登山必须具备的要素分析介绍

简单而言，要去从事登山活动，必须要具备三大要素：一是体力；二是装备；三是知识。记住这三大要素后，你再去任何的山区活动，都将会是安全、快乐与健康的。

（一）体力

日本有位登山家曾经说过，在登山运动中，有正确的登山技能（技术与知识）及光明磊落的胸襟，以及充沛的体力，比什么都重要。另一位日本登山家曾说，在登山运动中，最重要的是先要有体力，然后，需要的仍然是体力，最后需要准备的还是体力。由此可知体力在登山活动中是何其的重要了。那体力要如何训练呢？首先你需要去准备一双慢跑鞋，就是专门为慢跑而设计的一种运动鞋，其特性为质轻，柔软性奇佳，而且鞋底也都以海绵材料质成，因此弹性也好，甚至现在大部分都有鞋跟内加入气垫的设计，如此可吸收一些冲动力，使用后反作用力减小，让慢跑者不易造成运动伤害。有了一双好的慢跑鞋后，你最好能去运动场，然后以最舒适的速度，并尽量的迈大步，从1000公尺开始跑，最好每天都去跑，慢慢地每天加一些距离，如今天1000公尺，一星期后2000公尺，直到3000公尺或5000公尺即可，当距离已达3000公尺或5000公尺时，才将速度慢慢加快，同样的要以舒适为佳，不可超越个人的体能状况。倘若你每天都去慢跑，不但你身体会更健康，而且慢跑后再去上班.，你会觉得精神特别好，因为慢跑是一种有氧运动。倘若没有事前的体能训练，就突然地要他上山，一天又得运动个五六个小时至十余小时，如此下来，他如何能负荷呢？这样的人，当他通过断崖时，因体力不佳，判断力自然也差，那不幸的坠崖事件可能就在此时发生了。在中国台湾地区也有很多坠崖的山难事件，很多人都会以为是意外或不小心，却很少有人去了解真正的原因，可能是体力不佳。当然，除了慢跑之外，你若再加入一些重量训练、柔软训练，那就更佳了。假如，你真的很忙，没有时间每天去做一下基础的体力训练——慢跑，那至少你也该在要准备去登高前的半个月，去做个短程的体力训练吧！这15天的短程训练，仍是以慢跑为主，况且你有了如此的准备，也是对山神的一种尊重啊！另外，登山运动者中，许多人或多或少都有些运动伤害，这些运动伤害有许多因素与体力、重量训练的不足息息相关。

（二）登山装备

早期原住民，可能只需要一把刀、一支弓箭、一张兽皮、一包火柴、一包盐等装备，就能赤足行走山野，也不会有事，但你能吗？毕竟一位自然人与社会人是不同的，况且你已经丧失太多的自然生活能力了。如此的你，就必须依赖文明的装备来保护自己，因此美国的野外活动者，十分重视个人的十项必备装备，这十项装备是那些呢？①衣物：包括保暖的衣服裤子、睡袋、雨衣、帽子、鞋子、袜子、绑腿、手套、背包；②食物：需以营养比例脂肪、蛋白质、碳水化合物的正确比1∶1、1∶4.8为携带标准，另附食具一份；③眼镜：太阳眼镜、雪镜、风镜等，可依地域来选择；④刀：柴刀或瑞士刀，缺少了刀，就剩手刀了；⑤火种：在野餐生火用；⑥火柴：没有它，你将花费更多时间去钻木取火，而将火柴进行防水处理也是很重要的；⑦急救箱：包括了内服与外伤用药，尤其是个人用药；⑧手电筒：头灯也可以；⑨指南针：需选择2度一格的准确度为佳，没有它阴天、雨天你就要失踪了；⑩地图：不论你跟谁去爬山，请跟领队要一份地图。在登山者中，我相信能带齐这十项个人装备的人，必定是少数，因此只要一出事，就很难有存活的机会，这也就是登山运动的隐忧。而日本优秀的野外活动者，除了上述装备外，他们还会加带一项紧急避难帐篷及一个求生盒，求生盒内附有铁丝一条、求生纸一张、打火机及火柴一包、个人药品、蜡烛两小只、蜂蜜一小罐及求生卡一张（内容为个人资料，紧急时的处理程序及求生对策）。为了你的安全，请你清点一下自己的装备再去爬山吧！

（三）知识与技术

登山运动里，与你去求学或学习专门技术是相同的，也是必须多读书，并去接受各项训练，如此你才能得到安全的保障。登山者中，大部分人只愿用时间去积累经验，然而这样的学习方式，毕竟是相当危险的，例如：假如你在山中遇毒蜂攻击，于是你用自己的各种方法去试验，看能不能逃脱攻击，或者将它们驱跑，倘若都失败了，自己也战死在毒蜂的攻击中，结果你的经验还未得到，就已经逝去，那又如何去传授经验呢？就算你侥幸逃过一劫，于是归来后的你，就开始传授这不二法门，但你可敢保证那次的逃脱，可能只是一时侥幸，当听了你经验的登山者，再去山上又同样的遇到蜂群攻击，结果会如何呢？是逃脱了！抑或死亡！我相信这又将是一次死亡游戏，很危险。你可知，在书上早已将毒蜂的生活习性记载清楚，还有些书上也告诉你，毒蜂会先有巡逻蜂来侦察。这些状况你若能掌握，早就可避开危险了。就算一时疏忽，引起蜂群攻击，也有防范的方法，以及急救方法。跑为上策，倘若有队员跑不掉，则这责任应该归罪于你的领导及带队了。知识的增加，除了安全之外，更能增加乐趣与情趣，那该去读或听哪些课呢？除了与安全息息相关的毒虫、蜂的防治，气象学、地图与指南针的认识和使用外，运动医学、高山医学、食用植物、登山装备的分析、大型动物的认识等等，还有地形地质学、星学家、植物学、鸟类的识别、摄影术、动物昆虫的识别等等。技能训练上，有求生训练、攀岩训练、急救训练、雪地技术等，甚至连救难方法也是需要学习的。上述三种要素，你都具备了，那你再走向原野时，你会知道自己是绝对安全的。