高考状元是高考成功的典型代表，他们对高考成功的认识和体会对于认识高考规律是非常有意义的。我访谈的400名省级高考状元对高考规律、对高考的认识是一致的，即高考成功的最主要的两个要素，第一是实力，第二是心态。
1.杨长勇——山西省状元
王极盛（以下简称王）：你高考成功的经验是什么?
杨长勇（以下称杨）：首先主要是有科学合理的计划，再加上良好的学习方法。科学合理的计划是指在时间上要合理地安排，要处理好时间与各门功课的关系。好的学习方法是指对各门功课的思维方法以及结构体系要有一个清晰的、宏观的把握，再在这个基础上把每一个知识点都搞清楚，形成一个完整的知识体系。
然后是必须处理好与老师、同学、家长的关系，给自己的学习创造一个良好的氛围。
再一个是保持自信心。临近高考时要有一颗平常心，努力地使自己平静下来，要坚信自己能成功，抛开一切杂念与烦恼。
王：你当时是怎么抛开杂念与烦恼的?
杨：我们学校有一个心理咨询室，由学校的党委书记任主任，定期为我们讲心理课，告诉我们一些解决心理烦恼的办法。临近五六月份，我们学校组织的活动比较多，我是学生会干部，各方面工作比较多，因而顾不上想太多的得失问题，在紧张忙乱中度过了高考前的五六个月。
王：你对高考成功的心理素质与心态有什么看法?
杨：我觉得高考成功与否，心理素质的好坏占70%，实力有时只占0%。这个观点对于我来说很确切。在高考过程中只有保持一个很平静的心态，才能发挥得淋漓尽致。如果心态不稳定，你的能力就会受到压抑，就考不出好成绩。在高考时，我用王老师教我们的暗示方法，心里默念：“我要成功，我要成功！”在潜意识里树立一个自我成功的形象，平静地走上考场，这样效果是很好的。
王极盛点评：
高考成功需要具备两个因素，一个是平常掌握知识的程度和水平，这是高考成功的硬件，是高考成功的基础；另一个是高考时的心态，这是高考成功的软件，它在高考中起着关键作用。这里所说的关键作用，绝对不是轻视平时的学习实力在高考中的重要作用，而是说平时掌握的知识到高考前也就是那样了，但是高考时你能把平时所掌握的知识和实力展现和发挥出来，这就要靠良好的心态了。心理状态好能把掌握的知识发挥出来，心理状态不好就不能把所掌握的知识全部发挥出来，从而影响考试成绩。在高考前几天，在知识上下功夫、花力气，收效也不会很大了。如果在心理调整上、心态上下功夫，那是很有效果的。
究竟心态在高考中起多大作用，很难用数字表达，并且每个人的学习实力和心态的具体情况不尽相同，也很难判断其作用有多大。
2.郝睿禧——内蒙古状元
郝睿禧（以下简称郝）：高考的时候，我班里有好多学习特别好的同学都有可能成为状元，但是我为什么获得了这种机会呢，我觉得主要是心态比较好。我这个人比较会调整心态，每次遇到不太顺心的事，总会用心理分析法告诉自己应该怎么做，尤其是高三的时候心理出现压力、学习有波动的时候，我都会尽量避免由此给自己带来的负面影响，该学习的时候就学习，不学习的时候就尽力地做好其他事情，比如说休息、锻炼等，生活是比较充实的。高考之前我没有想过高考了我应该用什么样的心态，没有想过高考是多么紧张的一件事情，当时只是想认真发挥，认真做好每一道题，把每一步都走好。
后来有一段时间也就是二诊考试我考得不太好，当时我就想，只要抓住每一天，把握好每一个机会就可以了，并不需要太强迫自己追求什么。当时有的同学安慰我说，不要因为追求某个东西而失去太多，我挺受益的。各个方面都给自己宽松的环境，也不给自己压力，在这种比较轻松的心态下高考我就发挥得比较好。
王：你高考成功的主要经验是什么?教训是什么?
