面对折磨，我们只有站起来，才有机会修正自己所犯的错误，减轻内疚、悔愧，才能够从折磨中解脱出来。
不管造成麻烦、痛苦的原因是什么，我们总能够在自己身上发现一些事实的或想象出来的错误。这些错误使得我们内疚、悲哀，陷入绝望。我们也许都曾被内疚和忧患击倒过，我们有种种逃避折磨的办法：借酒消愁，操起毫无意义的嗜好或者没精打采地转悠，消磨时光。任自己沉浸在痛苦中无法自拔。只有重新振作起来，我们才能够摆脱痛苦和折磨，修正自己犯过的错误，如果我们无法修正，就要尽量弥补错误带来的后果。那么，怎样开始我们的第一步，从而一步步摆脱折磨呢？
其一，结束毫无意义的逃避，反省自己的错误。
逃避，是我们麻痹自己的一种方式，在这样的麻搏中，我们会失去自我，变得迷迷糊糊，浑浑噩噩。只有结束这种麻痹，我们才能够变得清醒，只有直接面对那种锥心的痛苦，我们才会振作起来。痛，会刺激得让我们跳起来，也会让我们更清醒地认识到自己的错误。只有清醒着，我们才能重新站起来，开始新的生活。
其二，摆脱痛苦，结束折磨。
要想驱赶痛苦，并不是很容易的事，但只要我们挥剑斩断自己的烦恼痛苦，才能够无牵无挂地继续上路。怎样摆脱痛苦呢？有下面几种方法：
第一，学会向别人倾诉，宣泄自己委屈、内疚的情绪。
向人倾诉是从痛苦中解脱的好办法，通常我们陷人悲伤之时，找一个知心好友，倾诉自己的心事，要比在孤独中自己舔舐伤口更能够摆脱哀伤。聊天可以让我们快乐，向一个可以推心置腹的朋友倾诉痛苦，可以让我们有松一口气的感觉。
李某是一个喜欢独自承担痛苦的人，他信奉的原则是，如果你不高兴，请不要把这种情绪传染给别人。但是，生活中他并不快乐，朋友们也不是很喜欢他。一次，他遭受了巨大的打击，很长时间无法从痛苦中解脱出来。于是，一位朋友建议他去看心理医生，他拒绝了，因为他不喜欢把自己的隐私透漏给陌生的人。于是那位好友说：“如果你相信我，向我诉诉苦吧。”李某一边喝酒一边向朋友尽情地发泄悲痛，尽管朋友一句劝慰他的话也没说，但他感到自己好像放下了一个大包袱，轻松了很多。这样的倾诉，并没有给朋友带来任何烦恼，相反，他们的关系更融洽，更友好、亲密了。
印度诗人泰戈尔曾说：“与朋友分享痛苦，痛苦就变成了半个；和朋友分享快乐，快乐就变成了两个。”倾诉痛苦不但让我们宣泄了负面情绪，而且能够让我们与朋友间的关系更亲密。所有人都喜欢坦诚的朋友，倾诉痛苦，正是一种坦诚的表现，是重视别人的表现。如果你已经不能承受麻烦所带来的折磨，那么向朋友倾诉吧，那将是你开始摆脱痛苦的开始。
第二，到唤起记忆的地方去，倾听新生和重新生活的声音。
如果你陷于极度迷茫的困境中，回到你曾经生活的地方，就能够得到意想不到的欢乐和力量。很多人在遇挫时，都喜欢故地重游。比如，自己高考失利了，如果能回到当初学习的教室，就能回忆起很多求学时美好的情景，就会重新燃起斗志，为重读备战。也就摆脱了痛苦，站了起来。
第三，回到众人中间去。
如果害怕别人的嘲笑甚至同情刺伤我们的自尊，我们的确需要孤独。但我们也要适时地放弃孤军作战，回到众人中间去。在众人中间才能感受到真实世界的美好热情；从别人的鼓励中，我们能够收获力量；在热爱生活的、乐观的人们中间，我们会感染快乐的力量，恢复重新生活的勇气。重新生活的路最终要通过我们与别人的亲密关系和共同努力才能获得，回到众人中间去，是唯一一条和他人建立共同努力关系的道路。
如果你能做到这些，就能够很快摆脱痛苦，结束折磨。折磨结束之后，我们要开始新的生活，那从什么地方开始自己的第一步呢？
第一，从原谅自己和别人开始。
原谅自己的错误，因为自己的失误来惩罚自己是不明智的。不要责备别人对你做的事，别人对你的伤害，如果是你应得的，你就要从中学到一些东西；如果是委屈的，就要忘掉它。宽容自己并原谅他人，是我们重生的第一步。
第二，从修正自己的错误，弥补自己的过失开始。
如果我们能迅速修正自己的错误，就会减轻自己后悔的心理。如果错误是不可改正的，或者它已经造成了很严重的后果，我们就要试着从其他方面弥补自己的过失，减轻愧疚之情。一位经理，因为自己的过失给公司造成了很大的损失。虽然没有人埋怨他，但他依然陷人了痛苦，直到他为公司作出了另一项贡献，才止住自己的愧疚之情。改正自己犯下的错误，弥补自己的过失可以减轻我们的心理负担，得到安慰，得到重新生活的勇气。
第三，从最简单的事做起。
因为我们刚刚遭到了巨大的痛苦，困难的事会影响我们重生的热情，让我们更加惧怕站起来。
为了唤起这种热情，我们要从最简单的事做起，才能一步步坚定自己的信念，重新站起来，走出去。一个人突然失明了，于是他陷人了绝望，直到他遇见另一个失明的人。那个人对他说道：“哦，你可以从自己洗袜子开始。”简单的事，可以增加我们的勇气，有了开始的几步，你会在重生的路上走得更稳，更远。
有开始，才有机会修正错误，弥补过失，从现在开始，就试着摆脱痛苦，重新开始生活吧。这会让我们获得弥补自己过失的机会，如果我们没勇气站起来，就会一直沉浸在犯错的内疚中。让我们勇敢地摆脱困境，重新来到生活的正常轨道上来吧。
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