首页 百科知识 提高胎教效果的呼吸法

提高胎教效果的呼吸法

时间:2022-08-19 百科知识 版权反馈
【摘要】:孕妈妈有时会感觉莫名其妙的烦躁,这时就练习一下呼吸法,这对于稳定孕妈妈的情绪和集中注意力有着非常好的效果。呼吸法的练习时间不仅可用在胎教之前,最好每天早晨起床的时候,中午睡午觉之前,晚上睡觉之前,各进行一次这样的呼吸练习,就可以改善孕妈妈焦躁的精神状态。胎宝宝的接受能力取决于孕妈妈的用心程度,胎教最大的障碍是孕妈妈心情恍惚、杂乱、不安。也就是说,如果吸气时是5秒钟的话,呼气时就是10秒钟。

第9天 提高胎教效果的呼吸法

孕妈妈有时会感觉莫名其妙的烦躁,这时就练习一下呼吸法,这对于稳定孕妈妈的情绪和集中注意力有着非常好的效果。

自由的场所

孕妈妈在练习呼吸法的时候,可以任意地选择场所,既可以在床上,也可以坐在地板上,要让自己的全身得到放松,腰背舒展,手可以放在身体两侧,也可以放在腹部,微闭双目。孕妈妈最好穿件宽松的衣服,让自己感觉舒适即可。

专家提示

呼吸法的练习时间不仅可用在胎教之前,最好每天早晨起床的时候,中午睡午觉之前,晚上睡觉之前,各进行一次这样的呼吸练习,就可以改善孕妈妈焦躁的精神状态。

实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦养成习惯,注意力就会自然集中了。

孕妈妈的用心程度很重要

胎宝宝的接受能力取决于孕妈妈的用心程度,胎教最大的障碍是孕妈妈心情恍惚、杂乱、不安。因此,孕妈妈要排除周围环境的干扰,保持心情的平静。

开始练习呼吸法

在一切准备就绪之后,孕妈妈可以用鼻子慢慢地一边吸气,一边在心里默数:“1、2、3、4、5……”(大约5秒钟),肺活量大的孕妈妈可以数到6,感到困难时可以数到4。

在吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,用嘴或鼻子都可以。总之,要平静、缓慢地呼出来,呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸气时是5秒钟的话,呼气时就是10秒钟。反复地呼吸1~3分钟,你就会感到头脑清醒,心情平静。

免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

我要反馈