【摘要】：1．食养 为头发提供足量的养分。2．水养 头发中含有大约15% 的水分，如果低于10%，就会出现种种干燥迹象。另外，具有修复头皮、滋养头发的洗护用品亦可选择，如含磷脂酰胆碱的护发品有抗衰老的功能，可使头发生机盎然；氨基酸维生素类护肤品可修复受损的表皮和皮质，使头发重获健康的强韧。一来可促进头发生长，加速新旧交替，长保头发年轻。定期修剪可避免此类现象产生，保持发丝的健康亮泽。
在振兴头皮的基础上，对头发进行滋养，效果会相得益彰，包括食养、水养、神养、药养以及护理等。
1．食养 为头发提供足量的养分。原则是在坚持品种多样、比例均衡的平衡膳食基础上，向含硫蛋白（如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类）、维生素A、维生素B、维生素E（各类蔬果）以及铁、铜、硒（豆类、畜禽血、坚果）等微量元素的食物倾斜。
2．水养 头发中含有大约15% 的水分，如果低于10%，就会出现种种干燥迹象。当你用手触摸发根到发梢时有干燥感，轻轻揉搓发丝便沙沙作响，表明秀发已经严重缺水，需要及时补充。补水渠道包括喝水（如凉白开、果蔬汁）、吃水（多吃富含水分的果蔬）、用水（如用弱酸性洗发水、营养型洗发护发水清洗头发）等多种，最好多种并用，不要单打一。
3．神养 睡好觉，及时化解精神压力以及恶性情绪，纠正熬夜、嗜烟、酗酒等不良生活习惯。
4．药养 借助于中草药，如服用何首乌、熟地黄等补肝肾、益精血之品，有一定的防范脱发、白发之效，宜在中医师的指导下使用。另外，具有修复头皮、滋养头发的洗护用品亦可选择，如含磷脂酰胆碱的护发品有抗衰老的功能，可使头发生机盎然；氨基酸维生素类护肤品可修复受损的表皮和皮质，使头发重获健康的强韧。
5．护理 对头发定期修剪，一般每8周修剪一次比较恰当。一来可促进头发生长，加速新旧交替，长保头发年轻。奥妙在于头发越长则“发龄”越大，以60厘米长的头发为例，当发根部位刚刚长出“新生”的头发，而发梢部位则已经大约有“5岁”的发龄了； 二来可防止发梢分叉或断裂。君不见头发生长到一定长度，发梢就开始出现分叉、易断现象么？定期修剪可避免此类现象产生，保持发丝的健康亮泽。
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