难美表现类体育运动项目的特点与价值

第四节　难美表现类体育运动项目的特点与价值

体操、健美操、艺术体操、形体舞蹈、武术套路等项目是难美表现类体育运动常见运动项目，它们均属于技能类项目，这些项目对身体形态、运动技术要求相对较高。按照项目规则要求，对姿态、运动技术、身体动作、造型等进行评价，并且要求成套动作编排有难度与创新，要求运动员能完成美的技术动作与高难度技巧动作。运动员需要在众多的观众和裁判面前善于表现自己，展示出完美的运动技术，有良好的心理品质，自信、勇敢。

一、难美表现类体育运动项目的特点

（一）运动特点

难美表现类体育运动项目对灵敏性、柔韧性要求较高，要求练习者对身体姿势的控制能力和对专门器械掌握的熟练程度较高。如果没有肩、胸、腰、腿的柔韧性基础，动作幅度就不能做到尽可能地大，动作完成的质量就会大打折扣。特别是中小学生正处于生长发育的阶段，各器官的结构和机能在不断地完善，正确的身体姿势在逐渐形成。健美操、形体舞蹈、武术套路等练习不受场地、器材、季节的限制，有利于增进健康，塑造美的形体，陶冶情操，丰富校园文化生活。

1.健美操

健美操运动属于有氧健身运动，它是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，能增强人体吸入氧与使用氧的耐久运动。它的运动特点是中低强度、有节律感、不中断和持续时间长。只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢能力，才是最有价值的运动。

2.形体舞蹈、艺术体操

形体舞蹈、艺术体操是一种融音乐韵律、人体美感、肢体技能于一体的综合艺术。形体舞蹈练习十分重视学生动作美感与气质的培养，重视学生表现力和自信心的培养。艺术体操注重基本姿态和协调性训练，加上对专门器械的掌握，对学生的形体塑造，对柔韧性、协调性和灵活性的培养都有很大的帮助。形体教学中的基本姿态训练能改善和调整学生不良姿态，如驼背、脊柱侧弯等，有利于形成正确的体态、良好的体形，使其形成内外统一的完整美感和优雅气质。

3.体操

体操运动内容丰富，练习形式多种多样，包括徒手、持轻器械和在器械上进行的练习，也包括支撑、腾跃、悬垂、攀爬等生存技能。在中学教材里主要是基本体操、双杠、单杠、跳马和技巧项目的练习。每一个项目的练习都对动作完成的方式和规格有明确的要求，如角度、幅度、速度、高度、远度、节奏和姿态等都有严格的标准，同时还要采用正确的形式和方法，以保证练习的安全性以及动作的美感。

4.武术套路

武术套路演练比较注重内外兼修，由踢、打、摔、拿、击、刺等攻防技击性动作组合而成。中国人以自己的思维方式、行为准则、价值观念、审美情趣，经历几代宗师的砥砺揣摩、千锤百炼，形成了具有民族特点的技击术。

（二）艺术性特征

难美表现类项目应充分表现出人体的外在美和内在美，给人以艺术感受。艺术美是综合性的：体型和姿态美是基础，动作和技术美是核心，音乐和服饰美是条件，精神和情操美是灵魂。要把这四个方面统一起来，才能充分体现出难美表现性项目的艺术性特点。比如健美操主要表现出“健、力、美”的特征，形体舞蹈体现“健、柔、美”的特征，它们既注重外在美的锻炼，又强调内在美的培养。而武术则强调把内在的精气神与外在的形体动作紧密地结合起来，做到手到眼到，劲力、意识与动作协调一致，从而体现武术内外合一、形神兼备的运动风格。

