老年人的晚年娱乐生活音乐

在日常生活中，经常可以见到这种现象：许多老人“不服老”，他们自持身体还很“壮实”，经常把下棋、玩扑克、打麻将等娱乐活动当作比胜负争高低的活动。好胜心强的老人常常不满足赢一两个回合，输的老人当然是不服输，于是双方都甘愿再“酣战”几个回合。

其实，老人应该服老，不服老是不利于身心健康的。因为人的体力和精力是有一定限度的。用力过猛，超体力劳动或连续时间过长，都有可能会损伤身体。轻者，会引起腰背部肌肉劳损；重者，可损伤内脏，甚至引起内脏出血瘀血等。即使是下棋，并不是体力劳动，但连续数小时的鏖战，也会使人精神疲劳，不利于身心健康。所以，老年人不但要承认老，而且还要服老，不要忘了自己的年龄而不自量力的蛮干。如果是这样的话，就会违反本身的新陈代谢规律，从而不利于健康、长寿。

老年人切记，上了年纪，知老、服老，才有利于颐养天年。老年人与世无争有利于自身的身心健康。一旦与世无争，放弃自己的许多不切实际的奢望，可以减轻自己心理上的负担与压力。这样自然就会放弃人与人之间的攀比与嫉妒，也会减少因为自己的期望值过高而产生的烦恼与忧伤。如果真正做到与世无争，就会达到心中无私天地宽的最佳境界。

人上了年纪，要知老服老，才能健康长寿。知老和服老，需要把握两个度。

一是“限度”。所谓“限度”，要遵循科学的健康和养生方法。例如预防脑血管意外，要注意“两个5分钟”（睡眠坐起、下地之前，需停留5分钟）；疏通血管的“一日三口”（早红酒、午醋、晚果汁）；预防晕眩“不突然弯腰低头”等。此类方法行之有效，不妨拿来一用。

另外，老年人自身体质、承受能力等，都有个性化的限度。比如患糖尿病和患慢性肾功能不全的老人，饮食的原则就不一样。前者需要高蛋白低热量，后者要求低蛋白高热量；前者限糖，后者不限糖。两者不可混淆。如若违逆，势必对身体造成伤害，有时后果是不可逆的。

二是“自由度”，是指老年人应保有安静、宽松、相对自由的活动空间。人上了年纪，不宜身临特别热闹场合。尤其是患病和体弱老人，适宜自在的安静氛围。

在健身方式、志趣爱好的选择上，老年人也应以力所能及为宜。如果感到吃力，应及时予以纠正。一位书画老人说得好，他把对艺术的孜孜追求，叫做“信马由缰”。自我欣赏、不求闻达的全然放松，既获得艺术享受，又进入科学的养生境界，何乐而不为？

人到老年，奋斗与拼搏的时代已经过去，人生的任务已经从为社会创造财富、为家庭创造收入的阶段向自我养生保健的阶段转移了。在这时候仍然对社会、对他人耿耿于怀是完全没有必要的。老年人其实是处于与世无争的最佳时期。只有确立了与世无争的观念，就会平和自己的心态。减少心理的压力与负担，使自己的心理处于健康坦然的状态。俗话说：心中无私天地宽。没有了压力，就没有了精神负担，心胸也就随之宽广了，心情也就愉快了。这应该是一件大大的好事情。

老年人应该摆正自己的社会位置。人到老年应该自觉地放下自己的过去，面对自己的现实。俗话说：长江后浪推前浪，一代后人胜前人。老年人退出历史舞台是时代的需要，也是老年人客观实际的需要。因为老年人的心理条件与生理条件都逐渐退化，难以承受社会的需要，因而才逐步退出社会舞台。既然如此，还有什么可“争”的呢？这就要求老年人要人老服老，要承认年轻人取代我们是历史的必然，也是自然发展的客观规律。

健康小帖士

音乐养生法

音乐对人具有特殊的心理作用。《乐记》说：“乐者心之动。”说明音乐与人的精神活动关系甚为密切。精神作用支配内脏功能，故音乐对人体内脏活动亦有影响。有人作过实验，优美的音乐有安神、止痛、催眠、降压、益智、通便等多方面的作用，可治头痛、失眠、眩晕、高血压等多种疾病。而节奏过于强烈和疯狂的音响，能破坏心脏和血管正常运动的节律，使人的脉搏和呼吸明显加快，心脏和神经受到损害，严重的可导致精神错乱或猝死。优美的音乐是健康的福音，而不好的音乐是害人的毒品。

祖国医学很早就利用音乐治疗多种疾病。汉·刘向《说苑》记载：我国上古时有个叫苗父的人用音乐给人治病，“以管（乐器）为席……扶诸而来者，舆而来者，皆平复如故。”而且效果很好。宋金时代著名医家张子和《儒门事亲·卷三》中指出：“好药者，与之笙笛不辍。”意思是用笙笛一类乐器给人演奏，是一种很好的药。宋·欧阳修自述：“予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治。既学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久则乐乐愉然，不知疾之在体矣。”宫调乐曲大多明快、活泼、昂扬，故能使人兴奋，而治“忧疾”。

音乐疗法现代医疗已广泛采用，不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法，治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病。有的还将音乐与色光相结合，配由绿光或蓝光组成的冷青光，称之为“音乐色光疗法”，治疗情绪易怒、头痛、心痛等疾病，收到明显的疗效。

音乐还能增强大脑神经的功能，开发智力。我国古代有“老年抚琴，日记千言”的传说，近年瑞典医学家研究证明，对老年人播放优美的音乐，不仅能推迟大脑衰老，而且还能恢复其记忆，具有中药“益气聪明汤”的效果。特别是直接参加音乐的弹奏活动，效果更为明显。

应该指出，音乐养生疗疾要因人而异，因症而异。情绪忧伤消沉的病人，可听振奋人心的军乐或进行曲；情绪烦躁易怒的人，则须听优美柔和的乐声。而噪声、怪声、强刺激的声音，对人非但无益，反而有害。