对高血脂要做到预防为主

六、对高血脂要做到预防为主

高血脂发病的原因多与一些不良饮食习惯和生活方式有较大关系，其对人们的危害性极大，因此预防高血脂是十分必要的。俗话说无病防未病，有病防进展，对于高血脂应该防治结合，重点在防。目前，调节血脂公认的三大法宝是调节饮食结构、改善生活方式、调节血脂治疗。

高血脂的预防分为三级

一级预防　高危人群需提高自我保健意识，定期进行健康体检，积极治疗可引起高脂血症的疾病，如肾病综合征、糖尿病、肝胆疾病、甲状腺功能减退等。高危人群主要包括中老年男性，绝经后的妇女，有冠心病、高脂血症、脑血管病家族史的健康人，各种黄色素瘤患者以及超重或肥胖者。

二级预防　患病人群应注意清淡饮食，戒烟限酒，适当运动，必要时给予药物治疗。

三级预防　主要是针对冠心病、脑血管病、胰腺炎等并发症的治疗。

高血脂的预防可包括以下几方面

1.合理饮食　饮食是预防高血脂的基础，每餐饮食要适当。合理的膳食，能使机体在有效的控制血脂，保护心、脑、肾等脏器的基础上，得到充足的营养，不至于因控制饮食而出现营养不良、贫血、厌食症等疾病。要控制脂肪的摄入量，限制胆固醇的摄入量，供给充足的蛋白质，适当减少碳水化合物的摄入量，宜多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。

另外，在烹调的时候还应注意：做菜要少放油，尽量以蒸、煮、凉拌为主，应使用含有丰富的不饱和脂肪酸的烹饪食用油。

2.控制体重　控制体重对防治血脂升高来说也是必不可少的。对体重超过正常标准的人，应在医生指导下通过控制饮食，少吃或不吃含糖量高的食物，控制脂肪、胆固醇的摄入量，同时增加机体消耗，以逐渐降到标准体重。

3.加强锻炼　适当的体育锻炼，能够消耗体内大量的能量，降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，增强机体代谢，提高体内某些酶的活性，有利于三酰甘油的运输和分解，从而降低血中脂质含量。正确的运动应是有氧运动，每周至少3次，每次30分钟以上。

4.戒烟限酒　长期吸烟能增加血浆游离脂肪酸的含量，促进脂质从脂肪组织中释放，导致三酰甘油升高。过量饮酒能抑制脂蛋白酶，促使肝脏合成更多的三酰甘油，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，导致血脂升高。但适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此要戒烟限酒。

5.调畅情志　情志的改变对血脂也有一定的影响。情绪紧张或过度兴奋，可以应急性引起血中胆固醇及三酰甘油含量增高，加重病情的进展。

6.控制原发病　高血脂可导致多种疾病，如冠心病、脑梗死、肾动脉硬化、肾功能衰竭、肢体坏死或溃烂、高血压、诱发胆结石、胰腺炎、肝炎等。反过来，上述疾病对血脂也存在着巨大的影响。因此，要控制血脂的升高，积极治疗上述疾病也是十分有意义的。