1.姿态美、动作美

姿态美是难美表现类项目的基本特征，它的美感是通过躯体来展示的。^[8]它们的动作丰富而多变，动作美感表现在节奏、力度和幅度上。比如健美操练习就要求练习者配合音乐的节奏，以最大幅度快速有力地完成身体动作。形体舞蹈练习更多地通过舒展的肢体动作，结合头、胸、腰、胯、膝及脚尖等动作表现，加上面部表情、眼神的激情来感染观众；也可结合爵士舞、现代舞等以髋部动作和肩部动作为特色的舞蹈，使动作夸张有力，节奏感丰富，极具个性，充分体现美和表现美。体操项目虽然存在一定的惊险性，但它仍能通过大肌肉群的发力，展现出刚性的力量美，并塑造出健美的体型，让人在欣赏的同时感受到无穷的力量。而武术套路则是由一些攻防技击性动作组合而成的，将快速发力与制动结合，通过力达指尖或力达拳的发力，使人感觉到英姿飒爽的神气。

2.造型美、静态美

难美表现类项目独有的魅力与其富有千变万化的艺术造型是分不开的。无论是健美操、体操、形体舞蹈或是武术都以成套动作来体现，无论哪个项目都会有动态动作与静态造型的结合，造型可能出现在开始、结尾或在套路中间。造型的设计好坏直接关系到整套操的质量或者美感。所以在编排套路时，应根据个人或团队的特点设计造型，展示动与静、健与美的有机结合，增强艺术感染力。^[9]

3.服饰美

难美表现类项目的另一个艺术美特征就是各个项目都有漂亮简洁的服装作为修饰，加上独具风格的动作，提高艺术性和观赏性，表现出激昂、青春、威武抑或柔和之美感，给人视觉上的享受。选择合适的服饰不仅可以增加美感，同时也能掩盖不少动作上的缺陷。比如武术套路过程中配合丝绸制成的武术服，让人感觉到一种行云似水的流动感；在健美操运动中则不能选择如此宽大的服饰，否则会让人产生拖泥带水的感觉，毫无美感，而应选择贴身有弹性的健美操服，尽可能地展示优美的身材与刚劲有力、坚决果断的动作。所以，合适的服饰才是最美的。

4.音乐美

难美表现类项目在练习时大多都要配合一定的音乐，竞技比赛中往往要求音乐有主题，表现意境和情节，动作与音乐需完美结合。而在普通的大众性练习时，音乐则可以没有主题，同学们只借助音乐节奏去表现动作技术、技能。强烈的节奏是健美操的特色，可选择迪斯科、爵士、摇滚等风格的音乐，节奏明快、激昂，具有振奋人心的效应；而武术套路中的太极拳则用的是非常舒缓柔和的音乐，让人注重心神合一、呼吸协调。

（三）创造性特征

评价难美表现类项目时，成套动作除了动作的难度、完成动作的技术和质量、动作的组织和编排等，也非常注重动作的推陈出新。创造性是难美表现类项目的一个重要标志，不论是基本体操、艺术体操、健美操、团体操还是武术等，都在原有基础上迅速发展，不断创新。比如在传统健美操的基础上创新演变出了许多新型健身操，将健美操与拉丁舞结合发展成拉丁健美操、健美操与武术拳击动作结合创编成搏击健美操，而手持花球、健身球等器械又可发展成小球健身操、花球健身操等。只有在不断创新的基础上，才能让学生对这些项目产生更多的兴趣，更乐于锻炼，锻炼效果也更好。

（四）多样性特征

每个项目都包括了由简到繁、由易到难的各种身体练习，这样就比较容易满足不同条件的同学的需求，满足他们为全面锻炼身体或有重点发展某些身体素质的需要。比如体操项目包括双杠、单杠、跳马、技巧及基本体操等项目，根据锻炼能力培养的不同要求、男女生的不同情况，可有选择地进行不同项目的教学。健美操运动生动活泼，动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼。

（五）广泛的适应性

除了体操项目有相对较高的器械场地要求，艺术体操有器械要求，其余的项目对场地、器材、环境条件的要求不高，也不受时间、季节的限制。练习者可根据自身的情况和需要选择不同风格的项目进行练习，可以单人练习，也可双人或集体进行练习，具有较强的适应性。

