在物欲横流的今天，每个人每天都面临着很多诱惑、很多机会、很多选择，而良好的自控能力是成就自我的关键所在。一个成功学家说过：成功很简单，首先是开始，接下来就是坚持。注意力、情绪和欲望可以成为一个人追求某种事物的动力，但是能不能很好地协调自己的欲望和拒绝诱惑，直接影响到人们能不能把追求成就的行为坚持下去。这种指向于自己的力量，就是我们在保持积极行动的同时也不能缺少的一种能力——自控力。
什么是自控？怎样才能做到自控？一个有自控力的人首先能管理好自己。从个人人品到个人的形象，要符合自己所处群体的标准和要求。进入世华之后，我有一个习惯是无论在炎炎夏日还是滴水成冰的冬日，都要一身职业装地出现在同事和客户面前，这是我对自己形象的要求，也是在职场中对其他人的尊重。渐渐地，我发现我的行动也潜移默化地影响着身边的同仁们，管理工作也变得更顺利。
其次，一个拥有自控力的人能够很好地进行情绪管理。在公司的发展中，无论是管理还是执行，总会出现这样那样的问题，有些问题需要协调多方面的配合才能解决，而情绪管理在这个阶段尤为重要。
能够控制自己的情绪、思想和行动的人，才能平衡当下的快乐和未来的收益。人性有很多弱点，如贪婪、拖延、懒惰等，潜伏在人们体内的弱点就像病毒一样，一旦爆发，就很难抑制。成功的人在这些弱点面前是胜利者，他们对这些人性的弱点已经建立起一套顽强的免疫系统。这个免疫系统的力量之源就是人们的自控力，它在人们很小的时候就已经对一个人的成长起到作用，只是有人放弃了这份先天的礼物，而造成了后来一无所成的局面。
斯坦福大学心理学家沃尔特·米切尔用录像记录了一群4岁的孩子如何抵御糖果的诱惑——他向每个孩子承诺，如果他/她能在15分钟内不去碰盘子里的糖果，那么他/她将会得到更多的糖果。在短暂的等待中，孩子们的表现千奇百怪，有的用手盖住眼睛，有的转过身不去看盛着糖果的盘子，有的孩子不安地踢着桌子腿，或者拉扯自己的小辫子……但是大多数孩子最终还是没有抵御住糖果的诱惑，在几十秒后开始摇动手中的铃铛，决定结束实验，立即吃到盘子里的糖果；只有30%的孩子，耐心地坚持到了15分钟，当然他们也得到了双倍的奖励。后续的跟踪研究发现，这30%的孩子长大后无论是在事业还是人际关系上，都远远优于没有耐心等待的那70%的孩子。
自控力是人们获得成就的助力，虽然每个人的大脑中都没有一个自控力的开关，但是我们可以用行动转移我们的注意力，去拒绝影响自己身心状态的诱惑。自控不是先天的，而是需要我们用具体的行动去培养。自控力的培养只有一个目的——隔离诱惑源。
抵制诱惑，打造自控力的6种方法
1.进行结果对比。抵制诱惑你会有什么收获，放纵自己的欲望你需要承受哪些后果？根据自身的情况制作一个对比表格，把它打印出来贴在自己每天都能看到的地方，每天起床之前和入睡之前阅读一遍，用眼前的小痛苦和未来的大快乐相对比。用这样的方式强化自己的思维，你很快就能学会在诱惑面前如何取舍。
2.用强者激励自己。你的身边一定有比你优秀的同行和同事，他们是怎样工作、学习和行事的？把这些人作为你的行为榜样。在与他们交往的同时，这些人相当于在为你做亲身示范，不但激励你自控，还能教你怎么自控。根据自己的实际条件，工作和行事风格向这些人靠近，甚至比他们做得更多，总有一天你会发现，你也可以同样优秀，甚至比他们更优秀。
3.远离无所事事。很多人有一个共同的特点，习惯于拖延和明知道该如何做却选择“不作为”。如果你能远离无所事事，把浪费掉的时间和精力捡回来，呈现在人们面前的将是一个全新的自己。
4.剪掉一个坏习惯，就培养一个新的习惯。人的大脑和身体对一些习惯的依赖超乎你的想象，所以消除一个坏习惯后，如看太长时间的肥皂剧，就要给自己的身体建立起另外一种习惯来填补空白，比如用看书或者慢跑来替代。这样，自控力的建立过程就达到了一箭双雕的效果。
5.展开全局思考。当人们为了寻求快乐而去做一件不必要的事情的时候，为了做得心安理得，总会给自己找一些借口，比如不在工作状态，需要调整，这些借口越合理，人们的行动的即时性越强。所以，在这个时候问问自己：这是不是在给自己找借口？这个行为对我的目标行动有哪些实质性的帮助？这样做值不值？进行全局思考减少了人们被一些不重要的事情而分散注意力。
6.使用自我暗示。自控力建立的重点是意识和自制的相通，因此可以用潜意识来增强自控力。当你的语气和姿态发生改变，事情解决的方向和速度就会发生积极的转变。具体的做法是经常选用有利于自己的情境来暗示自己，比如当自己厌倦繁琐的工作内容，感到烦躁不安的时候，闭上眼睛调整呼吸，想象自己处于刚要进入的工作状态，这样反复几次之后，烦躁的情绪就会被驱走大半。
自制力虽然是指向自己的约束，但是它的建立并不是对欲望的压抑过程。压抑只能是暂时的隔离，再遇到诱惑时，原来的渴望会促使人们变本加厉，一发不可收拾。所以，在培养自控力之前，你需要接纳和审视你的欲望，然后找到适合的行动来代替它。当你不再为自己“不做什么”而感到痛苦的时候，你的自控力免疫系统已经悄然形成了。
【温馨提示】
自控是对自己欲望的控制和对目标的坚持，自控的人不会在别人忽视规则、受欲望支配的时候，就跟随别人的行为而改变自己的初衷。
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