老年慢性阻塞性肺疾病患者的合理运动

慢性支气管炎很容易继发慢性阻塞性肺疾病，久而久之，则形成慢性肺源性心脏病。不少中老年人，不仅因此过早地丧失劳动能力，长期咳喘，痛苦万分，而且往往对病症悲观失望，有的甚至对人生丧失信心。其实，患有慢性阻塞性肺疾病的患者，如能进行合理运动，可以收到改善症状的明显效果。

那么，慢性阻塞性肺疾病患者应选择什么样的运动呢？

慢性阻塞性肺疾病患者应力争在室外活动，能散步者散步，能快速行走者快速行走，即使在室外阳光下坐一坐也有好处，关键是量力而行，因地、因时制宜。平时每天坚持做保健按摩，尤其对迎香穴（鼻翼两侧）、人中穴、风府穴（枕后正中凸陷处）、合谷穴，按逆时针方向各按摩60次。冷水洗脸、洗鼻，有助于提高身体的抵抗力。这对慢性阻塞性肺疾病患者来说，更是值得提倡。

慢性阻塞性肺疾病患者呼吸时，为了求得足够的通气量，往往进行扩胸式呼吸。但由于慢性阻塞性肺疾病患者多年高体弱，胸部肋骨钙化，胸廓活动范围有限，常常动用辅助呼吸肌参加工作。因而呼吸时耸肩、伸颈，收缩腹肌，这样使横膈上抬，不仅通气量不能增加，反而加快了呼吸频率，加重了缺氧症状。如果能使患者放松紧张的辅助呼吸肌肉（上胸部和腹部肌肉），加强腹式呼吸，就可以提高呼吸功能。

练习腹肌呼吸是慢性阻塞性肺疾病患者的主要运动。患者选择一个舒适的体位，注意放松肩、背部的肌肉，练习从呼气开始。呼吸时，口唇稍缩小，将气体经口慢慢（有意识地细呼）吹出，同时上腹部慢慢下陷。初练时不习惯，可自己动手按压腹部，随之起伏。吸气时则闭口，经鼻腔缓缓深吸，腹部随之隆起，吸完气可稍停片刻再呼气。进行腹式呼吸的训练，可以增加横膈的上下活动，呼吸深长缓慢。这样，可以明显地改善通气功能及换气功能，对慢性阻塞性肺疾病患者是十分有利的。

给予慢性阻塞性肺疾病患者正确的运动指导，有助于支气管内分泌的排出，可防止气道的过早闭塞，有利于增加通气量。合理的运动能改善心肺功能，提高肌体的抗病能力，尤其可预防感冒、上呼吸道感染等疾病。所以，慢性阻塞性肺疾病患者的运动尤其重要，只要持之以恒地练习，就会收到显著效果。