学会调控情绪

在通往成功的路途中，最困难的并非缺乏机遇，或者能力不够，资历尚浅，更多的是我们对自己的情绪控制的不够合理。当我们感觉愤怒的时候，我们周围那些打算和自己合作的人望而却步了；我们消沉的时候，许多机遇也会和我们擦肩而过。

所以，乔布斯认为，人的行动不仅取决于理智，还取决于情绪和感情。学会控制自己的情绪是生活中一件生死攸关的大事。特别是那些消极情绪不仅仅危害我们的身体健康，也会对我们的工作、学习、人际交往、事业产生不良影响，甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。

乔布斯认为制怒是我们控制情绪的首要步骤。愤怒会让我们的神经系统出现紊乱，导致我们的思想不能集中，甚至于失去了理智，从而造成一系列不良后果，所以，年轻人应该学会制怒。

年轻时的乔布斯经常因为一些管理或设计问题而发怒。阿尔韦·雷·史密斯是皮克斯公司核心成员之一。在一次会议上，乔布斯对他大发雷霆。在《活着就为改变世界》中记述：乔布斯大吼“你不能这样做”，便迅速地向阿尔韦走过去，他们两个人的鼻子都差不多碰到一起了。阿尔韦事后说：“史蒂夫把他所有的怒气都发泄到了我的身上。”

乔布斯的这种做法一度让他身边的人感到很“受伤”，甚至感觉受到侮辱。甚至1985年他被驱逐，也是因为他的火爆脾气。

其实，这也是乔布斯表达自己愤怒情绪的一种方法，即将愤怒发泄出去。但这种发泄方法不太可取，即使要发泄也应该给对方留点面子。

所以，乔布斯认为当你遇到让自己愤怒的事情时，首先要让自己冷静下来。发怒时可以咬紧嘴唇，做深呼吸，并且提醒自己不要冲动，用坚强的意志控制愤怒情绪的爆发。当愤怒涌上心头，嘴里要对自己说，要镇定下来，一定不要发脾气之类的话暗示自己，使自己慢慢镇静下来。你还可以选择一些正确的发泄方法，如大哭一场，或者向他人或朋友诉说等。

乔布斯在与日本的爱普生公司洽谈合作时，因为种种原因，谈判很不顺利，为此，乔布斯情绪非常不好。再去东京的路上，乔布斯开始发泄不满，向自己的下属倾诉自己的心事。

当然，年轻人还要学会控制其他一些消极情绪，如悲观、沮丧、焦虑、自卑、生气、失望、懊悔等。任何人在这些消极情绪下都很难有效地从事正常的学习和工作。所以，学会控制情绪就是要将这些消极情绪转化为积极情绪。

我们需要谨记，对情绪来说，最要紧的并非压抑它，或者无视它，而是控制和调节它。一般说来，你可以用下面这些办法来调节消极情绪。

体察自己的情绪。即时提醒自己注意：“我现在的情绪怎么样？”如果你发现自己产生诸如工作失误、学习成绩下降等负面情绪时，不要回避，而是想办法去调节。

适当表达自己的情绪。当你感觉自己情绪不佳时，可以适当地对那件事或人表达自己的不满。但方式要委婉，而不是指责。

以合宜的方式疏解情绪。疏解情绪的方法很多，有些人会痛哭一场，有些人会找三五个好友诉苦一番，或与那些情绪好的人交谈，另一些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免总想起不愉快的事。你还可以做一些自己最喜欢的事。例如：乔布斯在感觉沮丧时通常会先来个自己最喜欢的芒果爽冰沙，转移自己的情绪。除此之外，乔布斯还有一个特别的方法，那就是照镜子。乔布斯的房间里到处都有镜子。每当沮丧时，他就会看着镜子对自己说：“老乔，你这家伙到底出了什么问题？你应当相信自己，好吗宝贝？好了，振作起来！”

所以，当你有不佳情绪时，一定要用适宜的方式去缓解，给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。但是，千万不要用喝酒、飙车，甚至自杀的方式去面对自己的坏情绪。

总之，年轻人要学会做控制情绪，做情绪的主人。平时锻炼自己控制情绪的能力，养成自制的习惯，在情绪发作时才会拥有更好的反应能力，以免做出荒唐的事情。