【摘要】：不过，瘾君子即使不能戒烟，至少应注意多摄取维生素C；尤其对于吸烟量大的人来说，正常的饮食已经远不能满足维生素C的需要量了。
吸烟的人_维生素趣谈
1.吸烟的人
若说起吸烟对于健康的危害，可谓是尽人皆知，肺癌、心脏病、动脉硬化等等病症都是拜烟中的尼古丁所赐；不过尽管如此，要想让瘾君子们向香烟潇洒地挥手道再见却几乎是“难于上青天”。在此，我们并不打算高呼禁烟口号，只是想向读者朋友说明吸烟之所以会威胁生命的原因，以助烟民们在戒烟时采取一种明白而积极的态度。
为什么吸烟对健康有如此巨大的影响？一言以蔽之：因为尼古丁会破坏人体内的维生素C，而维生素C是维生素家族中一名最重要的成员，因此它的缺乏必然会导致多种疾病，严重者甚至引发不可治愈的癌症。据估算，一支烟所消耗的维生素C即高达25 mg，假设以每天吸一包烟来进行计算，则理论上的维生素C损耗量可达到500 mg，远远超过了一个人对维生素C的正常摄取量，尽管实际生活中的维生素C损耗量不能以纯数学计算的方式而加以确认，但吸烟会消耗大量的维生素C却是不争的事实。因此，吸烟的人不可避免地会出现一些维生素C的初期缺乏症状，如时常头痛、牙龈出血、容易感冒等，时间一久，各种疾病就会接踵而至，甚至会危及生命。
那么，吸烟为何会消耗维生素C呢？非常遗憾，现有的医学技术还不足以为我们解答这一疑问。不过，瘾君子即使不能戒烟，至少应注意多摄取维生素C；尤其对于吸烟量大的人来说，正常的饮食已经远不能满足维生素C的需要量了。另外，吸烟不仅会大量消耗维生素C，也会消耗一定量的维生素B12，因此对于瘾君子来说，补充维生素B12也是不容忽视的一个方面。
最后，要特地提醒将为人母的女烟民：如果您不想使您腹中的宝宝成为早产儿或发育不良的畸形儿，就请务必克制您对香烟的嗜好。
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