二、难美表现类体育运动项目的锻炼价值

（一）改善中枢神经系统和各器官机能水平

经常进行这些难美表现类项目的练习，由于动作相对比较复杂、多样，而且练习时需要协调控制手、脚、躯干的动作及配合音乐、表情等，起伏转折，节奏分明，所以可以对中枢神经系统起到调节作用。另外，经常性的练习可以改善前庭器官机能的稳定性，提高心肺功能，提高身体各器官的机能。例如，体操项目在进行手倒立、肩肘倒立等体位明显改变的动作时，血液在体内的分配常能克服离心力和重力的影响，使全身的血液供给仍能保持正常，不会出现由于头部暂缺血而造成头晕、眼花等现象。而在双杠、单杠等器械上完成一些支撑、摆动、甚至倒立动作，让身体在一种不平衡状态下逐渐趋于平衡，很好地锻炼了前庭器官机能的稳定性，提高了平衡能力。又如健美操练习内容丰富，通过坚持不懈的有氧运动，能够使机体的呼吸、循环、消化、神经、内分泌等系统得到自然的刺激，运动时吸氧量大，使机体具有较强的氧代谢能力，对促进青少年的生长发育有很好的作用。而武术套路练习时要结合调息，可以使呼吸肌变得有力，使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，提高供血能力，促进人体新陈代谢。

（二）发展力量、柔韧、协调等身体素质

经常练习健美操、形体舞蹈、武术等项目，对人体肌肉的协调性、柔韧性和关节的灵活性，动作的节奏感有着积极的作用。通过反复的肢体练习，一些不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，有助于改善身体的灵敏协调性、力量和柔韧性。例如，体操练习常要由上肢来负担身体的重量，经常练习可以提高上肢和躯干部的肌肉力量，而健美操以一些高冲击的下肢动作为主，武术套路中常用的弓步、马步等步伐都可以发展下肢力量。而这些难美表现类项目特别讲究动作的美感，这就要求有动作的幅度，那么柔韧性就是首要的身体素质。每次练习之前，都会进行一些必要的柔韧性练习，通过长期的练习，可以较好地提高柔韧性。而对于大多数中小学生来说，平时读书学习的时间较多，很少会主动进行肢体练习，因而协调性往往会比较差。通过经常性的肢体练习，改善大脑对运动器官的控制能力，最终提高全身的协调性。

（三）塑造健美的体型

表现难美类项目对于修塑健美的体型有很大的作用。这一类的运动项目往往都属于有氧练习，讲究力度、幅度、身体的协调性，运动负荷大，消耗身体能量也较大，有利于消除体内多余的脂肪；经常练习，可以使肌肉变得更结实、更饱满，又可以发展全身各部位的肌肉，使人的形体按健美的标准得以塑造；经过全身性和针对性的练习，使保持健康的身体和健美的体魄成为可能。

例如，通过健美操、体操项目的练习，可以对身体比例的均衡产生积极的影响，特别是可以增加胸背肌肉的体积和力量，消除腰腹部沉积的多余脂肪，使体态变得丰满、线条变得优美。而形体舞蹈通过正确的形体动作训练，能矫正不正确的身体姿势，培养正确端庄的体态，使锻炼者的行为和举止规范，形成良好的气质与风度，尤其适合在女生中开展。

（四）培养良好的意志品质

在体操、武术等练习中，往往会出现一些需要克服器械障碍的动作或一些格斗动作，让学生不由得产生一种恐惧感或者畏难心理。而在健美操等成套动作练习过程中，需要消耗较大的体力，学生则容易出现怕苦怕累的情绪。教师通过花样的变换及练习方法的改变，从而提高学生的练习兴趣，从被动练习变为主动练习，自觉自发地进行练习，逐渐克服恐惧和怕苦的心理，树立战胜困难的信心，表现出勇敢、果断的意志品质。

三、难美表现类体育运动项目的育人功能

（一）体操项目

支撑、腾跃是人克服自身体重，进行撑住或越过器械（障碍物）的一种活动能力；悬垂是人克服自身体重，进行悬挂器械的一种活动能力；攀爬是在特定环境中，充分利用四肢，有时甚至需要改变身体姿势，攀爬各种地形，以克服障碍的体育活动。

