【摘要】：肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来。所以，保持肾的强健对中老年朋友来说尤其重要。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾之后，两掌热量直接温煦了二肾，并将肾内虚寒之气逼出。尤其是晚上10∶30至11∶00，是亥时尾，子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随两掌的热量和五行之气，温煦了二肾。在坚持运用外劳宫补肾法的基础上，再加上小指头提水法的锻炼，可以显著增强肾功能。
中医理论认为，肾为先天之本，肾的功能正常与否，可以影响到机体其他各个脏腑。肾虚则生命力减弱，各种疾病就会接踵而来。所以，保持肾的强健对中老年朋友来说尤其重要。
下面，介绍一种我运用多年并十分有效的自我补肾法，那就是外劳宫补肾法。
具体方法：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。刚开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，三五天后即可消除，双腿也会感到轻松灵活，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，有的双腿会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾之后，两掌热量直接温煦了二肾，并将肾内虚寒之气逼出。通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10∶30至11∶00，是亥时尾，子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随两掌的热量和五行之气，温煦了二肾。不论是晚上还是白天，只要你躺在床上，如能坚持两手背紧靠两肾半小时，便可收到奇效。
若你腿脚冰凉、麻痛，可将左脚架于右足踝上，20分钟后，腿脚便会变热。倘若你每晚用热水泡脚，然后再按摩两腿根部的气冲穴，并反复揉擦两脚底涌泉穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰部的肾俞穴，则效果更佳。
在坚持运用外劳宫补肾法的基础上，再加上小指头提水法的锻炼，可以显著增强肾功能。因为手指头有许多神经末梢连接五脏六腑，例如右小指头通肾，主生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；右小指头通膀胱，主人体水液代谢，通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法，可以强肾。倘若再加上屈膝逆时针走圆圈的八卦掌步态锻炼，靠激发人体自身的潜力，就能治好肾亏、肾衰等疾患。
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