浅谈教师的心理健康

浅谈教师的心理健康

向家翠

（三峡职业技术学院医学院）

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越激烈，人们的观念意识、情感态度变得更为复杂。振兴民族的希望在教育，振兴教育的关键在教师，教师是当今社会重要职业之一。他们的心理是否健康，直接关系着教育的发展和学生的质量。因此，对教师群体心理的现状、成因及解决对策进行认真仔细地分析研究，具有十分重要的意义。

教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，学校要重视教师自身的心理健康，指导教师运用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极、乐观、向上、平和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。

一、教师心理健康现状

教师是教育影响的主导者、支配者，教师的一个皱眉、一个微笑对学生的影响都是深刻而长久的。学生很容易把教师的一切视为自己效仿的榜样，从人格到认知、意志、情趣、行为习惯，从有意识到无意识，教师对教育环境的调控对学生来说可能是决定意义的，教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。从某种意义上来说，心理不健康的教师对学生身心造成的危害，远远超过其教学能力低下对学生学业所产生的影响。因此，教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提，只有心理健康的教师，才能培养出心理健康的学生，维护教师心理健康对培养合格人才，促进教育和谐发展具有十分重要的意义。

调查表明（图1），38．50%被调查教师的心理健康状况不佳，只有28．80%的被调查教师心理健康状况比较好。素质教育的一个重要方面就是学生的心理健康。而从调查结果来看，有近40%的被调查教师自身的心理健康状况不佳，心理健康状况不佳的教师如何去培养心理健康的学生？我们又如何能保证这批教师的教学质量与效果？因此，在我们推行教育与教学改革的同时，必须高度关注教师的心理状况。

图1　中国教师心理健康状况分布图

二、影响教师心理健康的因素

国家心理健康教育课题组曾经公布了一项调查报告：51．23%的教师存在心理问题，其中2．4%的教师已构成“心理疾病”。调查发现，教师的心理问题主要表现为抑郁、焦虑、担心、精神不振等。由于人的心理健康是一个具有相对独立性质的极为复杂的动态过程，因而制约心理健康，造成心理偏差、心理障碍或心理疾病的因素也是极其复杂多样的。从各种影响因素来说，主要是社会环境因素。

（1）工作负荷过重。许多教师常常是从早上六七点到学校，一直要到晚上十点以后还在备课；更有一些教师多年从事班主任工作，心理压力更大。据调查，我国教师人均日劳动时间为9．67小时，比其他岗位的一般职工日平均劳动时间高出1．67小时，其中睡眠时间比一般职工平均少1小时，娱乐时间少0．5小时左右，再加上教师下班后的备课、批改作业、家访、进修学习、处理学生日常事务等，而且双休日和寒暑假的休息也常常没有保证。如此长期的超负荷运转，容易使教师疲惫不堪，身心疾病增加，心理负担沉重。

（2）社会期望过高。教师的劳动带有很强的示范性，教师要以自己的德、学、才、识示范于学生。长期以来，无论是文艺作品还是大众传播媒介，都常常将教师描绘成一种“悲剧角色”，最“权威”的说法是：教师是蜡烛，照亮别人，牺牲自己。在人们的眼里，教师被模式化了，不可逾越规范，他们必须以严肃认真、一丝不苟、刻苦耐劳、兢兢业业、诚实俭朴等形象展示于人，时刻检点自己。这种角色期望使教师的心理长期受到压抑，精神经常处于紧张状态，处事拘谨，甚至强制自己控制正常的需要和行为。

（3）心理压力过大。竞争上岗、末位淘汰等给教师带来前所未有的压力，面对全新的理念和实践，教师普遍感到困惑茫然，感到不适应，为了避免被淘汰出局，大家需要不断学习，自我“充电”和“加压”。在一些家长眼里，学生成绩好坏、听话与否都是老师一个人的事，只要孩子不成才就是没遇到好老师。而且，有些媒体不去理解教师所做的工作以及教师的心理伤害，盯住教师的一些失误，过分炒作，出现“抓住一点不及其余”偏向学生一方的现象，给教师带来严重的心灵伤害，加重教师的精神负担。