郝：我刚才说主要是心态方面。学习方面我一直是比较注重效率的。平时晚上学不了多长时间，白天上课效率特别高。学习效率也有一个培养的过程，开始时做不到，后来一节历史课的内容我都能背下来。要科学地安排时间，根据自己五门课的学习情况合理分配时间，把最重要、最关键的课提到前面来，其他的课不要扔掉，但一定要有主次之分。
我这次数学考得不是特别好，如果说教训就是数学方面的。学数学应该稳扎稳打，要抓住基本知识，做数学题的时候千万不能粗心。数学主要是靠自己，会的就千万不能出错，这样才能稳拿分。
王：请你对今年参加高考的考生说几句鼓励的话。
郝：我是学文科的，对于文科学生来说最重要的是班集体的气氛，班里要有融洽的气氛，应该是一个团结的集体，大家同时来对付高考，渡过这个难关需要靠集体的力量。大家在平时要多交流学习经验、学习方法、心得体会，多与老师交流心理上的问题，形成一个快乐的班集体，这样对每个人的发展非常有利。
另外一个建议是，大家在学习方面多下苦功夫。我当时就想，一个人需要一种咬咬牙、狠拼搏的精神。我们从出生到18岁，第一个坎儿就是这个，那么需要我们用坚持不懈的精神来对付它、战胜它。如果你原来没有这种精神，我希望你咬紧牙关，努力地拼搏，用自己的努力来证明自己到底能达到一个什么样的程度。这是我对他们说的第二句话。
第三句话是不要在乎结果怎样，只要抓住每一天，走好每一步，你一定会无怨无悔。当然有的同学可能会发挥失常，发挥失常的原因是没有认认真真走好每一步。
另外要告诉大家的是调整心态。高考对于每一个人来说是比较重要的一件事，但是要用平常心来对待它，高考不仅是考知识储备，更重要的是考心理素质，要磨炼你的精神。过了这个关以后，回头看高考还真锻炼了我吃苦耐劳、不气馁的精神和面对重大压力的精神。
王极盛点评：
郝睿禧同学非常坦率。班里与她学习成绩相近的同学不少，为什么她能成为状元呢?那就是她心态调整得好，高考时能把平时实力发挥出来，这就是她的成功之道。
很多考生，在高考前还在一个劲儿地做题、复习功课，把主要精力和时间都用在做题上。这种精神是可嘉的，但这离高考成功还是缺点东西，缺什么呢？就是没注意调整好自己的心态。
我们反复说过，高考成功主要由平常实力与考试心态决定，考试时的心态决定你能否能把平时学习的实力发挥出来，能够发挥出来，高考就成功了，发挥不出来就会失利。
因此，我觉得高考前关键要做好心态的调整，保证高考时充分发挥出自己的实力。
3.周芬芬——江西省状元
王：谈谈你的中学生活，怎么应对考试?怎么调整心态?
周芬芬（以下简称周）：很重要的一个方面就是要有目标。我进入高三时就想考最好的大学，有了目标就有动力。另外我觉得计划性很重要。特别是到高三以后，每天都订一个小计划，每天要干什么都写在纸上，到了晚上再一一核对，这样让你有点紧迫感，不至于乱弹琴，浪费时间。还有上课要认真听讲，根据自己的实际情况去学习。学习要注意预习，预习很重要。
考前不要做太难的题目，最好是把该记住的东西复习一遍，把做过的卷子再重新做一遍，或者是临时把以前做过的错题串在一起，记在一个小本上，在高考之前看一看，避免再犯同样的错误。还有，不懂的问题一定要问老师，绝对不能够留下疑点。
王：对于语文你有什么学习经验?
周：学语文就应该掌握生词呀，还有成语，买一本成语词典，要每天都看，一天看10个成语，这样学好成语不会有什么问题。
作文是语文的重点，作文应该每天写两三百字。
王：你是从什么时候开始每天写二三百字作文的?
