03·减少慢性自杀的坏习惯（一）
许多慢性自杀的习惯，像是抽烟、酗酒、熬夜……一开始都是来自于纾解压力的需求。这些坏习惯对于纾解压力的帮助其实很有限，而且会使人养成依赖的习惯。为了纾解压力，而让自己的身体饱受折磨，这是很可悲的事情。
为了应付工作压力，当你进入职场之后，也会不知不觉地养成一些坏习惯，像是抽烟、喝酒、饮食不正常、熬夜……令人不敢领教的是，多数人还把自己能熬夜多久？连续加班时数多久？当成丰功伟绩来炫耀，如果他们知道自己正在慢性自杀，还会为这一切沾沾自喜吗？
学校从来没有教导我们如何纾解压力，因此，当我们进入了职场之后，理所当然地就跟着前辈们学习纾解压力的方法，而很多方法却都是错误的。例如说：前辈告诉你，下班之后去喝一杯，有助于身心放松；例如说：前辈们告诉你，抽烟喝酒没有什么不好，抽烟喝酒可以拉近与客户之间的关系；例如说：跟着前辈早上喝一杯咖啡，就可以活力充沛……
你自己曾经“用心”想过，自己的压力需要什么方法纾解吗？你有没有“用心”去感受自己的身心状态，需要的是什么补救？当你的压力大到极点时，你需要的，只是把注意力从工作上转移开而已。这个时候，你可以和家人吃个饭联系感情，和朋友吃个饭说说聊聊，你也可以上facebook或msn和亲密的朋友大吐苦水，或是什么都放下，就专心地睡一觉，规划一趟旅行。当你的精神压力过大导致没有办法提升更高的工作效率时，你需要的只是用短短的时间放空，然后归位。
或许酒精有短暂的令人放松的效果，可是宿醉的后遗症，还有在你疲惫的肝脏上雪上加霜地破坏，那是更得不偿失的。除此之外，要和客户之间拉近关系，你一定要知道一件事情─人都喜欢正面的人或物，人都喜欢欢愉、精力充沛、正直、按部就班的特质，因为这些特质使人有了基本的安全感。而有了基本的安全感之后，人们就会更放心和你进一步深交。
所以，这和抽烟喝酒有什么关系呢？这又和陪着客户大吃大喝酒色财气有什么关系呢？这样的交际方式，充其量只能建立表面的关系。但别忘了，当你在精神上失控的时候，反而更容易破坏与他人之间建立起来的所谓的良好关系。因此，想要和别人拉近关系，请不要往那些慢性自杀的生活习惯上去想。你应该想着，如何和别人建立更深刻的信任感和亲密感，那可不是靠着一张嘴巴胡诌就能做得到的。
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