温低，用手试，稍微温一点点，泡进去后，体温不会改变，不会觉得冷，也不会觉得热。心肺功能不好的患者、烫伤的患者洗温水浴对恢复健康比较适宜。

◎冷水浴。就是用10～20℃冷水洗澡。一般来说，冷水浴对身体具有明显的保健作用。它可使皮肤毛细血管收缩，出现反射性充血，从而促进皮肤新陈代谢、皮脂分泌，增强皮肤营养，使皮肤能保持嫩滑、红润、富有弹性，显示出健康之美。此外，冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能，对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎以及肥胖等病症的发生都有积极作用。

特殊时期最好不要冷水浴

冷水浴并不是对所有人都适合的。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期、哺乳期、怀孕期，遇到冷水的刺激，会引起内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道，从而引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性怀孕、生理健康都有一定的影响。身体体质较差的女性朋友就更不能用冷水洗澡，否则，本来抵抗力就差，再加上冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

冷热水交替浴可增强男性性功能

冷热水交替浴是一种很古老的增强男性性功能的锻炼法。其具体方法是，先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复3～5次即可结束。需要注意的是，温差不宜过大，热水以40～50℃为宜，冷水用室温下的自来水即可。

男性若每日坚持做冷热水交替浴，可使中年以后精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。