如何从挫折中奋起

挫折是人们在生活中为实现某一目标的行动受到阻碍，且无法克服时产生的紧张状态和情绪反应。如待业、下岗、亲人病故、发生意外事件、恋爱失败、需要未得到满足等，可使人的心理健康受到不同程度的影响。

影响人是否产生挫折的因素主要有两个：一是个人的抱负水平，即对行为目标的期望值，期望值太高，现实情况达不到时，就产生挫折感；另一个因素是对挫折的容忍力，就是对挫折有没有耐受力，生活中一直很顺利，没有经受过打击的人往往耐受力差，一点小事就易产生明显的挫折。

人受挫折后会产生一系列心理和行为反应，情绪上的不良反应便是其中之一，例如焦虑、紧张、不安、失望、愤怒、恐惧等。不良情绪会影响人的正常心理活动，应予及时调节。在行为上，会有攻击、退化、冷漠、固执等反应，使人行为有所偏离，不利于适应环境。虽然挫折不可避免，但我们可以通过心理调节减少挫折后的不良心理反应，从挫折中奋起可从以下几方面入手。

1．树立恰当的行为目标　正确认识评价自己的能力水平和现有条件，树立切实可行的行为目标，避免过高期望引起较大的失望。一个好的目标应当是经过一定努力就可以达到，且对人有足够的吸引力，经过努力实现目标后让人享受成功的喜悦。

2．提高对挫折的耐受力　许多人由于缺乏磨炼，意志不坚强，情感脆弱，遇到事情便产生明显的挫折感，所以应在生活实践中注意加强锻炼，接受挫折教育，提高对挫折的耐受力，以此降低挫折后的不良反应。

3．要面对现实，勇于接受挫折　既然已经失败，就应承认自己的不足或缺陷，在失败中深刻总结教训，调节自我认识，提高自身能力，避免再次遭受挫折。消极回避现实不利于问题的解决，也更易产生情绪困扰。

4．及时调节不良情绪和行为　挫折后的不良情绪、行为反应是影响心理健康的主要因素，应采取措施，努力地调节消极情绪，积极、主动地面对生活，不要被挫折击垮，应该从挫折中奋起，重建成功之路。