周：从高三开始的，我开始得挺晚的。
王：你感觉这样做有帮助吗?
周：有帮助，这使自己每天都练笔，时间长了写起东西来脑子就灵了，手也顺了。除了老师布置的大作文以外，约几个要好的同学找一些有意义的题目做，大家积极写，写后互相看或者交给老师改，对作文帮助是很大的。
对数学嘛，就是适当多做一些题。一般对典型的题，每种类型做10道左右就可以。不会做的题目一定要把它抄在记录本上，要注意方法的多样性。
英语可以多听点磁带、英语歌曲，也可以听英文广播，一方面对锻炼语感有好处，另一方面对锻炼写作也是有好处的。
历史我是从高三开始看的。我看过三遍。第一遍是通读，第二遍就是挑自己没有记住的很难记的再记一遍，第三遍的时候根据考试所划的重点，按阶段性去看，还要做一些问答题。
对于政治，应该多关心一些时事吧，政治一般都是将课本知识和时事结合起来考的，所以只学课本上的知识完全不够，不管是选择题还是问答题都要多做一些。
王：你在考试前是怎么调整心态的?
周：我觉得我高考能成功主要是心态比较平和，考前根本没有想什么结果，考好一门算一门，高考是我高三考得最好的一次。
王：你在考试时有什么策略和技巧?
周：如果觉得不太合适就答得多一点，老师看我这么辛苦，也会给我一些辛苦分吧。另外像数学，每次时间比较紧，我尽可能地从易到难。如果前面的做不下去，我不会停留很久，就把它跳过去，答完其他题再回头去答它，这样可以节省时间。另外是树立信心。
王极盛点评：
高考对人生很重要，但是，周芬芬同学不去多想它，这就是功夫，这就是本事，这就是她胜出其他考生的地方。
我们有些同学考一门背上一门负担，考完语文总感觉语文没考好，心理负担很大;背着语文没考好的心理压力去参加化学考试，或是有的考生考一门觉得与自己平时成绩有距离，赶不上平时成绩好，心里就增加一分思想负担。这样越是往后考，负担就越重，就越考不好。平时的努力由于自己心态不好而白白浪费了，真是太可惜了。
4.崔燕——辽宁省状元
崔燕（以下简称崔）：如果说心得，我说不出来，但道理有两个方面：一是刻苦，二是科学的方法，二者相结合我才取得了比较理想的成绩。
王：你的刻苦表现在什么地方?
崔：高三学生心里都应该有一个“苦”字。每个人的情况不同，应该根据自己的情况去努力。
王：你在每门课上有什么学习方法?比如说语文吧。
崔：语文考试有这样一个规定，通常考卷上有35分的选择题，一般属于较难的题。这样的题只能靠平时多积累。在平时看字典查某一个字的时候，不要只看那个字，要把每页的字都看看，脑子里有一个整体印象。当然上课注意听讲是极为重要的。还有做过的题不要浏览一下就过去，要周期性地、反复地回忆，形成一套科学的体系。比如说，我遇到这样的问题会这样想，我遇到那样的问题会那样想，总之有一个比较科学的方法，碰到什么题都不会出错。即使是从来没有见过的题在经过一番考虑与斟酌以后，也能判断出它是哪一类的题。
王：你在作文上怎么下功夫?
崔：我的作文很一般，后来，看了一些同学写作文的心得，又特意读了一些作文范本。我读一篇范文时，不是读一遍就结束，而是读了之后，过一个月、两个月再读一遍，看反复地读会有什么不同的心得，然后把下面的评语再看一遍，评语是对上面的一种总结。可能第一次读完后脑子里还不太清楚，经过反复阅读后再看评语，就可能对这篇作文有更深刻的理解，这样才能掌握什么样的作文是一篇好的作文。慢慢地日积月累，作文水平就提高了。
王：数学怎么学?
