【摘要】：老人过冬 注重“三养”在冬季寒冷天气里，老年人应该有针对性地注重以下三养：一、养体。老年人在入冬前应加强室外活动，如散步、做保健操、打太极拳等。肾主水属冬，冬季是保养肾气的最佳时节。“肾开窍于耳”，此法则护肾益耳。三是节制色欲，经精保肾。精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。冬季环境干燥，破坏滋润眼球的泪膜形成。而角膜减少供养，失去保护，再加上老人气血虚衰，无津上润易导致干眼病。
注重“三养”_大众健身长寿宝典
老人过冬 注重“三养”
在冬季寒冷天气里，老年人应该有针对性地注重以下三养：
一、养体。养体就是加强体育锻炼。冬季锻炼不宜起得过早，宜在太阳出来时，运动量以出微汗即可。老年人在入冬前应加强室外活动，如散步、做保健操、打太极拳等。每天坚持冷水洗脸，按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位以增加机体的抵抗力，提高人体耐寒能力。
二、养肾。肾主水属冬，冬季是保养肾气的最佳时节。如何做好养肾护精呢？一是辨证用膳以补精温肾。肾阴虚者，常见肺热、咽燥、腰膝酸软、耳鸣头晕、舌质偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等；肾阳虚者，常见有畏寒肢冷、神疲萎顿、腰酸耳鸣、舌淡胖等症状，应选用补骨脂、益智仁、肉苁蓉、肉桂等。二是坚持按摩以祛乏护肾。可采用以下两种按摩方法：（1）搓擦腰眼：两手搓热、紧按腰部，用力搓30次左右。（2）鸣天鼓耳：两手掌紧贴两耳，压紧外耳道，然后以中指和食指交替弹击后脑，每日2次，每次30回以上。“肾开窍于耳”，此法则护肾益耳。三是节制色欲，经精保肾。《寿世保元》中说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制性生活。”精气是构成人体的基本物质，精气流失过多，会有碍“天命”。
三、养眼。冬季环境干燥，破坏滋润眼球的泪膜形成。而角膜减少供养，失去保护，再加上老人气血虚衰，无津上润易导致干眼病。老年人预防干眼病，就应减少看电视时间，每晚不超过1～1.5小时；改善环境，防止干燥；按时做眼保健操，用眼时，增加眨眼次数，避免强光刺激，过段时间就应闭眼休息片刻；还应该注意多饮水，多吃水果。
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