无论对方有多坏，犯的错误有多严重，哪怕是深深伤害过你，我们也要试着去宽恕别人的错误，学着放下对他的仇恨，这样才能实现自我的救赎。因为放下仇恨那一刻，就是我们的心灵重获自由时，没有了仇恨的包袱，我们便能微笑着面对生活。
曾经有这样一个新闻故事：
在一场婚礼宴席上，许多到访的客人出现身体不适。经调查，原来是有人在饭菜里下毒。警察很快锁定了嫌犯，并将他抓获归案。原来，嫌犯以前和新郎同住在一个村子里，因为盖房的事发生了纠纷，两家人打得不可开交，嫌犯的母亲还因此一病不起。从那之后，两家人便成为不共戴天的仇敌。虽然新郎一家后来搬到了城里居住，可嫌犯却一直在暗地里观察着他们的一举一动。直到六年后新郎结婚的当天，他决定实施自己的报复计划。
虽然中毒的人员均得到了及时救治，但一个复仇的念头竟能在一个人心里埋藏六年甚至更长时间，如今想起来仍让人感到恐怖和无奈。
仇恨是一切罪恶的源头，是一颗邪恶的种子，埋在心中必然会喷射出致命的毒液，在报复别人的同时，也会伤害到我们自己。仇恨会让人变得愤懑、冲动、狭隘和丑陋，会让人错失掉大好时光而深深地活在深不见底的黑暗里。我们需要的是平和安详，洒满阳光的生活，所以我们要强迫自己放下仇恨。
瑞森曾经有着一个幸福的家庭。在他10岁那年，一个女人因为吸毒过量导致神志不清，将正走在回家路上的瑞森父母杀害了。这个女人被抓进了监狱，留下了一个刚满一岁的儿子。
后来，瑞森被送进儿童救助站。在很多人帮助下，他大学毕业，并成了一名优秀的医生。
有一次，一个问题少年因为持械斗殴而受重伤，命悬一线。瑞森立刻对他进行了手术。在翻看病人资料时，他发现这个少年原来就是杀害自己父母的那个女儿的儿子。
真相并没有影响到瑞森对少年的救治。在他痊愈以后，瑞森还拿出一部分积蓄去资助他，并定期去探望他。
很多人对瑞森的行为表示不解，但他却说：“在父母出事之后的很长时间里，我的确恨过那个女人，每天睡不着觉，总在想着如何去找她报仇。这样的心态让我一直生活在绝望里。直到有一天我突然意识到，生活里有太多事比恨一个人更值得去做。在很多人的帮助下，我才拥有了今天的生活，所以现在的我也愿意去帮助更多的人，哪怕是‘仇人’的儿子。”
仇恨对我们每一个人来说，都是一个沉重的负担。一个人不肯放弃自己心中的仇恨，不能原谅别人，归根到底还是在自己仇恨自己，自己跟自己过不去。所以，放过自己就要放下仇恨。如果仇恨是一杯毒酒，宽恕就是一副解毒的良药；如果仇恨是困住心灵的枷锁，包容就是打开心锁的钥匙；如果仇恨让我们的生活变得枯竭，那么友善和微笑就是滋润我们心田的春风化雨。
放下仇恨，我们就不会被不堪回首的往事所困扰，我们才能活得心安理得、心胸坦荡，才能重获快乐的心境。放下仇恨比想方设法地报复更难、更需要勇气。当一个人不再对过往的仇恨耿耿于怀时，他的人生才有可能变得完美和圆满。
1993年，曼德拉领导的政党与当时的白人政府谈判达成和解协议。可就在协议通过后不久，一位黑人领袖哈尼被一名白人极端分子刺杀。顿时，全南非的黑人都愤怒了。他们举行大规模游行示威，要求清算白人对黑人所犯下的所有罪行。
在内战一触即发的紧急时刻，曼德拉四处游走，劝说黑人保持冷静和克制。他说：“虽然暗杀哈尼的是白人，但记下凶手车牌号并报警的，也是白人。要说仇恨，你们任何一个人也不会比我更深，但我们应当明白，压迫者和被压迫者一样，必须获得解放。夺走别人自由的人是仇恨的囚徒，他被偏见和短视的铁栏囚禁着。”
与此同时，他还安抚白人，向他们保证不会找他们复仇，不会有压迫，法律秩序也不会被罔顾和颠倒。
在他的努力下，一场危机被化解了，南非终于获得了持久的和平与稳定。
放下仇恨，才能与他人和睦相处，才能收获他人的尊重和友情，才能赢得他人的支持与帮助。一个人在遭受了沉重的伤害之后，依然能不乱分寸，放下仇恨，以冷静克制的态度去积极地寻求化解矛盾的方式，这样的人必将会有一番了不起的成就。
【让坏情绪不再纠缠你】
美国著名民权运动领袖马丁·路德金说：“仇恨使生命瘫痪，只有爱能治愈；仇恨使生命混乱激荡，只有爱能再次奏出和谐的生命乐章；仇恨使生命陷入无尽的黑暗，只有爱能重新点亮生命之光。”用宽恕和爱来让我们忘记仇恨，这是对自己的一种解脱。只有放下，才能以更好的姿态继续向前生活。如果把别人的过错永远记在心里，心灵就会被仇恨所占据，最终受害的还是我们自己。
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