第一节 足球的基本技术
足球技术是指运动员在足球比赛中所采用的合理动作的总称。足球运动是一项技术动作相当复杂的运动项目，从足球比赛队员在场上的分工和技术特点可分为锋卫队员技术、守门员技术、有球技术和无球技术。
一、无球技术
无球技术是指比赛中运动员在不控球的情况下所采用的合理动作的总称，主要包括起动、跑动、急停、转身、跳跃、移位和假动作。
二、有球技术
有球技术是指运动员在比赛中，为达到进攻和防守目的所采用的各种支配球的技术，包括踢球、停球、头顶球、运球、抢截球、掷界外球、守门员技术。
(一)踢球
踢球就是指用脚的不同部位将球击向预定的目标，有用脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、足尖、足跟、足底等。
1.动作要领
图8-1-1
2.练习方法(以脚背内侧踢球为例)
(1)摆腿模仿练习。重点强调小腿的加速摆动和摆腿时的转体动作。
(2)两人一组，一人踩球，一人原地做踢固定球练习。重点强调踢球脚的脚尖斜下指，用脚背内侧踢球的后下部，把球往上“铲”起。
(3)两人一组，相距25米～30米，踢定位球。要求动作协调、思想放松，按模仿练习的感觉进行练习，防止动作“走形”。
(4)熟练掌握脚背内侧踢固定球后，可练习踢活动球。结合停球后向两侧拨球，然后用脚背内侧将球踢出，注意支撑脚的提前量。
(5)踢准练习。可采用踢画有标志的足球墙，按规定的距离击中目标来计算成绩。
(6)两人一组，相距20米～25米，并向前跑动，进行长传球练习。
3.易犯错误与纠正方法
(1)直腿摆动，动作僵硬。
纠正方法：进行反复摆腿模仿练习。
(2)脚触球部位不正确。
纠正方法：踢球前注视一下球，踢球时不要勾脚尖，支撑脚距球不要太远，踢球脚的前脚掌轻蹭一下地面。
(3)踢球腿摆动时，没有相应地转动身体，影响正确的部位触球。
纠正方法：身体重心移至支撑脚，踢球的刹那，以支撑脚的前脚掌支撑地面，身体向出球方向转动。
(二)停球
停球方式有脚内侧、脚底、脚背正面、脚背外侧、胸部和大腿停球等。
1.动作要领
图8-1-2
图8-1-3
2.练习方法(以脚内侧停反弹球为例)
(1)两人一组，一人手抛或轻踢地滚球，一人做脚内侧停地滚球，主要体会停球部位。
(2)逐渐增加踢球力量，主要掌握好停球脚回撤或下切的时机。
(3)两人一组，迎面向前跑动，然后用脚内侧向内、向外或向后转身接球。
3.易犯错误与纠正方法
(1)动作僵硬。
纠正方法：强调膝、踝关节放松，身体重心放在支撑脚上。
(2)回撤或切挡得时机掌握不好。
纠正方法：多做模仿动作，提高触球缓冲的灵敏反应能力。
(3)与下一动作衔接不连贯。
纠正方法：养成先观察周围情况再接球的习惯；回撤停球要提起支撑脚，与转身结合起来，将球引向合理的位置；切挡停球与下一步踢球动作密切衔接，用力不可过大，停球后立即移动重心接近球。
(三)头顶球
头顶球分为前额正面顶球和前额侧面顶球，这两个部位都可以做原地、跳起和鱼跃顶球。
1.动作要领
图8-1-4
2.练习方法(以原地前额正面头顶球为例)
(1)复习头顶颠球，体会头触球部位。
(2)原地模仿头顶球动作，体会腰部的摆动，同时两臂自然张开，协助身体向前摆动。
(3)一人持球至适当高度，另一人用前额正面击球，体会顶球部位及摆体动作。
(4)两人一组，相距5米左右，互抛高球，练习头顶球。
(5)两人顶球熟练后，可连续头顶球，要求顶准，尽量不让球落地。
