频繁起夜，肾阳亏了

很多朋友到了中年会出现尿频、夜尿增多等症。现代人的生活、工作压力都比过去的人大很多，特别是步入中年的人，上有老下有小，很容易被夜尿增多所困扰，尿频常常会让他们觉得心烦，此时，就要开始补肾了。

从中医的角度上说，夜尿增多，多为肾阳亏所致，通过补肾能在一定程度上改善症状。尿液的生成、排泄都通过肾脏完成，尿液的生成依靠肾对水的蒸腾汽化、重吸收。肾对水的吸收过程如同蒸馏器，只有给蒸馏器加热，水分才可被气化输送至各个组织器官，被身体充分利用，化作动力。一旦肾阳不足，肾精缺乏，水液就无法顺利蒸腾汽化、重吸收，因此，只能长时间潴留，导致尿频。

人的肾阳会随着年龄的增长而衰弱，身体的水液代谢平衡也会受影响。膀胱弹性下降，储水量降低，冬季时受寒冷刺激，小便次数就会增加，给正常生活带来困扰，甚至会由于起床着凉，威胁身体健康。通常情况下，晚上起一两次夜很正常，可如果饮水量不多，却尿频，很可能为肾阳不足所致。

从中医的角度上说，阳化气，阴成形，因此，进入人体中的水液只有在化成气的时候才可被人体吸收利用。肾主水，肾阳缺乏，水液就无法化气，直接排出体外。由于夜属阴，阳气缺乏，引发夜尿增多，因此需要温补肾阳。

确诊为肾虚引发的尿频时，也不宜自行补肾，可以通过适当的饮食调理、艾灸等方法调养肾脏。起夜多是肾阳虚所致，可煲些牛肉汤、羊肉汤来补足肾阳，但是应适量进补，因为进补过量容易上火。此外，煲汤时可放入有滋阴之功的枸杞，进而调补阴阳平衡，既能够补肾，还可避免上火。

再来为朋友们介绍一种简单的艾灸调养之法。

具体操作：先在肚脐眼里面放些盐，而后切片3厘米厚的姜片，姜片上扎些小孔，把姜片放到盐上，之后点燃艾炷，放到姜片上，通常情况下，烧一壮艾炷即可起到非常不错的效果。五味之中，咸入肾，因此，在肚脐眼里放些盐即可将艾灸作用引至肾，进而达到补充肾阳的目的。

此外，中老年的朋友睡觉时应做好保暖工作，因为身体受寒后会加重肾阳虚，进而使得更多水液潴留于体内，引发夜尿增多。起夜的过程中，也要严防受寒，当然，也不能因为怕冷而憋尿，因为憋尿的伤害更大。即使夜尿的频率再高，也不能故意憋尿。

为了减少起夜次数，中老年朋友要注意晚上尽量少喝粥、汤、饮料。有的中老年人会因为起夜次数太多变得烦躁，晚上觉得紧张、焦虑，岂不知这样做不但不能更改尿频的现状，反而对睡眠、补肾阳没有好处。

在此提醒大家，注意调节自己的情绪、消除紧张感，这样才可缓解尿频起夜。临睡前用热水泡泡脚，不但可以活跃气血，保暖身体，还可放松精神。