下一次要做得更好

懊悔心理：下一次要做得更好

那些看似愚蠢的、可以避免的错误，往往更容易让人们懊悔不已，尤其是在一些看似能够改变我们人生的重大问题上。

在日常生活中，我们经常能发现这样一种人，他们在做了某些事情之后，因为结果不让人满意、自己有较大的损失、给自己或别人带来了某种无法挽救的伤害等，心理会感到内疚和懊悔，这种感觉在一段时间内很难平复，有时甚至会成为一种心理疾病，影响人的一生。

心理学家通过案例研究分析，不管是因为何种原因产生了懊悔心理，都具有积极和消极两种连锁效果。如果这种懊悔的情绪长期存在，人的精神就会被拽入其中，无暇用心做其他的事情，心理充满战战兢兢和怀有悔恨感，也会促使一个人无法展现自己正常的状态。对于那些明智的人来说，他们会让这种懊悔情绪变成一种激励自己更加奋发的力量，对于这些属于过去式的东西，过多留恋和被其羁绊，对自己毫无益处。过去无法挽回，往事已成为历史，你再悔恨也不会有丝毫改变，重要的是吸取教训。人的一生当中，最浪费时间的莫过于懊悔。懊悔具有相当大的破坏力，它可以将人的积极上进的好心态彻底摧毁，让人变得萎靡不振。所以，千万不要总是惦念已往的过错，已经发生的事情并不会因你的后悔而有丝毫的改变。

曾在一本心理学著作中读过这样一个故事：

有一位成功精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。他在将要退休时，发现在帮助自己改变生活方面最有用的老师，是他所谓的“四个小字”。头两个字是“要是”。他说：“我有许多病人，把时间都花在缅怀既往上，后悔当初该做而没有做的事，‘要是我在那次面试前准备得好一点……’或者‘要是我当初进了会计班……’”

在懊悔的海洋里打滚是严重的精神消耗。矫正的方法很简单：只要在你的词汇里抹掉“要是”二字，改用“下次”二字即可。当你开始感到懊悔时应该对自己说：“下次如有机会我应该如何做……”

面对那些既往的事情，只会说要是当初怎样的人，永远也走不出懊悔的心理阴影。保有积极心理的人知道，这一次的失败、错误可以是一种有益的教训，下一次，自己可以做得更好。

一位心理学家这样告诫他的学生：人生的道路不是笔直、宽阔、平坦的。无论求学、就业、择偶、成才或是组织家庭，人们都可能遇到各种意想不到的艰难曲折。许多人常常钻不出自我的圈子，他们为自己在曲折中的失误而产生种种懊悔。懊悔意味着人在现实中由于过去的行为而产生惰性。有人认为只要保持懊悔便可改变过去。其实，懊悔并不能改变过去，更不能创造未来，它只会给今天造成不必要的负担。过多的懊悔，还会磨灭对未来的追求。若沉溺于懊悔之中，对人的精神也是一种折磨。

苏联生理学家巴甫洛夫说过：“不要让头经常朝后看，它能够使你木然若失。”面对已经发生的事情，懂得放下，是克制懊悔心理发生消极作用的一个有效的方法。

有一个学生经常为很多事情发愁。他常常为自己犯过的错误自怨自艾；交完考试卷以后，常常会半夜里睡不着，害怕没有考及格。他总是想那些做过的事，希望当初没有这样做；总是回想那些说过的话，后悔当初没有将话说得更好。

他的老师看到了这一切，想要帮他从懊悔中解脱出来。一天早上，老师召集全班到了科学实验室。把一瓶牛奶放在桌子边上。大家都坐了下来，望着那瓶牛奶，不知道它和这堂生理卫生课有什么关系。

过了一会，这位老师突然站了起来，一巴掌把那牛奶瓶打碎在水槽里，正当学生们惊愕之际，老师大声叫道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”

然后他叫所有的人都到水槽旁边，看那瓶打翻的牛奶。

“好好地看一看，”他对大家说，“我希望大家能一辈子记住这一课，这瓶牛奶已经没有了——你们可以看到它都漏光了，无论你怎么着急，怎么抱怨，都没有办法再救回一滴。只有先加以预防，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了，我们现在所能做到的，只是把它忘掉，丢开这件事情，只注意下一件事。”

不要为打翻的牛奶而哭泣是聪明人对待过去已经发生了的糟糕的事情的积极心理。把注意力转移到下一件事情上，告诉自己下次一定要将事情做好，反而会为你的成功增添无穷的动力。

一个学生曾经总结了自己克制懊悔心理的步骤，在课堂上和大家一起分享：

1．反复跟自己强调过去无法挽回，往事已成为历史，悔恨是毫无意义的，最明智的做法就是尽力从中吸取教训。

2．发现并解决根本问题。有时候，悔恨心理常常伴随着复杂的原因，你要问自己：悔恨过去是想在现时逃避什么，然后努力去解决它。

3．自立价值观念。有许多懊恼往往是寻求别人赞许不成才产生的，你应该有自己的标准。

4．分析行为后果。客观地分析自己的行为，不要凭直觉，要凭它是否有助于你向前发展。

5．不受他人控制。明确地对那些力图使你懊悔的人表示：你不会买他们的账。

6．试试明知故犯。故意做一些自己会感到内疚的事，不必顾忌别人的意见，它将帮助你克服自己在各种环境里产生的懊悔情绪。

在生活中你会发现，那些看似愚蠢的可以避免的错误，往往更容易让人们懊悔不已，尤其是在一些看似能够改变我们人生的重大问题上。我们由于自己的判断失误而犯了重大的错误，然后开始后悔自己当时的行为和决定，而且往往这种懊悔的情绪会维持相当长一段时间，在这段时间里，我们几乎无法正常工作和思考，犯错误的那一幕时时都会跳出来扰乱我们的情绪，它让人们变得不开心。有的人甚至一辈子都在各种各样的懊悔中度过，他们亲手毁掉了自己本应幸福的一生。

面对已成事实的问题，心理学家指出，我们可以想办法改变刚刚发生的事情所产生的影响，但是我们不可能去改变当时所发生的事情。唯一可以使过去的错误产生价值的方法，就是从错误中得到教训，然后再把错误忘掉。