关于说话与歌唱呼吸的体会及方法

胸腹式联合呼吸，是一种运用胸肋肌肉、横膈膜、腹部肌肉共同控制呼吸的方法，是被目前中外声乐学术界公认并普遍采用的呼吸方法，也是我国传统声乐中所说的“丹田之气”的呼吸方法。其科学性在于它合乎生理机制规律，全面调动了人体呼吸器官的作用，既有胸式呼吸的灵活方便，又有腹式呼吸的深沉持久，能使胸腔、肋骨、肋肌、横膈膜和腹肌等相互配合，协调完成对气息的控制，还能建立起上下腔体的紧密联系，便于掌握由喉头排出气体的压力变化情况，有效自如地控制声音的强、弱、高、低及音色的变化。

胸腹联合式呼吸操纵的部位在腰部，用打哈欠的感觉将气吸到腰围的一圈(包括后腰部、后背肌)，并积极活跃地扩张使横膈膜下降，这时的喉咙是舒展而打开的。吸气时，小腹略向内收，横膈膜向下扩张，胸、肋及腰围一圈持续保持扩张状态(也就是保持吸气时的状态)，这种呼吸运动的底座在“丹田”。

胸腹式联合呼吸法的要领归纳为:两肋开、横隔降、气沉丹田(控制小腹)。呼吸要点:

(1)口鼻同时吸气，吸气的同时打开声门做准良好的喉、咽形态。

(2)吸气的同时两肩放松，打开，全面扩张胸廓，使横膈膜下降引起肺内气压下降，体外空气顺呼吸道深入，使肺随着充气向下以及向四周膨胀。横膈膜的下降也引起腹压增高下腹部向外隆起，腹直肌和腹内斜肌提高了张力，此时小腹和腰、背的肌肉也间接地支持这个吸气完成的姿势。

(3)吸气开始的过程，也是发声过程的开始。在这个过程中，要注意几个力量动作的协调:笑肌提起来，上下腭打开，喉头放下，胸腔扩开来，横膈膜扩张，小腹内收，重心向下，一气呵成，融会贯通。

体验:

用鼻子安静地吸气，观察气息的到位情况，尽量不抬肩和胸部。

特征:

气息比较有深度，腹部、腰部周围有明确的力量可以支撑，这种力量的运用可以延伸到小腹部，基础比较扎实。刚开始练习时可以较多地采用鼻子吸气，找到气息的吸入状态并养成习惯，然后逐渐用口鼻共同进行吸气。呼气时，也可借助腹部的能动性来调节气息，形成有力的呼吸运动，我们称它为“气息源”。

胸腹式联合呼吸部位的肌肉容易操纵，有很大的弹性和伸缩性来控制气息，并是气息强化的理想部位。

优点:

(1)它能全面调动发声呼吸器官的能动作用，使胸腔肋间肌、胸腹间肌及腰肌、腹肌充分扩张，积极配合完成呼吸与控制气息的任务，吸气深、速度快;

(2)该呼吸方法由于吸气时横膈膜下降与肋骨张开一起并用，使胸腔、腹腔全面扩张，气体量能够最大限度地吸入，因此容量较大;

(3)该呼吸方法控制呼吸的能力强，始终在均匀平稳而有节制的情况下进行呼吸，并能对呼气时气势的强弱长短进行调节，使声音的高低、强弱、长短变化控制自如，应变能力较强;

(4)该呼吸在膈肌处理上有吸与呼、上与下两股气流对抗平衡所产生的压力，形成明显的呼吸支点，即“横膈膜的支持”，因此弹性强。

总之，胸腹式联合呼吸的优点可概括为:吸气深、速度快、容量大、控制好、弹性强、有明显的呼吸支点，这是符合生理机制规律的，也是符合有声语言发声要求的，更是播音专业、表演专业及声乐专业学生需要掌握的基本功。