1.健身功能

经常参加这些体操项目的练习，可以发展上肢、肩带、腰腹和腿部力量，提高身体的自控和定向能力，发展灵巧、协调素质，有利于身体健康。

2.品德培养

通过体操项目的练习，能够帮助我们克服胆怯等心理障碍，培养勇敢、坚强、果断等意志品质和不畏艰险、勇于进取的拼搏精神，对心理健康十分有利。

3.生存技能培养

支撑、腾跃、悬垂、攀爬等体操项目是人们日常生活和生产劳动中快速、准确、安全地超越各种障碍时必不可少的一种实用生存技能，掌握好这些动作技能，将会给今后的生活带来极大的方便。

（二）健美操、形体舞蹈与艺术体操

1.舒缓压力，增强自信

健美操、形体舞蹈与艺术体操项目练习时需要在不同节奏、不同风格的音乐伴奏下进行，因此它运动时气氛轻松而活泼，为练习者创造出激情热烈的运动氛围，在运动中培养学生乐观、积极、向上的精神，发挥学生学习的积极性，减轻学习压力，增加自信心。

2.提高交际能力

健美操、形体舞蹈与艺术体操运动时动作优美、生动形象、韵律感强，并且往往是群体活动，同学们可在运动中培养共同的兴趣和爱好，切磋技艺，培养节奏感、表现力、想象力和创造力，发展相互交往、友好合作的愉快而自然的社交关系，使他们逐渐形成统一的体育锻炼价值观，产生锻炼的欲望，激发起强烈的健身兴趣。

3.提高文化素养

作为一个现代少年，优美的形态、仪表、气质是非常重要的。通过舞姿和技巧训练来促进身体全面发展，形成良好的身体姿态、高雅的气质和风度。站立的姿态挺拔坚毅，行走的姿势平衡协调，挺胸和直背，这些都体现着一种自信、无畏、高贵和正直的风格，给人稳重、可信赖的印象。而优美的姿态、潇洒的风度、温文尔雅的举动可以体现出一个人的思想修养和文化素养，这在今后的工作和生活中是一笔不小的财富。

（三）武术

1.强身健体

从古至今，人们一直都明白武术练习具有强身健体之功效，武术中的任何技击技术都需要有健全的体魄为基础，而任何一个武术门派也一直把身体素质的锻炼与提高放在练习首位。古代医学早已发现武术具有御病防病之作用，而在现代武术中更多地加入了活动手足、惯勤肢体的动作。长期的武术实践可更强调内外兼修，要求技术与调息相结合，如八段锦、五禽戏、易筋经、太极拳等都具有广泛的保健作用。

2.注重武德教育

武术项目练习不仅可以提高力量、速度、柔韧等身体素质，使人的身体机能水平得到显著改善，更重要的是他们在进行武术练习时非常注重武德教育，注重内外兼修，提高学生尊师重道、讲理守信的道德修养，使他们成为一个品德高尚的人。

3.增加审美能力的培养

自古以来，武术就常常作为一种表演项目与舞蹈、戏曲、杂技艺术等相互渗透，在大众娱乐中充当非常重要的角色。表演者在他人面前展现高超的技艺，体现了一种精神的满足感，而观看者通过欣赏他人刚劲、激烈或惊险的武术表演和格斗，提高了审美能力，满足了大众娱乐需求。^[10]

4.培养自强不息的思想品格

武术练习壮内强外，通过攻防动作及一些技击性动作练习，掌握一些较为实用的格斗技巧，是一种很好的生存技能培养，用以防身自卫，提高学生学习的积极性与实用性，不知不觉中培养了吃苦耐劳的意志品质。通过搏击练习，培养自强不息的竞争意识，形成积极向上的生活态度，不怕困难，不容易被挫折击倒，形成良好的心理品质。

5.增进友谊，丰富精神文化生活

通过切磋武艺，可以广交朋友，增进相互之间的友谊，达到“以武会友”的目的。同时武术项目的“精、气、神”对当代学生起到精神上的激励，并感受到无穷的上进心，产生积极向上的生活态度，极大地丰富人们的精神文化生活。