崔：要掌握一种科学的思维方法，反复推敲，这个题是用什么方法做的，或者是还有没有其他的方法，遇到题能很快地判断出它是属于哪一个类型的，这样就能下笔如有神。不要盲目做题，比如说，我今天只做两道题，做完后要思考一下用的什么方法，要灵活地运用方法。
王：你搞过题海战术吗?
崔：高一刚开始时也是搞题海战术，后来慢慢发现题海战术是不可行的，因为，高考题谁都预料不到，应该多用脑去琢磨，去研究它的内涵，知道用哪一类的方法可以算出来。
王：你的学习方法有什么特点?
崔：拿破仑说过这样一句话，“世界上有四种人，聪明人、愚蠢人、勤快人、懒惰人。聪明人、愚蠢人、懒惰人都可以用，只有勤快而愚蠢的人不能用。因为愚蠢人的方法是错的，他越勤快只能使错误越陷越深。”所以千万不要做愚蠢而勤快的人。我们应该做一个聪明而勤快的人，这样学习才会不断进步。
王极盛点评：
学习是一个创造性的劳动，在学习过程中必然会碰到这样那样的困难，因此想不付出劳动轻轻松松取得优良成绩是不可能的。当然我们不提倡同学们只下苦功夫不讲究效率，要学会学习，提高学习效率。特别是在高三复习时，有一个阶段会出现学习“高原期”，觉得学习再怎么努力成绩也上不去，总在平台上徘徊。有些同学到这个时候就非常着急，有的同学甚至放弃努力。实际上经过“高原期”，同学们的学习成绩会再上一个台阶。在这个时候一定要咬住牙挺过去，否则必将遗憾终生。
5.吴晓楠——天津状元
王：你说你中考没考好?
吴晓楠（以下简称吴）：中考我是我们班30多名，后来我找回了自信，高三时成绩就很好了。我一般考试考好了就希望下次更好，可能是进入了一个良性循环。我觉得考前最重要的就是把身体调整好，多睡点觉。
王：你在学习方法上有什么特点?
吴：我比较注重找规律，比如说语文吧，知识点分布特别稳定，试卷变化不大，每年都是28个题。我们进行专题训练，每一个题做完之后，我会想大概出题都出哪几种类型，一般都考什么知识，自己容易犯什么错误，侧重点在哪儿，然后进行一定量的练习。比如我的诗词鉴赏错了，那我就会多看诗词鉴赏方面的知识。
数学我找了一本参考书，当时老师不太赞同用参考书，因为书中有题又有答案。我有时不会做就看底下的答案，有时一道题做法特别多，但我只记住那种最简单、最熟悉的方法，我不会到考场再想出几种方法来，可能因为我的数学不是特别好吧。
考数学要克服心理障碍，到考场拿起数学卷子容易发怵，因为题的分值比较大，一定要想办法做出来，能拿几分是几分。
英语是我考得最不好的。英语可能就是重在阅读吧，因为英语分值比较大的都和阅读有关，像阅读理解、短文改错，包括最后的作文都和阅读有关。
历史、政治这两门可能是我学得最好的。我文科思维能力比较强，经验倒没什么，这点我觉得应该靠悟性。背是肯定的，选择了文科就是选择了背，接下来就靠悟性了。历史就是靠平时的功夫，每一课都认真听，最后形成了一个大的知识点，建立起一种立体思维。还有自信心是非常重要的。
王极盛点评：
吴晓楠同学在中考中没有考好，曾经受到挫折，但高考的成功是与她有充分的信心分不开的。用她的话说，她曾从挫折中找回信心，这仍是高考成功的重要因素。
她所谓的找回信心就是通过自己的努力把学习成绩提上去。常言道：手中有粮心里不慌。她学有实力、学有把握就能在高考时充分发挥。
6.郭洋——甘肃省状元
王：讲讲你对复读有什么感受?
