29 心理压力：给自己一个心理“解压阀”
冰冰是一个责任心特别强的人，她决不允许自己团队的业绩比别的团队差。每当她看到下属对工作不负责或者不能按时完成任务时，就感到特别生气。为了完成销售业绩，她经常加班加点，以至于不能很好地照顾才3岁多的女儿。对此，丈夫不时有一些抱怨。
近段时间以来，冰冰越来越觉得工作与家庭很难兼顾，压力越来越大。公司又不断地提高销售任务，冰冰更感到吃不消。
她曾想辞掉工作，好好休整一下，但一想到女儿刚上幼儿园，家里积蓄不多，丈夫收入也不高，很快又打消了这个念头。
每一位职场中人都可能像冰冰一样，承受着来自工作和家庭的压力。北京易普斯企业咨询服务中心曾对我国1576名白领进行过关于工作压力的调查，结果显示：有45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得压力很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。
压力是现代社会的必然产物，尤其是职场中人，时时都能感受到压力：来自复杂的人际关系的压力，来自同事与上级的压力，来自金钱的压力，来自知识更新和追求完美以及期望值过高的压力等。
从医学的角度讲，人一旦遇到压力，身体会分泌交感神经素与肾上腺皮质类固醇等荷尔蒙，其中交感神经素会让人的心跳加快、血压升高。医学研究证明，交感神经太兴奋，会使人突然心律不齐，可怕的是，这样的侵害过程无声无息，一旦发病往往令人措手不及。而身体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴细胞的数量，使人的免疫力减弱。而免疫力一低，由于身体内部的防御力不足，生病的概率就会加大，小至感冒，大至癌症，都有可能。
那么，职场中人应该怎样应付压力，避免被压力所压垮呢？
（1）正确地评价自己。永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事须量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
（2）提高工作技能。工作压力过大往往与一个人的工作能力有很大关系，工作能力不强，会使工作效率下降，许多工作不能及时完成。要摆脱这种状况，就要提高自己的工作技能，以适应自身的工作。
（3）要培养自己宽广豁达的胸怀。平时，你要尽量做到与人为善，大事清楚，小事糊涂。郑板桥一句“难得糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。与其大事、小事严谨分明，不如平时随意帮助一下他人。当你去帮助他人时，你的心中已经没有了自己，哪里还会有压力呢？
（4）建立自己的“支持网络”。任何时候，家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的庇护伞。当你面临压力的时候，把你的烦恼向他们说说。当你将工作中的压力抒发出来的时候，会得到对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样，压力自然就化解了。朋友们发自内心的关心和问候，会让你觉得在这个世界上并不孤独。所以，平时建立一个自己的“支持网络”系统很重要。
（5）培养一个爱好。为了暂时避开压力的重担，不妨将精力转移到自己的爱好上，比如阅读、书法、音乐、木工等。生活情趣往往让人心情舒畅，娱乐能给人增添许多生活乐趣。你要学会调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
（6）运动减压。运动可以让你忘却烦恼，增强你的抗压能力，所以不管你有多忙碌，锻炼都不可缺少。游泳、拳击、跆拳道……只要能使自己出汗，压力也会随之消失。
（7）食物减压。有的时候，食物有神奇的作用。一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减轻压力，比如含有DHA的鱼油、鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼等。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的Bz、Bs和Bo也是减压的好帮手，多吃谷物就能补充。不过，靠食物或者维生素减压，必须持之以恒，每天形成习惯，才能慢慢见到成效。
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