一、克服紧张情绪
很多同学面对即兴演讲都会觉得很紧张，往往会表现出种种异常：手指发抖，面部轻微抽动，声音颤抖，手心出汗，语无伦次，甚至头脑一片空白，无法继续讲话等。有怯场情况都是正常的，要知道，即使经验丰富的演讲家在演讲时也会感到紧张，只是他们善于把紧张的程度控制在最小的范围之内。
（一）积极的自我暗示
紧张的情绪源于心中的恐惧：害怕演讲不好，害怕别人嘲笑，害怕突然忘记台词，等等。为了克服这些负面情绪，我们要给自己积极的暗示。当你拿到一个演讲题目时，要把自己置身于人群之外，放下心理负担，从另一个角度去审视这场演讲，试着去想这是一种很好的经历，即使表现不好，也是一种收获。
不要对自己说：“我等会一定会忘记自己想说的话”，“在演讲的时候，我肯定会控制不了的手抖”，“面试官一定会觉得我的演讲很傻”等等。正确的做法是，静一静，平复一下情绪，试着给自己积极的心理暗示，对自己说：“我会表现得很出色”，“他们会对我的演讲很感兴趣”，“我可以很出色地回答他们的问题”。
在演讲前，一定要努力克服自己的消极情绪，把消极想法转化为积极的想法。这些积极的心理暗示，会让你站在公众面前时，慢慢地感到力量和信心。
（二）消除紧张的方法
深呼吸：眼睛微闭，全身放松，心里默默地数数，这样可以使血液循环减慢，心神就会安定下来，全身有一种轻松感。把手放在胸前，然后深深吸气，在心里默数1、2、3；呼气，默数1、2、3；重复呼吸；吸气数到3；呼气数到5；再重复：吸气数到3；呼气数到10、15、20。
临场活动：由于紧张会使体内产生大量的热能，如果在讲话前稍加活动，双手握紧然后放松，让肌肉缩紧再放松，就会促使热量散发。
闭目养神：闭目用舌尖顶上腭，用鼻吸气，可以达到安定情绪的目的。
凝视物体：确定某一物体，专注凝视，并去分析它的形状，观察其颜色与远近。
摄入水分：讲话前准备一杯开水，这样可以增加唾液，保证喉部湿润，也可以稳定情绪。
情绪转移：情绪转移也可以缓解紧张症状。英国有个企业家叫詹姆斯，因讲话屡次失败，怕在众人面前丢丑，每次讲话时那种紧张的场面就浮现在眼前。有次讲话前他狠狠地拧了自己大腿一把，突然感到出奇的平静，结果讲得非常成功。
二、注意整体表现
演讲者给观众的很大一部分印象来自于造型台风，所以，你要努力确保你给面试官的视觉形象是积极和自信的。研究数据表明，演讲者给观众的印象55%是来自于视觉上的，因此你的站姿是一个至关重要的影响因素。
（一）肢体语言
调查表明，肢体语言占了人际互动的65%，而语言只占剩下的35%。当我们站在观众面前做演讲时，90%的印象来源于最初的60秒，所以，在这期间，我们不仅要保证语言正确，也要保证手势和肢体语言恰当。同时要确保肢体语言与我们的语言保持一致。
（二）眼神交流
眼神交流是肢体语言中最重要的一个部分。通过眼神交流，可以帮演讲者了解到其演讲内容是否被充分地接受和理解了。
保持坚定而自信的眼神交流是非常重要的，如果你拒绝与观众做眼神交流或者只盯着某个固定的方位看，就会显得不够自信与大方。当然，也要避免长时间地盯着一个观众看。比较好的做法是，眼神慢慢地从一个人移动到另一个人，在每一个人身上停留2～3秒钟；眼睛直视听众，或看着他们的鼻梁或下巴；找到那些看起来比较友善的听众，逐个朝他们微笑。
（三）手部活动及手势
在演讲中要避免不必要的手部活动，如挠头、咬指甲、转笔、玩硬币等。这些举动都是我们在紧张的情况下不自觉的行为。
正确的做法是：让手自然地摆放在身体两边，只在你演讲内容需要做强调的时候使用它们。在演讲的时候，要以一种开放的姿态面对观众，身体要保持打开，避免把手折叠在胸前，或者两手交叉搭在肩膀上，这些封闭式的形象，会给观众留下难以沟通的不好印象。同时也要避免有东西挡在你面前。
（四）语速
由于紧张，应聘者在演讲时往往会不自觉地讲得过快，导致演讲时间没到，就已经无话可说的尴尬现象。要注意，演讲时的语速要比平时讲话稍慢，这样才能使别人听得清楚。如果你平时讲话的频率是每分钟160～180字，那么演讲时的讲话频率就最好控制在每分钟120～140字。
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