【摘要】：对于已经肥胖的儿童，我们应该进行一些饮食上的控制。肥胖儿童的饮食原则是：低脂肪、低糖类、低热量。肥胖儿童的三餐分配原则：早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。温馨提示在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有强烈的饥饿感。避免多吃的小贴士让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。
对于已经肥胖的儿童，我们应该进行一些饮食上的控制。这里讲一些适合肥胖儿童的饮食方法。
肥胖儿童的饮食原则是：低脂肪、低糖类、低热量。
肥胖儿童的三餐分配原则：
（1）早餐占全天饮食总量的35%，要吃好。
（2）中餐占全天饮食总量的45%，要吃饱。
（3）晚餐占全天饮食总量的20%，要吃少。
各营养素所占比例：
（1）蛋白质占总量20%。
（2）脂肪占总量30%。
（3）糖类占总量50%。
每日饮食参考值：
（1）每日蔬菜类400～500克，水果类100～200克。
（2）谷类200～300克。
（3）蛋类50克，肉类50克，豆制品50克，奶类100克。
（4）油脂25克。
温馨提示
在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有强烈的饥饿感。
避免多吃的小贴士
（1）让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。
（2）进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。
（3）吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。
（4）吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。
（5）不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。
（6）以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。
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