头发的损伤及护理

头发不仅保护着头皮，而且影响着美观。清洁、健康的头发和美丽的发型，可增加人的俊美，使人精神焕发。但如前所述，头发是有寿命的，由于各种因素会出现白发、脱发等早期衰老现象。因此，必须注意日常护理，使其保持清洁、健康、美观的状态。

（一）洗发

头部汗液和皮脂分泌较多，是易脏的部位。头皮上除脱落的角质层、分泌的汗液和皮脂外，还有变得干硬的化妆料，以及尘土和微生物等。头皮上堆积的脏物过多，不仅影响美观，而且会堵塞汗腺和皮脂腺，使其排泄不畅，头皮发痒，细菌也将乘虚而入在头部繁殖，使皮脂腺肿大发炎，最终导致头发断裂或脱落。完整的清洁工作能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。因此必须经常保持头发的清洁卫生。洗头的次数应根据头发的情况而定，通常每星期 ~2次即可。经常洗头不仅可以除去头上污垢，减少头屑，保持头发清洁、美观，有利于头皮健康，而且可促进新陈代谢，增强脑力等，所以洗发后使人显得格外精神焕发。但洗头次数过多，会将具有滋润头皮和毛发、抑制细菌生长繁殖的皮脂洗去，使头发变得干燥、缺少光泽、易断等，所以洗发后应搽用护发用品，以有效保护头发。

洗头最好使用洗发香波，避免或少用碱性高的皂类（如肥皂等）洗发。这是由于皂类不仅脱脂力强，能将对头皮和头发有一定保护作用的皮脂洗掉，而且由于碱的刺激，造成头皮干燥和发痒，缩短头发的寿命。同时由于皂类易和水中的钙、镁离子作用，生成难溶于水的钙盐和镁盐，这是一种黏稠的絮状物，它粘附在头发上，就会使头发发黏，不易梳理。香波是为清洁人的头皮和头发并保持美观而使用的化妆品，具有良好的抗硬水性能。它不仅对头皮及头发上的污垢和头屑具有清洁作用，而且性能温和，对皮肤和头发刺激性小，易于漂清，使头发洗后柔软、光泽、易于梳理。

（二）护发

使用护发产品，避免整烫吹风等化学作用产生伤害，修补受损发质，隔离紫外线的入侵。吹整个头发时，最适当的距离为 0~ 5cm，勿让热风太靠近。

正常的头皮，其油性超过身体的其他部位。头皮分泌的皮脂使头发表面有一层油脂膜，可减少头发水分的散失，维持头发水分平衡，保持头发光泽、柔软和弹性，减少风吹、日晒的侵蚀。如果这层油脂膜的油分比正常少很多，则头发就会变得枯燥、容易断裂等。因此在秋冬季节或在洗发之后，头发表面的油脂膜减少或遭受破坏，使头发失去光泽，变得干燥枯萎。另外头发经漂白、染发、烫发后，由于化学药物的作用，头发的油脂膜损失严重，而且头发也受到一定程度的损伤，毛鳞片翘起，如图2-8所示。所以敷用发油、发乳、爽发膏等护发化妆品，补充头发油分和水分的不足，维护头发的光亮、柔软和弹性，是非常必要的。同时要避免过勤的染发和烫发，防止头发被过度损伤。

（三）头皮按摩

头皮上神经末梢丰富，经常进行头皮按摩，能促进头皮的血液循环，调节皮脂腺分泌，加强毛囊营养，促进头皮新陈代谢，令头发维持亮泽柔软，防止头发过早变白、脱落；同时可以松弛神经，消除疲劳，甚至延缓衰老。

梳发也是保护头发的重要因素。经常梳头能够刺激头皮，促进血液循环，还可去除灰尘和头皮屑，有利于头发的生长和保持头发清洁、整齐、光滑、润泽和弹性，给人以健康和美观。

（四）均衡营养保持良好的精神状态

头发的外观虽然是没有生命的角质化蛋白质，但它之所以会不断地生长，是因为头发上的毛乳头吸收血液中的营养，供给发根之故。人体饮食一旦出了问题（如偏食、营养不良、节食等），头发将难以呈现健康的色泽。想要拥有一头乌黑、亮丽、有弹性的头发，日常均衡的饮食相当重要。

角蛋白是一种角质化的蛋白质，每天摄取定量的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、大豆、豆腐、牛奶等，这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

血液是头发的营养的主要来源，当血液中的酸碱度持于平衡状态时，头发自然会健康润泽。汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食品，是头发的一大敌人，这些食品吃得太多，容易使血液呈现酸性反应，阻碍发质的健康，并易生头屑。平日应多摄取一些新鲜的水果，来平衡血液的酸碱度，血液的状况良好，健康的发质也就指日可待了。

白发或脱发的产生会令人尴尬，含锌的食物，如麦芽、啤酒酵母以及南瓜子等，可有效缓解这一状况。医学报告表明，动物在缺锌的状态下，容易大量脱毛并且促使新长的毛发颜色变淡，这就是人类出现白发的主要原因之一。不少临床实验也显示，原本患有严重秃头的人在一定时期食用含锌食物后，秃头的症状有明显好转。

可见，食物与头发的生长关系密切，均衡地摄取营养，可使发质自然、健康、漂亮。

（五）防晒

越来越多的人已经了解到紫外线对皮肤的害处，其实我们的头发也在同样遭受紫外线的侵蚀。头发角蛋白中的酰胺键和二硫键在强烈的日光照射下会发生断裂，使头发变得枯燥、易断等。因此当长时间强烈日光照射时，应及时使用含有润发和补充油脂的专用柔性护发品，或打阳伞、戴太阳帽等，防止日光的过分照射，同时也能降低头发受损程度。但想要完全保护秀发，还可以选用含有防晒成分的洗护产品。

（六）避免游泳对头发的伤害

游泳可导致头发发黄，这主要是由于水中加入的氯气、漂白杀菌剂以及沉淀剂等在太阳光的影响下会使头发中的角质发生变化，使头发变得枯燥且会变成红褐色。因此，做好游泳前后头发的护理很重要。

游泳前抹上抗紫外线的发胶、发乳，能减轻紫外线对头发的伤害。下水前，戴好泳帽也是一个不错的选择，橡胶质地的泳帽弹性大，能将头发紧紧贴住，不易进水，是首选。游泳后再选用适宜的香波洗头，然后使用营养护发化妆品，就可以使头发保持光泽，富有弹性。