【摘要】：西部的美丽风光、奇异风情实在令人神往，但西部的许多地方高原缺氧也实在令人恐惧，假如把这种“恐惧”带到旅途中，便使旅游生活大打折扣。高原缺氧并不是那么可怕，关键是要了解它，正确对待它，对于身体健康的大多数人来说，海拔5 000米以下的高原缺氧都是可以克服的。最后，提前度过适应期的人，一定要热情帮助还在患难中的团友，体现团队精神是克服缺氧的一剂良药，也是探险旅游最有意义的。
如何克服高原缺氧_健康旅游手册
随着西部大开发号角的吹响，这几年到西部旅游开始火热起来。西部的美丽风光、奇异风情实在令人神往，但西部的许多地方高原缺氧也实在令人恐惧，假如把这种“恐惧”带到旅途中，便使旅游生活大打折扣。
高原缺氧并不是那么可怕，关键是要了解它，正确对待它，对于身体健康的大多数人来说，海拔5 000米以下的高原缺氧都是可以克服的。
首先，要了解什么反应属于缺氧？多数人上到海拔2 500米以上就会有气短、气喘等反应；到了大约3 500米以上会感到轻微头痛，走路吃力，气喘加重；到了4 500米以上，反应真正明显，有人剧烈头痛，也有人恶心、呕吐，行动时体力明显不支；到了5 000米时，反应最强烈的人一动也不想动，一动也不敢动。上述这些反应均属正常反应，既然是正常反应就不要惧怕，而要逐步适应它。
一般人适应高原缺氧需要3～4天的时间，这里所谓的适应并不意味着反应会消失，仍然会感到行动吃力，但头痛等反应会明显减轻，甚至消失。
在这几天的适应期里，即使一点反应也没有，也千万不要做剧烈活动，体力透支所带来的恶果将会在今后几个小时内尝到滋味。
其次，一定不要乱吃药，更不要轻易吸氧，应多喝水、多排尿、注意保暖、注意休息，这是克服缺氧的最佳方案；不要逞强。
最后，提前度过适应期的人，一定要热情帮助还在患难中的团友，体现团队精神是克服缺氧的一剂良药，也是探险旅游最有意义的。假如在5天以后仍然处于一动不能动甚至半虚脱状态，那说明所到海拔高度已超过身体极限，这时才应考虑是否下撤到低海拔地区。
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