队列练习内容

（一）原地队列练习

1. 立正

口令：“立正。”

要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约600；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2．稍息

口令：“稍息。”

要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。稍息过久，可经立正姿势，自行换脚成稍息。

3．停止间（原地）转法

（1）向右（左）转。

口令：“向右（左）—— 转。”

要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚前脚掌同时用力，使身体和脚一起向右（左）转90°，重心在右（左）脚上，左（右）脚迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

（2）半面向右（左）转。

口令：“半面向右（左）—— 转。”

要领：按向右（左）转的动作要领向右（左）转45°。

（3）向后转。

口令：“向后—— 转。”

要领：按向右转的要领向后转180°。

（4）向左、向右转。

① 由两路纵队变成面对面（背对背）的两列横队。

口令：“面对面（背对背）向左、向右—— 转。”

要领：按向左、向右转的要领。

② 由两列面对面（背对背）横队变成同向的两路纵队。

口令：“面向××方向，向左、向右—— 转。”

要领：按向左、向右转的要领。

4．集合、解散

（1）集合时，教师应先发出“全体同学注意”的信号，然后站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成×列（路）横（纵）队—— 集合”的口令。学生听到信号后，原地面向教师成立正姿势；听到动令后，跑步面向教师指定的集合位置（凡是在教师后侧的人员，均应从教师右侧绕过），基准学生首先跑到教师左前方适当的位置成立正姿势，其他学生随基准学生依次向左侧排列（或向后排列），成指定的队形。自行对正、看齐，成立正姿势。

（2）解散。

口令：“解散。”

要领：听到口令后，学生迅速离开原位置（稍息时，先立正，然后迅速离开原位置）。

5．看齐、报数

（1）看齐。

① 向右（左）看齐。

口令：“向右（左）看—— 齐。”

要领：基准学生不动，其他学生向右（左）转头，眼睛看右（左）邻人的腮部，前四名能通视基准学生，自第五名起，以能通视到本人以右（左）第三名学生为度。后列学生，先向前对正后看齐。

② 向中看齐。

口令：“以×××为基准，向中看—— 齐。”

要领：当指挥员指定“以×××为基准”时，基准学生左手握拳高举，听到“向中看—— 齐”的动令后，将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。

③ 向前看齐。

口令：“向前看—— 齐。”

要领：排头学生不动，其他学生向前对准，第三名以后的学生，以看不见自己前面第二名学生头的后部为度。

④ 向前看。

口令：“向前—— 看。”

要领：学生在向右（左、中、前）看齐后，教师发出口令，听到动令后，迅速将头转正，恢复立正姿势。

（2）报数。

口令：“报数。”

要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音向左转头报数，最后一名不转头。二列横队时，后列的最后一名报“满伍”或“缺伍”；数列横队时，后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。

（二）行进间队列动作

1．齐步

口令：“齐步—— 走。”

要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，体重前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116～122步。

2．正步

口令：“正步—— 走。”

要领：左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面20～25厘米），适当用力使全脚掌着地，重心前移，右脚照此动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略平，手心向内稍向下，手腕摆到第三、四衣扣之间，离身体 10～15厘米；向后摆臂时，摆到不能自然摆动为止。行进速度为每分钟110～116步。

3．跑步

口令：“跑步—— 走。”

要领：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令后，上体微向前倾，两腿微屈，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，右脚照此法动作；两臂自然摆动，向前摆时不露肘，小臂略平，稍向里合，两拳不得超过衣扣线；向后摆时不露手。行进速度为每分钟170～180步。

4．踏步与原地跑步

（1）踏步动作：

口令：

① 原地开始：“踏步（原地踏步）—— 走。”

② 行进间开始：“踏步。”

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地），上体保持正直，两臂按齐步摆臂的动作要领摆动。踏步时，听到“前进”的口令后，继续踏两步，按齐步的动作要领前进。

（2）跑步动作：

口令：

① 原地开始：“原地跑步—— 走。”

② 行进间开始：“原地跑步。”

要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米，落下时，前脚掌着地），上体保持正直，两臂按跑步摆臂的动作要领摆动。原地跑步时，听到“前进”的口令后，继续原地跑两步，再按跑步动作要领前进。

5．立定

口令：“立定。”

要领：齐步走、正步走和踏步时，听到口令后，左脚向前大半步着地，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。

跑步或原地跑步时，听到口令后，继续跑进（或原地跑）两步（两臂不摆动），然后左脚向前大半步，右脚迅速靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

6．数步（五步以内）移动

（1）向右（左）跨步。

口令：“向右（左）跨×步—— 走。”

要领：上体保持正直，每侧跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。

（2）向前或后退。

口令：“向前×（单数）步—— 走。”

“后退×步—— 走。”

要领：向前走时，按照齐步走的要领，进到指定步数停止（向前一步时，不摆臂）。向后退时，从左脚开始，每退一步并脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。

7．步法变换

（1）齐步、正步互换：听到动令后，即换正步或齐步行进。

（2）跑步换齐步：听到动令后，继续跑两步，换成齐步行进。

（3）齐步（正步）换跑步：听到预令后，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动。听到动令后，从左脚开始换跑步行进。

8. 行进间转法

（1）齐步、跑步向右（左）转。

口令：“向右（左）转—— 走。”

要领：左（右）脚向前半步（跑步时继续跑两步，再向前半步），脚尖向右（左）约45°，以右（左）脚的前脚掌为轴，身体向右（左）转90°，左（右）脚不动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

（2）齐步、跑步向后转。

口令：“向后转—— 走。”

要领：左脚向前迈出约半步（跑步时继续跑两步，再向前半步），脚尖向右约45°以两脚的前脚掌为轴，从右向后转180°，出左脚按原步法向新方向行进。转动时，两臂自然摆动，不得外张；两腿自然挺直，上体保持正直。

9．方向变换

（1）纵队变换方向。

① 左（右）转弯走。

口令：

a. 原地开始：“左（右）转弯，齐步—— 走。”

b. 行进间开始：“左（右）转弯。”

要领：基准学生用小步边行进，边向左（右）转90°后，照直前进，其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

原地开始时，基准学生向左（右）转后，按齐步走的动作要领照直前进。其他学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

② 左（右）后转弯走。

口令：

a. 原地开始：“左（右）后转弯，齐步—— 走。”

b. 行进间开始：“左（右）后转弯。”

要领：基准学生用小步边行进，边向左（右）后转，然后照直前进，后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

原地开始时，基准学生向左（右）后转，按齐步走的动作要领照直前进。后面学生依次进到基准学生转弯处，转向新方向前进。

（2）横队和数列纵队变换方向。

口令：

① 原地开始：“左（右）转弯，齐步—— 走。”

② 行进间开始：“左（右）转弯。”

要领：轴翼踏步，并逐渐向左（右）旋转，同相邻学生动作协调，外翼第一个学生以大步行进，注意掌握方向，不要向轴翼挤靠，其他学生用眼睛的余光向外翼取齐，越接近轴翼者。其步幅越小，并保持规定的间隔，不要向左右挤靠。保持排面整齐，转到90°踏步，取齐，听口令前进或停止。