3.易犯错误与纠正方法
(1)头顶球的部位不正确。
纠正方法：克服惧怕心理，强调两眼注视来球，主动用前额迎击来球。
(2)不能正确运用摆动动作顶球。
纠正方法：多做摆体模仿动作，强调蹬后腿，腰部发力，两臂同时协助用力，上体积极前摆。
(四)运球
运球是运动员在跑动中用脚连续推拨球，使球处于自己控制范围内的触球动作。利用运球可以变换进攻的速度，调节比赛的节奏。在对手紧逼和密集防守的情况下，利用运球和过人可以摆脱对方的阻截和围抢，扰乱对方防守阵型，造成以多打少的主动局势，为传球或射门创造有利时机。
1.技术要领
图8-1-5
图8-1-6
2.练习方法：
(1)两人并肩走步，练习冲撞，慢跑和快跑中进行冲撞，体会合理冲撞的方法。
(2)一人在慢跑中运球，另一人练习侧面用肩冲撞抢球。
(3)一对一抢截，正面抢截后相互交换，以抢到球为准。
(4)一对一抢截，正面、侧面抢截，以触到球为准，相互交换练习。
(5)原地练习铲球，一人站在固定球的后面佯做停球，一人从侧后方跑上来练习铲球倒地动作。
(6)助跑练习铲球，一人带球前进，一人在带球人身边，待球推出后铲球。
3.易犯错误与纠正方法
(1)冲撞时，用手或肘推对手，造成犯规。
纠正方法：讲解规则裁判法。
(2)侧面抢球时，合理冲撞的时机掌握不好。
纠正方法：讲解规则，指出自对手同侧脚离地的一刹那，合理冲撞对手，才能使对手失去平衡，向外侧倒以便使自己抢到球。
(3)铲球时，出脚的时机掌握不准。
纠正方法：在对手拨出球的一刹那铲球，才能铲到球和避免犯规。
(4)铲球动作不连贯，造成自己摔伤。
纠正方法：多做模仿练习，掌握自我保护的动作。
(六)掷界外球
1.技术要领：掷球时，后腿用力，上体带动两臂急速前摆，当球摆至头上时，用力甩腕。
2.练习方法
(1)持球做原地和助跑掷界外球的模仿动作。
(2)原地或助跑掷球练习，距离由近及远，并在准确性上提出一定要求。
3.易犯错误与纠正方法
(1)掷球违例。
纠正方法：讲清掷界外球规则，分析违例原因，多练原地持球或助跑掷界外球的模仿动作。
(2)掷球不远。
纠正方法：发展肩的柔韧性和腰腹肌力量，提高腿、腰、臂的协调配合能力。
(七)守门员技术
守门员技术的高低、反应的敏捷程度和竞争意识直接影响全队的士气与最后一道门户的牢固。守门员技术可分为接球、扑接球、拳击球、托球、掷球和抛踢球。
1.技术要领
2.练习方法
(1)准备姿势与移动模仿练习。
(2)手型模仿动作和手型变换练习。
(3)接手抛或脚踢的球，距离有远到近，力量由小到大，角度由小到大。
(4)倒地接球模仿练习。
(5)坐地、跪地、半蹲扑接手抛的球。
(6)在沙坑里或在垫子上扑接手抛或脚踢的球。
(7)在球门中央进行扑接球练习。
(8)结合实战进行扑接球练习。
3.易犯错误与纠正方法
(1)选位与移位不合理。
纠正方法：学会寻找选位的参照物，如以点球点、球门柱、罚球区弧线等作为选位的参照物；提高判断各种来球的高度、距离、方向等能力，选准移动距离、时间和接球点；强化移动的反应能力。
(2)接球不稳。
纠正方法：多练缓冲接球的模仿动作；巩固接各种来球的正确手型；强调先移动到位，在有准备的情况下接球。
(3)衔接动作不好。
纠正方法：多练综合性的技术，提高衔接能力，提高制动后的起动速度；有意制造某种困难，去完成下一个技术动作。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