（4）人际交往狭窄。从教师的工作性质来看，教师工作繁重，工作相对封闭，许多教师每天接触的人只有同事、学生、家长，没有充裕的时间进行社交活动，加之教师生活环境单纯，导致思想意识与社会相脱离，因而社交技能与社交活动的需要不相适应，社交的成功率较低，从而使他们不愿过多地与人交往，心理上自我封闭。其次由于教师的工作繁杂而细碎，工作需要认真细致，长期如此，易形成不良的性格特点。同时由于“文人相轻”的传统观念，在各项评比中容易产生相互猜忌、攀比、嫉妒的情绪，由此造成教师在人际交往中发生障碍，性格忧郁孤僻。

此外，教师本身还存在着大部分不会调整自身的不良情绪，没有快乐感、由于疲劳过度造成的身体伤害；社会地位表面看似挺高，实则并非如此，实际收入也不如许多行业，目前教师工资收入与社会其他行业待遇上还存在不小的差距，特别是在跟自己的同学、朋友相比，觉得自己社会地位、物质待遇“不尽如人意”，由此产生的失落感和自卑感便常常侵袭着教师的心灵。其实教师在今天的社会环境下工作，一直就没有一套疏导体系来调整他们的心态，他们自己都处于心理不健康的边缘和其中，怎么可能教育好和指导好正在成长之中的孩子呢？

三、优化教师群体心理健康的对策

1．改进思想教育工作，提高教师的思想认识水平

思想和心理是相互联系、相互作用的，思想支配着心理，一定的思想品德形成之后，就会决定相应的心理品质的形成和发展，对心理品质的形成和发展起着定向、整合和动力等方面的作用。从这个意义上讲，提高教师的思想认识水平，是优化教师群体心理的根本方法。

2．树立正确的自我认识

许多人出现心理问题或心理障碍，其基本问题就出在对“自我”的观念上：一种是认为真实的我不完美，因此排斥它，憎恶它，结果使自己的心理受到伤害。另外一种是过分夸大自我形象，认为自己是最完美的，傲视一切、有恃无恐，结果在现实社会生活中就会到处碰壁，造成更深的自我伤害。心理学研究发现，过高估计自己或是过低估计自己，都会使人丧失适合自我发展和成功的机会。因此，要学会从多方面、多途径了解自己，要学会从周围的世界中提取有关自我的真实反馈，避免由于自己的主观理解所带来的误差；要坦诚地承认自己的缺陷与不足，并肯定自己、尊重自己的优点；要实事求是地制定自己的奋斗目标，尽可能使自己的理想与自身的能力和生活现实接近；要敢于承认差距，善于学习他人，扬长避短，提高自己，避免陷入嫉妒的泥潭。一位心理健康的教师不仅拥有自信心，善于反思自己，不断进步，而且能够接受他人的新方法，接受新事物，这样才能永葆激情，才会因成功而快乐。

3．创设和谐的工作环境

士气是在良好的心境中体现的一种能动作用，它也是心理健康的一种反应。只有在宽松愉悦的环境下，教师的工作热情才能得到最充分发挥，形成高昂的士气，推进学校各项工作顺利高效运行。

一要坚持以人为本，不断改进领导方式，推行人性化管理，在处理教师的有关问题时，既按“章”办事，又以“情”动人，创设民主、友善的工作气氛。要全面、客观、公正地评价教师的工作，减少课业负担，减少无意义的评比、考核等，使教师心理得以“松绑”“减压”，解决教师心理问题产生的源头，使广大教师对工作保持永久的热情和持久的愉悦心理；物质生活不仅是教师成长与发展的基本条件，而且对教师的工作情绪有重大影响。许多调查表明，教师的心理冲突与情绪困扰，常与他们因物质生活水平不高，而不安心工作有关，二要积极争取各方对教育的投入与支持，主动为教师排忧解难，要积极为教师提供娱乐的时间与场所，为教师的进修学习和专业成长创造条件，不断提高教师的工作待遇，为教师创设一个安静舒适的生活环境和工作环境；三要针对教师产生的不良心理，在教师中普及心理健康知识，邀请专家有针对性地开展集体心理辅导、个体心理咨询，提高教师心理素质，让教师能带着良好的情绪投入工作，进入课堂。

