虽然认知治疗的历史较短，但它的发展却很快，种类发展很多。归纳起来，目前国际上常用的认知疗法有4种，即贝克认知治疗、艾里斯合理情绪治疗、Ryle认知分析治疗以及认知行为治疗，其中尤以认知行为治疗应用最为广泛。这里简单归纳一下近年来国内外常用的认知治疗方法。
（一）合理情绪疗法
由艾里斯在20世纪50年代末提出，基本观点是一切错误的思考方式或不合理信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。对此他将治疗中有关因素归纳为A-B-C-D-E，即：诱发事件（A）＋信念（B）＋后果（C）＋诘难（D）＋效应（E）。例如，父母拒绝给10岁的女儿买小自行车（A），尽管他们以前曾经许诺过。为此女儿对自己讲（B）：“他们出尔反尔，对自己讲过的话不负责任，言行不一，他们不喜欢我！因为他们常常对我这样，他们永远不会为我着想！”由此产生的情绪反应后果（C）使她感到愤怒和沮丧，行为反应后果（C）则使她对父母哭闹、发脾气。治疗医生对不合理信念（B）的诘难（D）一般采用有针对性的、直接的，以及有系统的提问方式，逐步使患儿认识信念或信念系统是引起情绪或行为反应的直接原因，使患儿对不合理信念产生动摇，进而取得疗效（E）。
（二）自我指导训练
由麦钦鲍姆在20世纪70年代提出。方法是教会病人进行自我说服或现场示范指导，主要用于治疗儿童注意缺陷障碍（儿童多动症）、冲动儿童、精神分裂症患者等。
（三）应对技巧训练
由Goldfried在20世纪70年代提出，主要是让病人通过在想象过程中不断递增恐怖事件，以学会调节焦虑和处置焦虑，其中保持身心的放松同系统脱敏类似，但不同之处在于它有想象应对的成分，主要适用于焦虑障碍病人的治疗。
（四）隐匿示范
由Cautela JR在20世纪70年代初提出，基本原理是想象演练靶行为，让病人预先了解事情的结果和训练其情感反应，以产生对应激情境的适应能力，对恐怖症病人疗效较满意。
（五）解决问题的技术
倡导者有D′Zurilla，Goldfried等人，基本设想是有情绪异常的人，往往缺乏解决问题的能力，较难选择情境的行为反应。因此他们常常是适应不良的，不能准确地预测自己行为的后果。基本方法是学习如何确定问题，然后将一个生活问题分解为若干能够处理的小问题，思考可能的解决答案，并挑选出最佳的解决办法。主要用于治疗情绪障碍的儿童、有破坏行为的儿童以及某些精神病患者。
（六）贝克认知转变法
由贝克在20世纪70年代创立，主要适用于改变抑郁症病人的态度和信念，从而矫正适应不良性认知。
（七）3栏笔记法
前面介绍的一些方法可以通过此法实验，让病人在笔记上面画2条竖线分出3栏，左边1栏记录自动思维，中间1栏记录对自动思维的分析（认识歪曲），右边1栏记录理智的思维或对情况重新分析回答。3栏笔记法常作为病人的家庭作业，表6-2是3栏笔记的例子。
表6-2 3栏笔记的举例
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