【摘要】：健身运动可促进机体的代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，有效地改善高脂血症患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。高脂血症患者健身时注意的几个原则。②高脂血症患者而无其他合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3000～5000米的运动量。
健身运动可促进机体的代谢，提高脂蛋白脂酶的活性，有效地改善高脂血症患者的脂质代谢，促进脂质的运转、分解和排泄，使血清胆固醇、三酰甘油及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，有利于预防动脉粥样硬化病变的发生和发展。高脂血症患者健身时注意的几个原则。
（1）选择合适的运动项目：根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。
（2）掌握运动强度：运动时心率为本人最高心率的60%～70%，相当于50%～60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分，50岁130次/分，60岁以上120次/分以内为宜。
（3）适当的运动频率：中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3～4次为宜。
（4）合适的运动时间：每次运动时间控制在30～40分钟，下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
高脂血症患者健身特别注意：①重视在运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头晕眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动，有可能的话，应平卧休息。②高脂血症患者而无其他合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3000～5000米的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。对伴有重度高血压、严重心脏病（如急性心肌梗死、心力衰竭、严重心律失常等）、严重糖尿病以及严重肝肾功能不全者应禁止运动，待上述疾病明显改善后再考虑适量运动。③运动要持之以恒，贵在坚持。
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