郭洋（以下简称郭）：我觉得复读是很辛苦的。我更多感觉到的是奋斗过后的充实。
王：这句话说得真好。
郭：复读肯定是有压力的，我觉得自己属于没心没肺那种，不会想得很多，平时就认真地学就行了，不会想到什么后果呀或其他的。想得比较少，压力相对来说也就比其他人少一些，这是我的感触。因为我的数学很差，几乎等于从头开始，我算了一下数学题就做了八本，都收藏起来了。
因为有考上大学这个目标，所以虽然辛苦，但我心里很踏实、很快乐。
王：这一年复读给你带来了什么?
郭：给我带来的第一个感受是，做人要保持一个平常心，但又要有激情。你看待一件事情，不能用太偏激的眼光，还是用平常心看待比较好，可能有点中庸的意思吧。但是你干一件事情就应该尽力把它做好，应该充满激情。我觉得人的一生最重要的是要学会怎么做人，其次才是做学问。如果一个人没有好的品德修养，做学问只能达到一定的境界。我觉得中外一些有学问的人，气质、思想都是非常好的。再一个就是感受到父母的期望。复读这一年我真的感觉到父母对我的期望、家庭对我的关怀和支持，我非常感激。
王：是你自己想复读还是父母建议你复读?
郭：是我自己。我们那儿复读的人很多。第一年考不上大学的一般都是要复读的。我上了本科线，但只能上一般的本科大学。
王：你刚去复读的时候有什么想法和感觉?
郭：我不太在乎别人对我的评价是什么，走自己的路让别人去说吧。只要你下决心，你思考过想干这件事那就干吧，不要在乎别人的说法。
王极盛点评：
郭洋同学给我讲她没敢想考北京大学，可是却考上了。她是复读生，当年高考成为甘肃省的文科第一名。
郭洋同学考上北京大学的原因是什么？用她的话说就是实力是基础，发挥是关键。
做什么事都有规律，规律是客观存在的。人们的认识有一个过程，认识规律、掌握规律有助于高考成功。影响高考的因素当然不光是实力与发挥，还有许多其他因素，但是，实力与发挥是高考众多影响因素中最关键、最基础、最根本的因素。
7.陈俊任——广东省状元
王：谈谈你对状元的看法？
陈俊任（以下简称陈）：我过去感觉成为状元是一件很难的事情，但是自己真正成为状元之后发现这是很随机的。其实，全省前二三十名的实力都是相当的，都有可能成为状元，只要努力就能取得好成绩。
王：你在迎接高考的过程中是怎样调整心态的？
陈：上高三之前老师就对我们说：“不要把高三想象成炼狱般的生活，或者是没有味道的白开水，要用一种享受的心情和态度来迎接这一年的到来。”后来我就一直抱着这种态度度过高三生活。高三生活中那种充实和快速的节奏吸引着我。
王：你成为高考状元与心态有关系吗？
陈：有很大的关系。我的年级主任对我说：“在全省与我实力相当的人有100人左右，最后谁能成为状元是随机问题。”所以我当时感觉就没有压力了，我想我复习了这么久，高分是必然的，状元是偶然的。
王：你能举出心态好是你高考发挥好的例子吗？
陈：考完语文之后我心里慌，中午回到宿舍后，我想就算我语文没考好，下午的数学和明天的英语都是我的强项，我会考好的。
数学考试我的分数挺高的。在考数学时我就忘记了上午的语文考试，真正做到了老师说的“考一科忘一科”。成绩出来后，语文考得并不差，幸好当时没有继续陷入焦虑的情绪。
王极盛点评：
陈俊任同学用辩证的心态看待高考成功规律。他在回答高考成功的因素时总结是实力强，平常心。他和我总结的高考规律一样，即高考成功的两大重要因素：一是实力，二是心态。
我对陈俊任说：“心态主要起一种调节作用，心态好，成绩好，高考发挥好。”但他同时对我说：“我认为实力也很重要。”这就是陈俊任同学以辩证的心态对待考试成功的规律，既重视实力，也重视心态。
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