出外旅游应选择何种交通工具呢？交通工具的选择当然和时间、游程、经济能力有关，还需从健康角度出发，选择最适宜的出行工具，并做好自我保健，在安全、健康的前提下，达到身心放松，旅途愉快。
◆乘飞机
飞机是当今较理想的交通工具，随着人们生活水平的提高，出差、旅游、探亲、访友等乘飞机的人越来越多。但医学研究认为，以下人不宜乘飞机：
①传染性疾病患者。如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病患者，在国家规定的隔离期内，不能乘坐飞机。其中水痘病人在皮肤水疱未痊愈，不能乘飞机。
②精神病患者。如癫
及各种精神病人，因航空容易诱发疾病急性发作，故不宜乘飞机。
③心血管疾病患者。因空中轻度缺氧，可能使心血管病人旧病复发或加重病情，特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗死及严重高血压病人，通常认为不宜乘飞机。
④脑血管病人。如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤这类病人，由于飞机起降的轰鸣、振动及缺氧等，可使病情加重，禁止乘飞机。
⑤呼吸系统疾病患者。如肺气肿、肺心病等患者，因不适应环境，如果有气胸、肺大疱等，飞行途中可能因气体膨胀而加重病情。
⑥做过胃肠手术的病人，一般在手术十天内不能乘坐飞机。消化道出血病人要在出血停止三周后才能乘飞机。
⑦严重贫血的病人。血红蛋白水平在50克／升以下者，不宜乘飞机。
⑧耳鼻疾病患者。耳鼻有急性渗出性炎症，及近期做过中耳手术的病人，不宜空中旅行。
⑨临近产期的孕妇。由于空中气压的变化，可能致胎儿提早分娩，尤其是妊娠35周后的孕妇，更不宜乘飞机。
◆坐火车
坐火车出行对大部分近程旅游者仍是首选。上车前不要吃得太饱，事先准备好旅途所需的食品和饮用水。在火车上应吃一些容易消化的食物。不买沿线停靠站的零散盒饭。长时间保持一个坐姿对身体骨骼、肌肉、关节都不利，应把脚稍垫高，以防下肢水肿。
中远程旅游选择坐卧铺较为普遍。在卧铺睡觉时，头部最好放在走道一边。由于火车轨道热胀冷缩的缘故，每条钢轨的连接处都留有一定的间隙，火车会发出有节奏的金属撞击声。如果头朝着窗口睡，枕在车轮的一方，震荡的撞击声就大。同时由于离心力的作用，火车行驶在弯道时，也会增加头部与车厢壁碰撞的机会。并且人行道的空气比较流通，气温较低，有利于睡眠；在开空调卧铺里要选择好睡觉的方向，避免直接对着空调的出风口。夜间要适当盖薄被子，以防受凉。
◆自驾车
随着私家车的增加，在黄金周选择驾车出游也越来越时尚。保证出游前充分休息对驾车旅游非常重要。自驾车对注意力和判断力都有较高要求，疲劳会降低人体对环境变化的反应，不利于安全行车。出行前最好对自己的身体状况有个全面的了解，做到心中有数，千万不要等出现身体不适时，抱病前往。
同行者最好经常提醒注意路面状况，不和驾车人开玩笑，以免影响开车人情绪。驾车人应严格遵守交通规则，根据途经道路的限速控制车速，尤其是车龄短的驾车人不要试图超速飙车。驾驶时最好不要听节奏过于强劲的摇滚乐，无论音乐风格如何，音量不宜过大，否则既分散注意力，又使驾车人听觉器官疲劳，影响对路况作出正确判断。每次连续开车不要超过1个小时，每开1小时后选择合适的停车区域停下走走，将身体伸展一下，也能从长时间开车紧张中获得放松。
长寿小细节：
在飞机起飞和下降时，很多人耳内有一种压迫感，这是飞机高度变化引起耳内压力变化所导致的。预防的有效措施是张嘴和吞咽，或者吃一些东西，咀嚼食物使咽鼓管张开，平衡耳内外的压力，预防航空性中耳炎。若感觉症状仍未消除，可用拇指和示指捏住鼻子，闭紧嘴巴，用力呼气，让气流冲开咽鼓管进入中耳空气腔而消除耳闷、耳重、耳痛等症状。
健康小帖士
如何预防脚疱
外出旅游，脚疱的发生比较常见，它会影响旅游的顺利进行，而且处理不当还会引起感染。预防脚疱的发生必须注意：
鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶，鞋内进沙子应及时清除，要保持鞋袜干燥；
徒步游览应循序渐进，先近后远，脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢；
临睡前要用热水烫脚，以促进局部血液循环，对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5升煎至3升，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
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