危害老人的便秘问题

危害老人的便秘问题

小贴士　老年人“烧心”的防治

老年人由于消化系统功能减退，即使他们非常小心，烧心也会常常伴随着他们。要避免烧心首先要注意平日的饮食。避免进食过快，同时尽量少进食或不进食某些食物，如茶、咖啡、油炸食品、糖果、辣椒、烈性酒等。其次，在饭后不要马上卧床或弯腰，也不要马上开始剧烈的运动，明智的选择是饭后30分钟后进行一次轻松的散步，既可以帮助消化，又可减轻烧心的症状。必要时还可用一些抗酸药物，如碳酸钙片、氢氧化铝凝胶等。

老年人的身体各项功能减退，气血不足和肾气功能衰退，具体表现除记忆力衰退，精神萎靡不振，反应迟缓外，常见的还有食欲缺乏，消化不良，营养不良，维生素缺乏等。这些都与肠道有着不同程度的联系。

老年人的肠道问题中便秘是最为常见的，65岁以上的老人便秘病人约占30%。大家都知道，多吃一些蔬菜和水果可以预防和治疗便秘。然而，不少有便秘症状的老年人，虽然平时也注意饮食，可便秘症状并没有什么明显好转，这是为什么呢？这是因为老年人便秘的发生原因复杂多样，因饮食引起的便秘仅占少数，大多数老年人便秘是多种因素共同作用的结果。

1.肠道老化　随着年龄的增长，老年人的肠蠕动频率降低，肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。

2.肛肠肌肉过度收缩　有些老年人肛门周围肌肉紧张收缩，很难产生便意，使粪便长时间滞留肠道内引起便秘。

3.情绪不良　精神紧张、心情抑郁的老年人多数有便秘症状，这是因为神经调节功能紊乱的缘故。

4.药物因素　许多老年人患心脑血管疾病，需要长期服药治疗，而一些抗高血压药物可引起便秘。

5.体内缺水　老年人口渴感觉功能下降，在体内缺水时也不感到口渴，这使得老年人肠道中水分减少，导致大便干燥。

6.饮食因素　老年人由于牙齿松动或脱落，不得不食用过于精细的食物，纤维素来源少，饮食中缺少纤维素含量高的食物，尤其是缺少粗粮和水果。

因此，老年人如果出现便秘，要及早就医，以免造成不良后果。也不要自行服用泻药，因为所有的泻药均可带来严重的不良反应。并且，这些泻药都不能解决肠道菌群失调的问题，不能促进保水性细菌的生长，不能促进肠黏液的良性分泌，不能增强肠动力；相反，却导致大量细菌和营养物质排出体外，加重菌群失调，导致消化不良和营养不良。长期滥用泻药，使肠壁神经感受细胞的应激性降低，即使肠内有足量粪便，也不能产生正常蠕动及排便反射，而导致顽固性便秘。

肠道保健秘诀大公开之19——保持平常心

这个社会充满太多物质诱惑。周围的人，周围的事，也会影响你，左右你，使你的心浮躁起来，进而心气烦躁引发疾病。在这种情况下，保持平常心是十分重要的。

平常心就是心灵要平静，生活要正常。平常心是一种中庸的处世心态，既不清心寡欲，也不声色犬马；既不自命清高，也不妄自菲薄；既不吹毛求疵，也不委曲求全。平常心不是平庸心，不是对什么都无所谓，得过且过，碌碌度日。平常心是积极人生。具有平常心的人并不排斥同时拥有远大抱负，勃勃雄心，只是在艰苦的付出后对成败得失不那么看重。我们努力了，奋斗了，只求无愧于心就行。具有平常心的人往往能做出不平常的事业，因为他们轻装上阵，没有精神负担，成功往往会垂青他们。

同样，保持平常心不仅仅是一种生活态度，更是一种健康生活的必需品，只有心态好了，身体才能好。在疾病的治疗和康复中，同样需要平常心，不急躁，不怨天尤人，认认真真做好每一次治疗，才能收获健康。