【摘要】：随着年龄的增长，柔软度消退的速度也自然加快。柔软度的减退是从青春期后逐渐开始的，这是肌肉僵硬增加和对伸展的耐受力减少所致。髋部屈曲和脊椎侧弯的关节活动范围，同年龄的女性优于男性；髋部伸展和躯干部位屈曲、伸展的关节活动范围，男性优于女性。身体活动度是影响柔软度因素中最重要的一环，因为关节若长期不活动，则关节韧带、关节间软骨、关节囊与其他软组织等部位的弹性会减少，导致关节僵硬，活动范围减少。
（一）肌肉、韧带及肌腱的伸展性
肌肉、韧带及肌腱的伸展性不仅与年龄和性别有关，而且与肌肉的温度有关。准备活动可提高肌肉的温度，降低肌肉的粘滞性，提高肌肉的伸展性，有利于柔软度的提高。
（二）关节周围的体积
脂肪、结缔组织及肌肉体积过大影响邻近关节的活动范围，使柔软度低。
（三）神经系统对骨骼肌的调节能力
神经系统对骨骼肌的调节主要表现在主动肌与对抗肌之间的协调关系，以及对抗肌的放松能力。这些因素得到改善后，可扩大关节的活动范围，提高柔韧素质。
（四）年龄
年龄越小，柔软度越好。随着年龄的增长，柔软度消退的速度也自然加快。柔软度的减退是从青春期后逐渐开始的，这是肌肉僵硬增加和对伸展的耐受力减少所致。
（五）性别
一般来说，女生的柔软度比男生好，这是因为解剖机构（如骨盆）和荷尔蒙的关系。髋部屈曲和脊椎侧弯的关节活动范围，同年龄的女性优于男性；髋部伸展和躯干部位屈曲、伸展的关节活动范围，男性优于女性。
（六）身体活动度
身体活动度是影响柔软度因素中最重要的一环，因为关节若长期不活动，则关节韧带、关节间软骨、关节囊与其他软组织等部位的弹性会减少，导致关节僵硬，活动范围减少。
（七）温度
身体的温度越高，关节活动范围越大。
（八）关节的结构
柔软度与关节的解剖结构特点、关节周围组织的体积以及肌肉、韧带、肌腱和皮肤的伸展性等有关。
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