多多关照你的耳

（三）多多关照你的耳

1．叩齿保健

具体方法是：早晨起床后、午饭后、睡觉前各做一次，每次做三分钟左右，站立、坐着均可。眼平视前方或微闭，舌尖轻顶上腭部，上下牙齿互相叩击100次。叩齿时思想集中，嘴唇轻闭，想自己的牙齿越叩越牢固。叩齿完后，用舌沿上下牙齿内外侧转搅一圈，将口水慢慢咽下。叩齿保健功贵在坚持，只要有恒心，一定会收到满意的效果。

专家提醒

现代医学认为：叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

2．鸣天鼓

有位台商朋友，患耳鸣多年，十分苦恼。后来他早晚练习“鸣天鼓“，大约一年以后，不仅耳鸣痊愈了，睡眠也大有改善。

专家提醒

鸣天鼓，是我国古代养生方法。宋代养生功法“床上八段锦”有歌诀：“左右鸣天鼓，二十四度闻”。就是说左右双耳同时作鸣天鼓练习二十四下。

具体做法：两手掩耳，掌心捂住两耳孔，两手五指对称横按在两侧后脑枕部，两食指压中指，然后食指用力滑下，扣击枕骨。可闻若击鼓声，击三十六下或二十四下。早晨起床前，晚上临睡前，在床上盘腿静坐，依法练习，不要讲话，不要分心。每天练习，长期坚持。

小贴士

耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等。能增强听觉神经功能，防治耳聋、耳鸣。

《十二度按摩图》讲：“鸣天鼓治头晕目眩”，可“醒神益脑”、“清心明目”。该法具有养生固气，安神健脑，增强记忆等作用。凡患神经衰弱、耳鸣耳聋、眩晕眼花、烦恼失眠、周身疲乏、记忆衰退等不妨一试。特别是神经性耳鸣，目前临床尚无特效治疗方法，做“鸣天鼓”练习效果不错。

专家提醒

一般最少练习一年以上。现代人生活在家电和汽车、人流制造的噪音环境中，听力普遍下降，调查显示生活在偏远地区的人听力要远高于同龄城市人。常做鸣天鼓可减缓听力衰退。

通过做鸣天鼓，可能起到按摩鼓膜和听神经的作用。加上练习时要求平心静气，集中注意力，起到了宁心安神的作用。此法流传八百余年而不衰，实践证明确有疗效。法简效宏，胜于良药。