【摘要】：☆由直立位坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢坐下。可以先坐在靠边部位,然后向后移动,直到坐稳为止。坐椅子时,要深深坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。※贴心提醒※ 怀孕后适当做家务能减轻下肢静脉曲张、腰酸背痛等症状,增强腰腹盆底肌肉的柔韧性,有利于自然分娩,所以不必完全禁忌,只要注意做一会儿家务休息一会儿即可。
做家务,小心谨慎
☆不要长时间弯腰或下蹲,如擦地、除草,这会引起骨盆充血,引发流产。妊娠后期应绝对禁止。
☆不要搬动沉重的物品,不要踩凳打扫卫生,这些动作十分危险。
☆晾晒衣物时,不要一次晾很多衣服,因为这是向上伸腰的动作,肚子要用很大力气。要干一会儿歇一会儿。
☆孕晚期不要让灶台压迫突出的腹部。
☆冬天不要长时间使用冷水,也不要长时间待在寒冷的地方,比如没有保温系统的阳台上。
☆外出购物可以当做散步,选择不太拥挤的时间和路线。必要时,可以分成几次购买。
这些危险动作,让准爸爸代劳吧
日常动作,分步进行
☆从床上起来时,要先转向侧卧位,然后转向跪姿,用上肢及大腿的力量将身体撑起,使背部挺直。
☆由直立位坐下时,要先用手在大腿或扶手上支撑一下,再慢慢坐下。可以先坐在靠边部位,然后向后移动,直到坐稳为止。坐椅子时,要深深坐在椅子上,后背笔直地靠在椅背上。从坐位站起时,手要先扶在大腿上,再慢慢站起。
☆站立时背部要舒展、挺直,使子宫重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉,这样能够防止背痛。
☆拾取东西时,不要压迫肚子,要先弯曲膝盖再弯腰,蹲好后再拾。
※贴心提醒※ 怀孕后适当做家务能减轻下肢静脉曲张、腰酸背痛等症状,增强腰腹盆底肌肉的柔韧性,有利于自然分娩,所以不必完全禁忌,只要注意做一会儿家务休息一会儿即可。
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