4．提高心理调节能力

积极稳定的情绪、乐观的人生态度是教师心理健康的重要标志，也是促进教师心理健康的重要条件。教师要保持良好的心理状态，必须学会适时适度地调节好自己的心态与情绪。在目前教育体制改革的竞争中，要充分认识到，优胜劣汰是社会发展的必然趋势，只有正视现实，及时有效地克服和化解不良情绪，保持一种健康的心态，才能找到应有的位置，也才能真正拥有心理上的安全感。

第一要掌握心理调适方法，学会自我心理保健。如：每天晚上整理一下自己在这一天的“闪光点”，给自己一些积极的暗示；面对人生得失成败，能及时调节情绪状态，从容面对，消除心理不适；培养生活情趣，如学习音乐、练习书法、养花、下棋等，丰富生活内容，舒缓紧张的神经，使身心得到调节。第二要学会弹性工作。在安排工作时，将目标按优先次序进行区分、限定目标、建立一个现实可行的时间表、每天留出一定的时间给自己。不管工作多忙，千万别忘了放松自己的身心，这样才能使生活、工作更有效率，避免过重负荷，才能精神抖擞地去应付繁重的教学工作。第三要走出小屋，走向自然，适当参加运动，把烦恼与汗水一起“排泄”出去。如遇到烦恼时主动找人倾诉，或者到户外爬山、打球、出外旅游等，在不知不觉中我们疏泻心中的烦恼与不快，让自己拥有愉快的心情。第四要培养自身优良的意志品质，在各种困难和挫折面前保持乐观而平静的心态，保持积极稳定的情绪，冷静地解决一切不愉快的问题。

5．建立良好的人际关系

良好的人际关系是成功的重要条件，也是心理健康的重要标准。当一个人感到有可以依赖的人在关心、照顾、尊重和爱护自己时，就会减轻挫折反应的强度，增加对挫折的承受力和适应性。因此，要增强团体意识，努力营造宽松民主的校园氛围与和谐的人际关系，培植人与人之间的诚信，让每一位教师都能在学校里体会到温馨与关怀。

教师是一种教育人的工作，要与各方面的人打交道，其中主要有学生、同事、领导及家长，其中教师与学生的关系尤为重要。因此首先要建立良好的师生关系，树立正确的学生观，尊重学生，与学生平等交流，努力改善师生关系，信任学生，接纳学生，鼓励学生，克服无视学生权力的传统观念，做学生的良师益友。要教育学生学会尊重教师，友善待人，让互相尊重成为学校师生关系的主旋律。其次要加强校园文化建设，利用节假日经常组织丰富多彩、健康文明、教职工喜闻乐见的文体娱乐活动，丰富教师的课余文化生活，让教师通过活动加深情感交流，消除工作误会，得到心理补偿，增强集体凝聚力。

6．营造良好的社会氛围

长期以来，人们把教师视为人类灵魂的工程师；视为蜡烛，燃烧自己，点亮别人；视为园丁，桃李满天下。所有这些都表明教师职业的伟大与崇高。然而，教师必定也是现实生活中的人，也需要社会各方面的关心与帮助。特别是在他们有心理问题与心理障碍时，有效的社会支持就显得特别重要了。

这就要求社会、行政部门、上级领导要真正关心和了解教师的实际问题，对教师各种问题及时有效地解决，要从政策、管理等各方面尽可能地为教师创造宽松、愉快的工作环境，千方百计提高教师待遇，不断提高教师的社会地位。要通过宣传，使社会群众正确认识教育的长期性，避免短期行为，正确看待教师的过失，避免以点带面、以偏概全，要建立完善的教育评估体系，科学评价教师的工作，要采取积极有效的措施，切实减轻教师的负担，为老师缓解压力，维护广大教师的身心健康。

总之，我们要树立现代教育观念，采取积极有效的措施维护教师的身心健康，努力把教师的不良心理消除到最低限度，使广大教师以健康积极的身心投身于教育工作，去培养具有健全人格的学生。